В прошлом посте писала о том, что работаю над дисциплиной, не могу не поделиться результатами ❤️🔥
1. Режим. Невероятно, но факт, из-за джетлага (я летела сутки туда и также обратно) я начала вставать в 7. Иногда даже без будильника. Иногда даже ложась в 12 или час ночи 😳 но обычно все же начинаю засыпать уже к 10 вчера))
📌Важный момент: на выходных тоже надо ложиться и вставать в то же время 🤨 это я даже от эндокринолога слышала
2. Телефон. У меня есть дурацкая привычка постоянно быть в телефоне. Я решила направить её в полезное русло и начала после пробуждения и перед сном вместо коротких видео читать книгу. Иногда я про это забываю, но потом ловлю себя и исправляюсь🤓
📌Нюанс: я читаю книги в телефоне и перед сном включаю «красный» режим экрана, так как именно синие цветовые волны мешают выработке мелатонина - гормона сна. Это чтобы тот же режим не сбить
Пока что это всё, но я ооочень рада, что пришла к этому сейчас 😊 У вас есть новые классные привычки?
В прошлом посте писала о том, что работаю над дисциплиной, не могу не поделиться результатами ❤️🔥
1. Режим. Невероятно, но факт, из-за джетлага (я летела сутки туда и также обратно) я начала вставать в 7. Иногда даже без будильника. Иногда даже ложась в 12 или час ночи 😳 но обычно все же начинаю засыпать уже к 10 вчера))
📌Важный момент: на выходных тоже надо ложиться и вставать в то же время 🤨 это я даже от эндокринолога слышала
2. Телефон. У меня есть дурацкая привычка постоянно быть в телефоне. Я решила направить её в полезное русло и начала после пробуждения и перед сном вместо коротких видео читать книгу. Иногда я про это забываю, но потом ловлю себя и исправляюсь🤓
📌Нюанс: я читаю книги в телефоне и перед сном включаю «красный» режим экрана, так как именно синие цветовые волны мешают выработке мелатонина - гормона сна. Это чтобы тот же режим не сбить
Пока что это всё, но я ооочень рада, что пришла к этому сейчас 😊 У вас есть новые классные привычки?
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from us
