Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
Упражнение помогает иначе взглянуть на самокритику и самообвинения. Если вас это мучает, рекомендуем попробовать. Вы убедитесь, что критика в свой адрес далеко не всегда полезна.
▪️В первом столбике вспомните и запишите несколько ситуаций, в которых вы винили себя за случившееся.
▪️Во втором, напротив каждого случая, — оцените, насколько на вас повлияли эти обвинения в позитивном ключе. Помогло ли это вам? Улучшило что-то в вашей жизни?
▪️Потом подсчитайте, сколько у вас вышло положительных оценок. Часто ли самобичевание и взятие вины на себя за то, что что-то пошло не так, приводило к чему-то хорошему для вас?
Выше отрывок из книги Р.Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from pl
