🐦🔥Арт-терапия может быть эффективным краткосрочным методом работы со стрессом, особенно когда требуется быстрая эмоциональная разгрузка и активация внутренних ресурсов.
⚙️Преимущества арт-терапии как краткосрочного метода:
▶️1. Быстрое снижение напряжения:
- Рисование, лепка, коллажи помогают выразить эмоции невербально, что особенно полезно при остром стрессе.
- Физический акт творчества снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему.
▶️2. Минимальная потребность в словах:
- Подходит для пациентов с трудностями вербализации (ПТСР, тревожные расстройства).
- Позволяет обойти сопротивление и психологические защиты.
▶️3. Фокус на ресурсах, а не проблеме:
- Методы вроде "круга стабильности" или "рисования безопасного места" быстро создают ощущение опоры.
- Даже 1-2 сессии могут дать пациенту инструмент для саморегуляции.
▶️4. Гибкость форматов (можно использовать экспресс-техники (5-10 минут):
- "Каракули"и "выбросы" для снятия напряжения.
- "Рисование эмоций" с последующим трансформацией образа.
- Готовые шаблоны (раскраски антистресс) для структурированной работы.
Арт-терапия в краткосрочном формате эффективна для быстрого снижения стресса, особенно в сочетании с когнитивно-поведенческими или телесно-ориентированными методами.
✅️Если кто-то думает, что арт-терапевт = учитель рисования 😅, то он очень удивится)
Арт-терапевт - это грамотный качок-многостаночник, использующий, в моменте, несколько подходов) Незаметно, чтобы не спугнуть Музу🐦🔥
Пример протокола работы можно найти папке "Практикум" на нашем канале
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом:
@Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
⚙️Преимущества арт-терапии как краткосрочного метода:
▶️1. Быстрое снижение напряжения:
- Рисование, лепка, коллажи помогают выразить эмоции невербально, что особенно полезно при остром стрессе.
- Физический акт творчества снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему.
▶️2. Минимальная потребность в словах:
- Подходит для пациентов с трудностями вербализации (ПТСР, тревожные расстройства).
- Позволяет обойти сопротивление и психологические защиты.
▶️3. Фокус на ресурсах, а не проблеме:
- Методы вроде "круга стабильности" или "рисования безопасного места" быстро создают ощущение опоры.
- Даже 1-2 сессии могут дать пациенту инструмент для саморегуляции.
▶️4. Гибкость форматов (можно использовать экспресс-техники (5-10 минут):
- "Каракули"и "выбросы" для снятия напряжения.
- "Рисование эмоций" с последующим трансформацией образа.
- Готовые шаблоны (раскраски антистресс) для структурированной работы.
Арт-терапия в краткосрочном формате эффективна для быстрого снижения стресса, особенно в сочетании с когнитивно-поведенческими или телесно-ориентированными методами.
✅️Если кто-то думает, что арт-терапевт = учитель рисования 😅, то он очень удивится)
Арт-терапевт - это грамотный качок-многостаночник, использующий, в моменте, несколько подходов) Незаметно, чтобы не спугнуть Музу🐦🔥
Пример протокола работы можно найти папке "Практикум" на нашем канале
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум:
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом:
@Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
Часть 2. ПТСР.
🐦🔥Арт-терапия в терапии посттравматического стрессового расстройства.
🎯Арт-терапия является эффективным методом работы с пациентами, страдающими ПТСР, поскольку позволяет обходить вербальные защиты, снижать тревожность и постепенно интегрировать травматический опыт.
⚙️1. Почему арт-терапия эффективна при ПТСР?
- Невербальная экспрессия – многие травмы сложно описать словами, а искусство позволяет выразить переживания через образы.
- Снижение ретравматизации – работа с символами менее болезненна, чем прямое обсуждение травмы.
- Регуляция эмоций – творческий процесс снижает гипервозбуждение и помогает восстановить чувство контроля.
- Интеграция диссоциированных переживаний – визуализация травмы помогает "собрать" разрозненные воспоминания в целостную историю.
🧩🎨✨️2. Основные техники арт-терапии при ПТСР можно найти в папке нашего канала "Практикум"
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
📍Особенности, ограничения метода:
- Подходит для пациентов с диссоциацией и алекситимией.
- Может использоваться в сочетании с КПТ, EMDR, соматической терапией.
- Доступна в групповом и индивидуальном формате.
- Избегать ранней работы с образами (избегать ретравматизации),
- убедиться в готовности к творческому самовыражению,
- при суицидальном поведении идёт вторым эшелоном (!)
👑Примеры исследований эффективности метода:
- Malchiodi (2020) – подтверждает эффективность арт-терапии в снижении симптомов ПТСР у ветеранов.
- Lobban (2016) – показывает, что визуализация травмы через рисунок помогает снизить навязчивые воспоминания.
🐦🔥Арт-терапия при ПТСР позволяет мягко подойти к травме, снизить эмоциональное напряжение и помочь пациенту восстановить контроль над своей историей. Важно соблюдать этапность и сочетать её с другими методами (КПТ, соматическая терапия).
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
🐦🔥Арт-терапия в терапии посттравматического стрессового расстройства.
🎯Арт-терапия является эффективным методом работы с пациентами, страдающими ПТСР, поскольку позволяет обходить вербальные защиты, снижать тревожность и постепенно интегрировать травматический опыт.
⚙️1. Почему арт-терапия эффективна при ПТСР?
- Невербальная экспрессия – многие травмы сложно описать словами, а искусство позволяет выразить переживания через образы.
- Снижение ретравматизации – работа с символами менее болезненна, чем прямое обсуждение травмы.
- Регуляция эмоций – творческий процесс снижает гипервозбуждение и помогает восстановить чувство контроля.
- Интеграция диссоциированных переживаний – визуализация травмы помогает "собрать" разрозненные воспоминания в целостную историю.
🧩🎨✨️2. Основные техники арт-терапии при ПТСР можно найти в папке нашего канала "Практикум"
https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
📍Особенности, ограничения метода:
- Подходит для пациентов с диссоциацией и алекситимией.
- Может использоваться в сочетании с КПТ, EMDR, соматической терапией.
- Доступна в групповом и индивидуальном формате.
- Избегать ранней работы с образами (избегать ретравматизации),
- убедиться в готовности к творческому самовыражению,
- при суицидальном поведении идёт вторым эшелоном (!)
👑Примеры исследований эффективности метода:
- Malchiodi (2020) – подтверждает эффективность арт-терапии в снижении симптомов ПТСР у ветеранов.
- Lobban (2016) – показывает, что визуализация травмы через рисунок помогает снизить навязчивые воспоминания.
🐦🔥Арт-терапия при ПТСР позволяет мягко подойти к травме, снизить эмоциональное напряжение и помочь пациенту восстановить контроль над своей историей. Важно соблюдать этапность и сочетать её с другими методами (КПТ, соматическая терапия).
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
Семейные игры
Многие думают, что игры это для детей, и что взрослым уже не солидно бегать, прыгать, дурачиться и выполнять безумные задания. Максимум это настольные тихие игры. Но как показывает практика игра - это очень эффективная помощь в реабилитации и коррекции любых психологических изменениях и стрессах.
Исследования проводили и в коррекционных школах и в психоневрологических учреждениях и исправительных колониях, для детей и взрослых. Везде эфект был на лицо. Спустя какое-то время дети и взрослые расслаблялись и принимали правила игры, включались в общий ритм и чувствовали себя комфортно. По окончанию таких практик всегда ждали новых встреч и просили привезти новые игры.
Это что касается игр со специалистами, еще много всего есть в арсенале психолога в плане арт терапии. Метафорические карты, сказкотерапия, релаксы и многое другое. А что можно применить дома со своей семьей? Чтобы каждому было интересно и полезно.
В первую очередь вспомните во что играли вы в детстве. Наверняка "морской бой" и "города", "закончи фразу", "песня на букву алфавита" и многое другое. Еще я помню игру, где нужно на листочке чертить таблицу, где есть столбик с названием буквы, далее на эту букву нужно написать - город, реку, страну, имя мальчика, имя девочки, животное и т.д. Буква выбираеться рондомно, когда один участник про себя проговаривает алфавит, а другой останавливает. Ваша фантазия безгранична в этом вопросе. Сам процесс, где нужно что-то делать руками очень стимулирует. Старших членов семьи, в том числе бойца, это может замотивировать на тему - "а я сейчас покажу молодым как надо!".
Для семейной игры можно вспомнить лото, это тоже своего рода и мелкая моторика и азарт, можно играть не на деньги а на желания. Деньги не самое главное и совсем не нужно на этом акцентировать. Так я не рекомендую играть и в монополию и мафию. В монополии формируются материальные потребности и нездоровый азарт, разрушающий человеческие и моральные принципы.
Мафия как игра для меня лично несёт в себе не совсем социально-верные посылы. Лучше выбрать, что-то менее возбуждающее ум и эмоции.
Я предлагаю семьям карточную игру "я тебя слышу",и варианты для семейных посиделок из арсенала Юлии Гиппенрейтер.
"Я тебя слышу" - поможет разобраться в чувствах других членов семьи и самое главное понять свои эмоции и научиться говорить о них. Что очень поможет избегать конфликтов и не домолвок. Совсем не обязательно вовоекать "за уши" своего бойца в эти действия. Можно просто играть с детьми и сделать это действие традицией и предлагать каждый раз присоединится к вашей компании. Не настаивать и не обижаться. Есть интересный вариант игры. Положить стопку карточек с вопросами и темами на столе и каждый раз когда вы собираетесь за ним завтракать, обедать и ужинать можно брать одну карту и обсуждать это за едой. Так вы узнаете, что думает ваш близкий человек и обнаружите, что вас тоже могут понять и принять.
Что ещё можно применить в семейной игре? На даче поиграть в "море волнуется раз.....", "бояре,а мы к вам пришли...", твистер, вышибалы, "колечко, колечко, выйди на крылечко "
Есть много вариантов арт терапии, которые можно применять в семье, главное получить грамотные рекомендации и инструкции от специалистов. Вебинары, семинары, тренинги - всё, что можно посетить на эту тему даст возможность качественно повысить уровень психологического благополучия в семье и в каждом человеке отдельно.
Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
@elena_glebova_psy
Многие думают, что игры это для детей, и что взрослым уже не солидно бегать, прыгать, дурачиться и выполнять безумные задания. Максимум это настольные тихие игры. Но как показывает практика игра - это очень эффективная помощь в реабилитации и коррекции любых психологических изменениях и стрессах.
Исследования проводили и в коррекционных школах и в психоневрологических учреждениях и исправительных колониях, для детей и взрослых. Везде эфект был на лицо. Спустя какое-то время дети и взрослые расслаблялись и принимали правила игры, включались в общий ритм и чувствовали себя комфортно. По окончанию таких практик всегда ждали новых встреч и просили привезти новые игры.
Это что касается игр со специалистами, еще много всего есть в арсенале психолога в плане арт терапии. Метафорические карты, сказкотерапия, релаксы и многое другое. А что можно применить дома со своей семьей? Чтобы каждому было интересно и полезно.
В первую очередь вспомните во что играли вы в детстве. Наверняка "морской бой" и "города", "закончи фразу", "песня на букву алфавита" и многое другое. Еще я помню игру, где нужно на листочке чертить таблицу, где есть столбик с названием буквы, далее на эту букву нужно написать - город, реку, страну, имя мальчика, имя девочки, животное и т.д. Буква выбираеться рондомно, когда один участник про себя проговаривает алфавит, а другой останавливает. Ваша фантазия безгранична в этом вопросе. Сам процесс, где нужно что-то делать руками очень стимулирует. Старших членов семьи, в том числе бойца, это может замотивировать на тему - "а я сейчас покажу молодым как надо!".
Для семейной игры можно вспомнить лото, это тоже своего рода и мелкая моторика и азарт, можно играть не на деньги а на желания. Деньги не самое главное и совсем не нужно на этом акцентировать. Так я не рекомендую играть и в монополию и мафию. В монополии формируются материальные потребности и нездоровый азарт, разрушающий человеческие и моральные принципы.
Мафия как игра для меня лично несёт в себе не совсем социально-верные посылы. Лучше выбрать, что-то менее возбуждающее ум и эмоции.
Я предлагаю семьям карточную игру "я тебя слышу",и варианты для семейных посиделок из арсенала Юлии Гиппенрейтер.
"Я тебя слышу" - поможет разобраться в чувствах других членов семьи и самое главное понять свои эмоции и научиться говорить о них. Что очень поможет избегать конфликтов и не домолвок. Совсем не обязательно вовоекать "за уши" своего бойца в эти действия. Можно просто играть с детьми и сделать это действие традицией и предлагать каждый раз присоединится к вашей компании. Не настаивать и не обижаться. Есть интересный вариант игры. Положить стопку карточек с вопросами и темами на столе и каждый раз когда вы собираетесь за ним завтракать, обедать и ужинать можно брать одну карту и обсуждать это за едой. Так вы узнаете, что думает ваш близкий человек и обнаружите, что вас тоже могут понять и принять.
Что ещё можно применить в семейной игре? На даче поиграть в "море волнуется раз.....", "бояре,а мы к вам пришли...", твистер, вышибалы, "колечко, колечко, выйди на крылечко "
Есть много вариантов арт терапии, которые можно применять в семье, главное получить грамотные рекомендации и инструкции от специалистов. Вебинары, семинары, тренинги - всё, что можно посетить на эту тему даст возможность качественно повысить уровень психологического благополучия в семье и в каждом человеке отдельно.
Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
@elena_glebova_psy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПТСР
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
🪄😁Фраза "съешь лягушку" происходит из известного принципа Брайана Трейси, который означает: "Если первое, что ты делаешь утром — съедаешь живую лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади".
😗На контрасте, тщи, очень даже соглашусь🤪
⚙️"Лягушка" — это самая неприятная, но важная задача, которую вы откладываете. Если её выполнить сразу, дальше будет легче.
✨️✨️✨️Как быстро ЗАмотивировать себя "съесть лягушку"?✨️
✅️Начните с самого малого:
- Разбейте задачу на микрошаги (например, не "написать отчет", а "открыть документ и написать заголовок").
- Первые 5 минут — самое сложное, дальше втянетесь.
✅️2. Используйте правило 2-х минут:
- Если задача занимает меньше 2 минут — делайте сразу.
- Если дольше — начните с 2 минут работы над ней (часто этого хватает, чтобы продолжить).
✅️3. Представьте последствия бездействия:
-🙃 Что будет, если вы НЕ сделаете это сегодня? (Штрафы, стресс, проблемы).
- 😌Как изменится жизнь, когда задача будет выполнена? (Облегчение, гордость, свобода).
✅️4. Включите "режим робота"
- 🪄Не ждите мотивации — действуйте на автомате.
- 🪄Скажите себе: "Просто сделаю это сейчас, без раздумий".
✅️5. Вознаграждайте себя:
- После "лягушки" — приятное: вкусное, соцсети, прогулка.
- Мозг запомнит: "Сначала трудное — потом удовольствие".
✅️6. Создайте внешнюю ответственность:
- Пообещайте кому-то сдать работу к определенному сроку.
- Публичный челлендж (например, пост в соцсетях: "Сегодня делаю Х").
✅️7. Визуализируйте завершение:
- Закройте глаза и представьте, как вы 😍уже выполнили задачу.
- Какие эмоции? Облегчение? Гордость? Используйте это как топливо.
⚙️Короткий лайфхак
👉 Таймер на 5 минут → делаете задачу → если не пошло — бросаете.
🫶Но чаще всего начав, вы продолжите.
🐦🔥Главное — не перегружайте себя. Одна "лягушка" в день — уже победа. 🐸✅
🙌Попробуйте прямо сейчас: какая ваша "лягушка" сегодня? Запишите и сделайте первый шаг!
Достойно шагнем в понедельник🔥
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
😗На контрасте, тщи, очень даже соглашусь🤪
⚙️"Лягушка" — это самая неприятная, но важная задача, которую вы откладываете. Если её выполнить сразу, дальше будет легче.
✨️✨️✨️Как быстро ЗАмотивировать себя "съесть лягушку"?✨️
✅️Начните с самого малого:
- Разбейте задачу на микрошаги (например, не "написать отчет", а "открыть документ и написать заголовок").
- Первые 5 минут — самое сложное, дальше втянетесь.
✅️2. Используйте правило 2-х минут:
- Если задача занимает меньше 2 минут — делайте сразу.
- Если дольше — начните с 2 минут работы над ней (часто этого хватает, чтобы продолжить).
✅️3. Представьте последствия бездействия:
-🙃 Что будет, если вы НЕ сделаете это сегодня? (Штрафы, стресс, проблемы).
- 😌Как изменится жизнь, когда задача будет выполнена? (Облегчение, гордость, свобода).
✅️4. Включите "режим робота"
- 🪄Не ждите мотивации — действуйте на автомате.
- 🪄Скажите себе: "Просто сделаю это сейчас, без раздумий".
✅️5. Вознаграждайте себя:
- После "лягушки" — приятное: вкусное, соцсети, прогулка.
- Мозг запомнит: "Сначала трудное — потом удовольствие".
✅️6. Создайте внешнюю ответственность:
- Пообещайте кому-то сдать работу к определенному сроку.
- Публичный челлендж (например, пост в соцсетях: "Сегодня делаю Х").
✅️7. Визуализируйте завершение:
- Закройте глаза и представьте, как вы 😍уже выполнили задачу.
- Какие эмоции? Облегчение? Гордость? Используйте это как топливо.
⚙️Короткий лайфхак
👉 Таймер на 5 минут → делаете задачу → если не пошло — бросаете.
🫶Но чаще всего начав, вы продолжите.
🐦🔥Главное — не перегружайте себя. Одна "лягушка" в день — уже победа. 🐸✅
🙌Попробуйте прямо сейчас: какая ваша "лягушка" сегодня? Запишите и сделайте первый шаг!
Достойно шагнем в понедельник🔥
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @mira_vefire
#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
Утрата близкого человека является одним из самых тяжелых испытаний в жизни. В некоторых случаях горе приобретает патологический характер, существенно нарушая психологическое функционирование человека и качество его жизни.
Патологическое горевание характеризуется застреванием на одной из стадий скорби, когда человек не может завершить процесс переживания утраты. И именно такое горевание совсем недавно внесли как диагноз в МКБ-11, названный «Затяжной патологической реакцией горя».
Диагностируется патологическое горевание по следующим симптомам:
• Продолжительность горя.
Горе считается патологическим, если оно длится более 6 месяцев (года) после потери. Соответственно горевание до полугода считается нормальным процессом адаптации к потере.
• Интенсивность переживаний.
Симптомы горя не уменьшаются со временем или даже усиливаются. Наблюдается глубокая депрессия, сопровождаемая бессонницей, чувством никчемности, напряжением, самобичеванием.
• Влияние на повседневную жизнь.
Симптомы мешают нормальному функционированию в повседневной жизни, работе, учёбе, общению с семьёй и друзьями, хобби и т.п. При этом может наблюдаться резкое и радикальное изменение стиля жизни.
• Превышение ожидаемых реакций.
Симптомы превышают ожидаемые или социально приемлемые для данной культуры или ситуации.
• Наличие патологических реакций.
Включает суицидальные мысли или попытки, психотические симптомы, например человек может галлюцинировать образ умершего, злоупотребление алкоголем или наркотиками, соматические расстройства и т. д. такие как язвенный колит, ревматоидный артрит, астма.
• Задержка реакции на смерть близкого человека.
Важным критерием является алекситимия и диссоциация, связанная со смертью близкого. Если вы никак не отреагировали на нее велика вероятность, что внутри вас протекают крайне болезненные процессы.
• Сверхактивность.
Как один из защитных механизмов вместо подавленности может, наоборот, наблюдаться чрезмерная активность и уход в работу или другую деятельность.
• Изменение отношения к друзьям и родственникам
вплоть до резкой враждебности, а также прогрессирующая самоизоляция.
⚠️Факторы риска развития патологического горевания:
- Внезапная, насильственная или травматическая смерть близкого;
- Потеря ребенка;
- Конфликтные отношения с умершим;
- Множественные утраты;
- Отсутствие социальной поддержки;
- Преморбидные психические расстройства;
- Негативный опыт переживания утрат в прошлом.
📍Формы патологического горевания:
1. Хроническое горе:
- Острые эмоциональные реакции не ослабевают годами
- Идеализация умершего
- Постоянные мысли о потере
- Неспособность вернуться к прежней жизни
- Социальная изоляция
2. Отставленное горе:
- Отрицание факта утраты
- Подавление эмоций
- Избегание разговоров о смерти
- Сверхактивность как защитный механизм
- Отложенные острые реакции
3. Маскированное горе:
- Соматизация переживаний
- Развитие зависимостей
- Антисоциальное поведение
- Психические расстройства
- Нарушения пищевого поведения
📊Прогностические факторы:
📈Благоприятные:
- Наличие поддержки
- Способность принимать помощь
- Конструктивные копинги
- Осмысленность жизни
- Религиозность
- Устойчивая самооценка
📉Неблагоприятные:
- Социальная изоляция
- Психические расстройства
- Зависимости
- Суицидальный риск
- Множественные потери
- Отсутствие смыслов
Патологическое горевание требует профессиональной помощи и комплексного подхода к терапии. Важно помнить, что при своевременном обращении за помощью и правильно организованном терапевтическом процессе возможно преодоление патологического горя и возвращение к полноценной жизни.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Импульсивный суицид — это спонтанное, неспланированное самоубийственное действие, совершаемое в состоянии острого эмоционального криза. Оно возникает внезапно, часто как реакция на сильный стресс, конфликт или травмирующее событие.
Зачастую человеку не нужна смерть, а нужно прекратить страдание. Иногда всего один звонок, разговор или поддержка могут спасти жизнь.
Дежурный психолог: @VasilisaAugust
#психология #суицид #импульсивность #эмоциональная_устойчивость #профилактика_суицида #работа_с_кризисами
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПТСР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
🔥 ПТСР: Почему важна профессиональная помощь?
🔎 ПТСР — это сложное расстройство, которое требует профессионального вмешательства.
💡 Сложность симптомов:
ПТСР проявляется целым "букетом", как новогодняя ёлка - навязчивые воспоминания, кошмары (не про работу, а про что-то пострашнее!), избегание), негативные мысли и чувства (в основном, что мир несправедлив), повышенная возбудимость. Самостоятельно справиться с таким "комбо" проблем - это как пытаться собрать кубик Рубика вслепую, да еще и в перчатках!🧤
🎲 Сопутствующие расстройства:
ПТСР часто "приходит" с друзьями:- другими психическими расстройствами, такими как депрессия😞 (когда хочется только смотреть в потолок), тревожные расстройства (когда переживаешь даже о том, что еще не случилось) и, иногда, злоупотребление психоактивными веществами (чтобы хоть как-то "выключить" мозг). Профессиональная помощь необходима для диагностики и лечения всей этой "веселой компании".
⚙️ Физиологические изменения:
Травма может натворить делов в мозге и нервной системе, как будто там поселился маленький вредный гном и перепутал все провода. Психотерапия и медикаментозное лечение, как опытный электрик, помогают восстановить нормальное функционирование организма.
🔄 Профессиональное лечение повышает шансы на выздоровление:
✅ Доказанные методы лечения: Существуют научно обоснованные методы лечения ПТСР, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - как "перепрограммирование" негативных мыслей, терапия экспозицией - как "приучение" к страшному (только в безопасных условиях!), десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) - звучит как магия, но работает! Квалифицированный специалист подберет метод лечения, который подходит именно вам, как правильно подобранные туфли для долгой прогулки!
🎯 Индивидуальный подход: Профессиональный психолог или психиатр проведет тщательную оценку вашего состояния и разработает индивидуальный план лечения, учитывающий все ваши "завихрения" и потребности. Это как пошив костюма на заказ, а не покупка чего-то готового с вешалки.
🛡 Безопасное пространство: Терапия предоставляет безопасное и поддерживающее пространство, где можно выговориться обо всем, что накопилось, не опасаясь, что вас запишут в "клуб сумасшедших" и выдадут членский билет.
⚡️ Преодоление страха и стигмы:
🚫 Страх осуждения: Многие боятся обращаться за помощью, потому что думают, что их сочтут "слабаками", "ненормальными" или "психами". Но позвольте, сломать ногу - это не стыдно, правда? Так почему должно быть стыдно, если "сломалась" психика после травмы?
💡 Недостаток знаний: Отсутствие информации о ПТСР и его лечении - это как бояться темноты, не зная, что там просто выключили свет. Чем больше вы знаете, тем меньше поводов для страха.
🗣 Стыд и вина: Чувство стыда и вины после травмы - это как незваные гости, от которых нужно избавляться. Терапия помогает выпроводить их за дверь и принять себя таким, какой вы есть.
🔓 Преодоление стигмы: Открыто говорить о ПТСР — это нормально!
⛔️ Последствия отсутствия лечения:
* 🕰 *Хронизация симптомов:* Без лечения симптомы ПТСР могут укорениться, как сорняки на грядке, и отравлять вам жизнь годами.
* 💔 *Разрушение отношений:* ПТСР может превратить ваши отношения в поле боя, где каждый день - новая "атака" или "отступление".
* 💼 *Проблемы на работе:* Симптомы ПТСР могут превратить вас в зомби на работе, который ничего не помнит и ни на что не реагирует, кроме кофе.
* ⚠️ *Риск суицида:* В тяжелых случаях ПТСР может заставить вас думать, что выход только один. Но это не так! Есть помощь, и она доступна.
💡 Вывод:
Обращение за профессиональной помощью при подозрении на ПТСР - это как вызвать "скорую помощь" для вашей души.🚑 Не ждите, пока "загорится" все вокруг. И да, психотерапевт - это не экстрасенс, а квалифицированный специалист, который поможет вам разобраться в себе и вернуть радость жизни.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#ПТСР #психология #психотерапия #здоровье #поддержка #помощь #восстановление
🔎 ПТСР — это сложное расстройство, которое требует профессионального вмешательства.
💡 Сложность симптомов:
ПТСР проявляется целым "букетом", как новогодняя ёлка - навязчивые воспоминания, кошмары (не про работу, а про что-то пострашнее!), избегание), негативные мысли и чувства (в основном, что мир несправедлив), повышенная возбудимость. Самостоятельно справиться с таким "комбо" проблем - это как пытаться собрать кубик Рубика вслепую, да еще и в перчатках!
🎲 Сопутствующие расстройства:
ПТСР часто "приходит" с друзьями:- другими психическими расстройствами, такими как депрессия😞 (когда хочется только смотреть в потолок), тревожные расстройства (когда переживаешь даже о том, что еще не случилось) и, иногда, злоупотребление психоактивными веществами (чтобы хоть как-то "выключить" мозг). Профессиональная помощь необходима для диагностики и лечения всей этой "веселой компании".
⚙️ Физиологические изменения:
Травма может натворить делов в мозге и нервной системе, как будто там поселился маленький вредный гном и перепутал все провода. Психотерапия и медикаментозное лечение, как опытный электрик, помогают восстановить нормальное функционирование организма.
🔄 Профессиональное лечение повышает шансы на выздоровление:
✅ Доказанные методы лечения: Существуют научно обоснованные методы лечения ПТСР, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - как "перепрограммирование" негативных мыслей, терапия экспозицией - как "приучение" к страшному (только в безопасных условиях!), десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) - звучит как магия, но работает! Квалифицированный специалист подберет метод лечения, который подходит именно вам, как правильно подобранные туфли для долгой прогулки!
🎯 Индивидуальный подход: Профессиональный психолог или психиатр проведет тщательную оценку вашего состояния и разработает индивидуальный план лечения, учитывающий все ваши "завихрения" и потребности. Это как пошив костюма на заказ, а не покупка чего-то готового с вешалки.
🛡 Безопасное пространство: Терапия предоставляет безопасное и поддерживающее пространство, где можно выговориться обо всем, что накопилось, не опасаясь, что вас запишут в "клуб сумасшедших" и выдадут членский билет.
⚡️ Преодоление страха и стигмы:
🚫 Страх осуждения: Многие боятся обращаться за помощью, потому что думают, что их сочтут "слабаками", "ненормальными" или "психами". Но позвольте, сломать ногу - это не стыдно, правда? Так почему должно быть стыдно, если "сломалась" психика после травмы?
💡 Недостаток знаний: Отсутствие информации о ПТСР и его лечении - это как бояться темноты, не зная, что там просто выключили свет. Чем больше вы знаете, тем меньше поводов для страха.
🗣 Стыд и вина: Чувство стыда и вины после травмы - это как незваные гости, от которых нужно избавляться. Терапия помогает выпроводить их за дверь и принять себя таким, какой вы есть.
🔓 Преодоление стигмы: Открыто говорить о ПТСР — это нормально!
⛔️ Последствия отсутствия лечения:
* 🕰 *Хронизация симптомов:* Без лечения симптомы ПТСР могут укорениться, как сорняки на грядке, и отравлять вам жизнь годами.
* 💔 *Разрушение отношений:* ПТСР может превратить ваши отношения в поле боя, где каждый день - новая "атака" или "отступление".
* 💼 *Проблемы на работе:* Симптомы ПТСР могут превратить вас в зомби на работе, который ничего не помнит и ни на что не реагирует, кроме кофе.
* ⚠️ *Риск суицида:* В тяжелых случаях ПТСР может заставить вас думать, что выход только один. Но это не так! Есть помощь, и она доступна.
💡 Вывод:
Обращение за профессиональной помощью при подозрении на ПТСР - это как вызвать "скорую помощь" для вашей души.🚑 Не ждите, пока "загорится" все вокруг. И да, психотерапевт - это не экстрасенс, а квалифицированный специалист, который поможет вам разобраться в себе и вернуть радость жизни.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#ПТСР #психология #психотерапия #здоровье #поддержка #помощь #восстановление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПТСР
- это когда...
Человеку, не воевавшему не объяснить войну, точно так же, как слепому не объяснить ощущение зеленого, как мужчине не дано понять, что значит выносить и родить ребенка.
У них просто нет необходимых органов чувств.
Войну нельзя поведать или понять.
Ее можно только пережить.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
Война
- это когда...
Человеку, не воевавшему не объяснить войну, точно так же, как слепому не объяснить ощущение зеленого, как мужчине не дано понять, что значит выносить и родить ребенка.
У них просто нет необходимых органов чувств.
Войну нельзя поведать или понять.
Ее можно только пережить.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
Война
Семьи военнослужащих и ветеранов боевых действий сталкиваются с уникальными вызовами. Возвращение к мирной жизни после участия в войне — сложный процесс, требующий не только медицинской и социальной реабилитации, но и эмоциональной поддержки со стороны близких. В таких условиях доверительные и теплые отношения в семье становятся ключевым фактором психологического восстановления.
Война меняет человека. Даже если внешне ветеран кажется устойчивым, внутри он может переживать:
✔️Чувство вины (за погибших товарищей, за невозможность помочь всем)
✔️Тревожность и гипербдительность (постоянное ожидание угрозы)
✔️Эмоциональное онемение (трудности в выражении чувств)
✔️Раздражительность или агрессию (как следствие посттравматического стресса)
В такой ситуации близкие отношения с супругой/супругом становятся "якорем стабильности".
Ветеран, переживший травматичный опыт, может закрываться от мира. Доверительный диалог с партнером помогает ему:
✔️Проговаривать свои переживания (это снижает внутреннее напряжение)
✔️Чувствовать себя в безопасности (семья — место, где можно быть уязвимым)
✔️Восстанавливать эмоциональную чувствительность (через любовь, заботу, тактильный контакт)
Военные часто сталкиваются с непониманием общества ("Ты же герой, почему ты не можешь просто жить дальше?"). В семье критика и упреки только усугубляют состояние.
Что помогает:
✔️Признавать его переживания ("Я вижу, что тебе тяжело, но я с тобой")
✔️Избегать фраз в духе "Возьми себя в руки" (это обесценивает его боль)
✔️Быть терпеливым (реабилитация — долгий процесс)
Возвращение к мирной жизни — это адаптация для обоих супругов. Важно:
✔️Находить новые общие занятия (спорт, творчество, путешествия)
✔️Учиться заново понимать друг друга (ведь за время службы оба изменились)
✔️Не бояться профессиональной помощи (психолог для пары или индивидуально)
Семья — это главный ресурс для ветерана. Эмоциональная близость, доверие и терпение помогают ему заново научиться чувствовать, снижают уровень стресса и дают силы для жизни после войны.
Если вы ветеран — позвольте себе опереться на близких.
Всегда можно пройти через трудности, если делать это вместе.
Дежурный психолог
https://www.group-telegram.com/dromanov46
Семейный психолог, конфликтолог
#психология #эмоции #осознанность #mindfulness #реабилитация #семья #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Школа Рэмбо☠
– «Нахрена я вообще выжил?»
– «Лучше бы меня накрыло»
– «Уйду в бой и не вернусь — и пофиг»
– «Все равно всем плевать»
– «Устал. Всё. Хватит» —
Ты не «псих».
Ты просто слишком долго тянул всё на себе, не получая ничего взамен.
И теперь твой мозг ищет выход, хоть какой.
Как понять, что ты близко к краю:
– Постоянно думаешь о смерти
– В голове крутятся конкретные планы («а если бы я…»)
– Всё кажется бессмысленным
– Ты начинаешь прощаться мысленно
– Хочешь просто «перестать быть»
1. Говори.
Не важно кому. Побратиму, другу, врачу, даже рации.
Молчание убивает. А слова — спасают.
Пусть даже это будет просто: «Брат, мне хреново».
Этого достаточно, чтобы тебя услышали.
2. Убери быстрые решения.
Алкоголь, пуля, граната под себя — это не выход. Это боль для тех, кто тебя любит.
Поставь паузу. День. Час. Минуту. Не решай в агонии.
3. Помни: это состояние пройдёт.
Сейчас — мрак. Но мозг не может быть в этом всегда.
Ты вылезешь. Если доживёшь.
4. Найди того, кто был там же.
Поговори с тем, кто тоже падал в яму — и выбрался. Таких много. Они рядом.
Ты не первый. И точно не один.
Ты нужен.
Даже если сейчас не веришь.
Нужен брату рядом, матери дома, пацану, которого учил держать автомат, тем, кто будет жить, потому что ты — остался.
Командир, напарник, старший, побратим — если у тебя есть люди под тобой или рядом,ты — не просто боец, ты ещё и щит.
И ты можешь спасти, даже если не врач и не психолог.
– Боец отстранился. Молчит, шутки не ловит, уходит в сторону
– Смотрит в одну точку. Плохо спит, всё время напряжён
– Неаккуратен: не следит за снарягой, за собой
– Резко вспыхивает или вообще не реагирует ни на что
– Говорит странное: «Хватит», «Скоро всё закончится», «Мне плевать»
Это не просто «устал».
Это — граница, за которой может быть непоправимое.
1. Не командуй — поговори.
Иногда спасает простое:
– «Брат, чё у тебя?»
– «Вижу, ты потух. Поговорим?»
– «Я рядом. Если будет херово — скажи»
2. Не дави, не лечи, не умничай.
Не надо: «Соберись тряпка» или «Да ты чё, у нас у всех так».
Надо:
– «Я тоже через это прошёл»
– «Было. Жив. Понял, что не конец»
– «Если херово — иди ко мне. Без стыда»
3. Организуй паузу.
Если можешь — выведи его на ротацию, день отдыха, смену обстановки.
Даже 2 часа вне позиции — могут вытащить с края.
4. Подключи помощь.
Если есть волонтёры, психологи, капелланы, медики — используй их.
Нет позора в том, чтобы просить помощи. Позор — терять бойца молча.
5. Не отпускай с «странными» мыслями в бой.
Если он говорит: «Сдохну и пофиг» — не герой. Он сломался.
И его надо вытаскивать, а не подгонять.
**Ты не должен спасать всех.
Но ты можешь спасти одного.
А значит — уже герой.**
#ШколаРэмбо #ПсихологияВойны #СуицидальныеМысли #НеСдавайся #ОдноногийСовет #ЖивиНазло #УчисьИлиСдохнешь
Школа Рэмбо - Учись или Сдохнешь
Пират
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1. Стресс и психологическое давление.
Военнослужащие часто сталкиваются с высокими требованиями и ожиданиями, что может приводить к эмоциональному выгоранию. На фоне стресса и напряженных условий службы конфликты могут возникать из-за мелочей, которые в обычной жизни не стали бы поводом для ссор.
2. Коммуникационные барьеры.
Неправильное понимание приказов, недостаток информации и плохо организованное взаимодействие между подразделениями могут стать источником недовольства и конфликтов.
3. Личностные различия.
Разные взгляды на выполнение задач, стиль общения и личные качества могут приводить к недопониманию и конфликтам. В условиях высокой ответственности и риска, с которым сталкиваются военнослужащие, эти различия могут обостряться.
4. Конкуренция и соперничество.
В некоторых случаях конфликты могут возникать из-за конкуренции за ресурсы, признание или продвижение по службе. Это может привести к созданию токсичной атмосферы внутри подразделения.
Конфликты среди военнослужащих могут иметь серьезные последствия как для личного состава, так и для выполнения боевых задач:
1.
2.
Конфликты создают напряжение в служебном, что может влиять на общий моральный дух военнослужащих. Негативная атмосфера может привести к потере доверия между членами команды и снижению уровня мотивации.
Существует несколько эффективных стратегий для предотвращения и разрешения конфликтов среди военнослужащих:
1.
Дисциплина в боевом подразделении играет ключевую роль по нескольким причинам:
•
Тут все просто ,,рыба гниёт с головы,,.
•
•
•
2.
Проведение регулярных обучающих программ по управлению конфликтами и эффективной коммуникации может помочь военнослужащим лучше понимать друг друга и находить способы разрешения споров.
3.
Это может включать в себя регулярные встречи и обсуждения в коллективе, занятия коллективным спортом и т.д.
4.
5.
Формирование сплоченной команды через совместные тренировки, учения и мероприятия может снизить вероятность конфликтов. Участие в командных заданиях помогает развивать взаимопонимание и сотрудничество.
Заключение
Конфликты среди военнослужащих — это серьезная проблема, требующая внимания и комплексного подхода. Понимание причин конфликтов, осознание их последствий и применение эффективных методов их разрешения могут значительно улучшить моральный климат в армии и повысить боеспособность подразделений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Создание среды, в которой военнослужащие могут открыто общаться и работать в команде, является ключом к успешному преодолению конфликтов и обеспечению высоких результатов службы.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#психологияконфликта #военнаяпсихология #военнослужащие
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#психологияконфликта #военнаяпсихология #военнослужащие
Демонстративный суицид: между кризисом и коммуникацией
Демонстративный суицид — это акт саморазрушительного поведения, направленный не столько на завершение жизни, сколько на вызов за помощью, выражение боли или манипуляцию окружением.
🔹 Часто наблюдается у подростков и молодёжи.
🔹 Может включать симуляцию попытки самоубийства при условии, что об этом узнают другие.
🔹 Является маркером эмоционального кризиса, а не психотической или суицидальной стадии.
📌 Основные функции:
- Эмоциональная разрядка
- Призыв к вниманию и поддержке
- Давление на окружающих
⚠️ Важно: несмотря на «не серьёзность» намерений, требует профессиональной оценки и вмешательства.
Дежурный психолог: @VasilisaAugust
Полезные ссылки:
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#Психология #Суицидология #КлиническаяПсихология #ПодростковаяПсихология #ЭкстреннаяПомощь
Демонстративный суицид — это акт саморазрушительного поведения, направленный не столько на завершение жизни, сколько на вызов за помощью, выражение боли или манипуляцию окружением.
🔹 Часто наблюдается у подростков и молодёжи.
🔹 Может включать симуляцию попытки самоубийства при условии, что об этом узнают другие.
🔹 Является маркером эмоционального кризиса, а не психотической или суицидальной стадии.
📌 Основные функции:
- Эмоциональная разрядка
- Призыв к вниманию и поддержке
- Давление на окружающих
⚠️ Важно: несмотря на «не серьёзность» намерений, требует профессиональной оценки и вмешательства.
Дежурный психолог: @VasilisaAugust
Полезные ссылки:
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#Психология #Суицидология #КлиническаяПсихология #ПодростковаяПсихология #ЭкстреннаяПомощь
#️⃣ Тревожные расстройства после боевой травмы
💣 Вернулись с войны и вместо спокойной жизни получили в подарок психику, которая ведёт себя как взвод на учениях? Добро пожаловать в клуб. Боевая психическая травма (БПТ) — это когда война осталась в голове, и выселять её придётся не один месяц.
❗️ Симптомы тревожных расстройств при БПТ
Тут фантазия у нашей психики безгранична.
🌀 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Беспокоитесь обо всём? Даже о пингвинах в Антарктиде? Поздравляем — тревога включена 24/7.
🎢 Паническое расстройство
Внезапно чувствуете себя так, будто у вас сердечный приступ на американских горках? Это паника решила устроить вам бесплатное шоу
🤨 Социофобия
Любая вечеринка превращается в филиал ада? Боитесь, что кто-то заметит, как вы странно едите чипсы? Добро пожаловать в клуб социофобов, хотя, постойте, вы же не хотите ни с кем общаться…
🔊 Специфические фобии
Боимся громких звуков, толпы, метро, автобусов, дверных хлопков...
🧼 ОКР
Моете руки по 50 раз в день? Или всё выстраиваете в идеальный порядок, потому что иначе хаос?
🎞 ПТСР
Тревога – это лишь один из "бонусов" ПТСР. Флешбеки, как будто старый кинопроектор заел — и показывает один и тот же кошмарный кадр.
🔍 Общие симптомы тревоги:
✔️ Постоянное напряжение —Вы настолько напряжены, что можете колоть грецкие орехи ягодицами.
✔️ Раздражительность — Вас легче вывести из себя, чем котенка, которому наступили на хвост
✔️ Бессонница — спим урывками и просыпаемся от кошмаров.
✔️ Нарушение внимания — фокус 3 секунды, как у золотой рыбки.
✔️ Физика тоже страдает — Голова болит, как после встречи с кувалдой, мышцы напряжены, как струны на рояле, живот бурчит, как гейзер
✔️ Избегание ситуаций, напоминающих о травме: Фейерверки под запретом, военные фильмы – тоже.
✔️ Гипербдительность — видим опасность в каждом шорохе.
✔️ Эмоциональное онемение — будто всё чувствуешь через стекло.
🛠 Как справляться (и не поехать кукухой)
🧘♂️ Осознанность и медитация
Дышим. Смотрим на облака. Не судим себя.
🌬 Дыхательные практики
Глубокий вдох... медленный выдох... ещё раз... и ещё…
🏃 Физическая активность
Тело должно двигаться — бег, плавание, даже уборка под музыку.
👥 Поддержка
Поговорите с друзьями, семьей или другими ветеранами. Помните, что вы не одиноки в этом сумасшедшем доме.
🛏 Сон
7–8 часов. Каждый день. Даже если сложно.
🥗 Питание
Ешьте больше овощей и фруктов, меньше фастфуда и сладостей. Помните, что вы – это то, что вы едите.
🚫 Избегай триггеров
Не ходите туда, где вам плохо. Если шашлыки с друзьями превращаются в пытку воспоминаниями, лучше останьтесь дома и посмотрите комедию
📓 Дневник
Пиши. Это работает. Даже если просто: "Снова плохо. Бесит."
🎧 Релакс
Музыка. Книга. Ванна. Кот. Найди своё средство.
💊 Лечение (или как починить «сломанную голову»)
🧠 Психотерапия
Разговоры с умным человеком могут помочь вам разобраться в себе и найти выход из лабиринта.
💊 Медикаменты
Таблетки – это не волшебная пилюля, но они могут помочь вам стабилизировать состояние и начать двигаться вперед.. Главное — с врачом.
🔄 Комбинированный подход
Лучший вариант: таблетки + терапия.
🧭 Важно помнить
📌 Обращаться за помощью — это нормально.
📌 Чем раньше начнёшь, тем быстрее станет легче.
📌 Ты не один — миллионы проходят через это.
📌 Выздоровление — это путь, а не кнопка "вылечить".
📌 Найди "своего" специалиста — не соглашайся на "кого дали".
🆘 Где искать помощь (или «где водятся психиатры»)
👨 Врачи-психиатры и психотерапевты в клиниках: Они знают, как починить вашу голову.
🏥 Центры психологической помощи ветеранам. Там вас поймут как никто другой
☎️Горячие линии психологической поддержки: Если вам плохо прямо сейчас, позвоните туда
🤝 Группы поддержки для ветеранов: Вместе легче справиться с любыми трудностями.
💬 И напоследок:
Помните, что юмор – это хорошее лекарство, но он не заменит профессиональную помощь. Если вам действительно плохо, обратитесь к врачу.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#тревога #ПТСР #ветераны #психика #психотера
💣 Вернулись с войны и вместо спокойной жизни получили в подарок психику, которая ведёт себя как взвод на учениях? Добро пожаловать в клуб. Боевая психическая травма (БПТ) — это когда война осталась в голове, и выселять её придётся не один месяц.
❗️ Симптомы тревожных расстройств при БПТ
Тут фантазия у нашей психики безгранична.
🌀 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Беспокоитесь обо всём? Даже о пингвинах в Антарктиде? Поздравляем — тревога включена 24/7.
🎢 Паническое расстройство
Внезапно чувствуете себя так, будто у вас сердечный приступ на американских горках? Это паника решила устроить вам бесплатное шоу
🤨 Социофобия
Любая вечеринка превращается в филиал ада? Боитесь, что кто-то заметит, как вы странно едите чипсы? Добро пожаловать в клуб социофобов, хотя, постойте, вы же не хотите ни с кем общаться…
🔊 Специфические фобии
Боимся громких звуков, толпы, метро, автобусов, дверных хлопков...
🧼 ОКР
Моете руки по 50 раз в день? Или всё выстраиваете в идеальный порядок, потому что иначе хаос?
🎞 ПТСР
Тревога – это лишь один из "бонусов" ПТСР. Флешбеки, как будто старый кинопроектор заел — и показывает один и тот же кошмарный кадр.
🔍 Общие симптомы тревоги:
✔️ Постоянное напряжение —Вы настолько напряжены, что можете колоть грецкие орехи ягодицами.
✔️ Раздражительность — Вас легче вывести из себя, чем котенка, которому наступили на хвост
✔️ Бессонница — спим урывками и просыпаемся от кошмаров.
✔️ Нарушение внимания — фокус 3 секунды, как у золотой рыбки.
✔️ Физика тоже страдает — Голова болит, как после встречи с кувалдой, мышцы напряжены, как струны на рояле, живот бурчит, как гейзер
✔️ Избегание ситуаций, напоминающих о травме: Фейерверки под запретом, военные фильмы – тоже.
✔️ Гипербдительность — видим опасность в каждом шорохе.
✔️ Эмоциональное онемение — будто всё чувствуешь через стекло.
🛠 Как справляться (и не поехать кукухой)
🧘♂️ Осознанность и медитация
Дышим. Смотрим на облака. Не судим себя.
🌬 Дыхательные практики
Глубокий вдох... медленный выдох... ещё раз... и ещё…
🏃 Физическая активность
Тело должно двигаться — бег, плавание, даже уборка под музыку.
👥 Поддержка
Поговорите с друзьями, семьей или другими ветеранами. Помните, что вы не одиноки в этом сумасшедшем доме.
🛏 Сон
7–8 часов. Каждый день. Даже если сложно.
🥗 Питание
Ешьте больше овощей и фруктов, меньше фастфуда и сладостей. Помните, что вы – это то, что вы едите.
🚫 Избегай триггеров
Не ходите туда, где вам плохо. Если шашлыки с друзьями превращаются в пытку воспоминаниями, лучше останьтесь дома и посмотрите комедию
📓 Дневник
Пиши. Это работает. Даже если просто: "Снова плохо. Бесит."
🎧 Релакс
Музыка. Книга. Ванна. Кот. Найди своё средство.
💊 Лечение (или как починить «сломанную голову»)
🧠 Психотерапия
Разговоры с умным человеком могут помочь вам разобраться в себе и найти выход из лабиринта.
💊 Медикаменты
Таблетки – это не волшебная пилюля, но они могут помочь вам стабилизировать состояние и начать двигаться вперед.. Главное — с врачом.
🔄 Комбинированный подход
Лучший вариант: таблетки + терапия.
🧭 Важно помнить
📌 Обращаться за помощью — это нормально.
📌 Чем раньше начнёшь, тем быстрее станет легче.
📌 Ты не один — миллионы проходят через это.
📌 Выздоровление — это путь, а не кнопка "вылечить".
📌 Найди "своего" специалиста — не соглашайся на "кого дали".
🆘 Где искать помощь (или «где водятся психиатры»)
👨 Врачи-психиатры и психотерапевты в клиниках: Они знают, как починить вашу голову.
🏥 Центры психологической помощи ветеранам. Там вас поймут как никто другой
☎️Горячие линии психологической поддержки: Если вам плохо прямо сейчас, позвоните туда
🤝 Группы поддержки для ветеранов: Вместе легче справиться с любыми трудностями.
💬 И напоследок:
Помните, что юмор – это хорошее лекарство, но он не заменит профессиональную помощь. Если вам действительно плохо, обратитесь к врачу.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#тревога #ПТСР #ветераны #психика #психотера
Классификация манипуляторов
Особый ажиотаж в социальных сетях вызвала моя классификация стилей убеждения[6] – несколько тысяч репостов. Поэтому для этой книги я систематизировал типы манипуляторов. Деление, конечно, очень условное, но в большинстве случаев оно поможет вам определить, с кем вы имеете дело. Возможно, читая описание каждого манипулятора, вы узнаете кого-то из своих близких или знакомых.
Когда я проанализировал большинство сценарных линий и самых типичных манипуляторов, у меня получилась классификация из четырех основных стилей. Посмотрите на схему.
https://www.group-telegram.com/psiho_cobratacticall.com
Особый ажиотаж в социальных сетях вызвала моя классификация стилей убеждения[6] – несколько тысяч репостов. Поэтому для этой книги я систематизировал типы манипуляторов. Деление, конечно, очень условное, но в большинстве случаев оно поможет вам определить, с кем вы имеете дело. Возможно, читая описание каждого манипулятора, вы узнаете кого-то из своих близких или знакомых.
Когда я проанализировал большинство сценарных линий и самых типичных манипуляторов, у меня получилась классификация из четырех основных стилей. Посмотрите на схему.
https://www.group-telegram.com/psiho_cobratacticall.com
Психологическая помощь
Классификация манипуляторов Особый ажиотаж в социальных сетях вызвала моя классификация стилей убеждения[6] – несколько тысяч репостов. Поэтому для этой книги я систематизировал типы манипуляторов. Деление, конечно, очень условное, но в большинстве случаев…
Вы когда-нибудь видели эту картину Босха? Она называется «Извлечение камня глупости». Ее я впервые увидел в Национальном музее Прадо, в Мадриде. И не обратил бы никакого внимания, если бы не потрясающий экскурсовод, который остановил мое внимание на ней, зная, что я писатель и занимаюсь исследованием феномена убеждения и воздействия на людей.
Эта картина – одна из самых ранних в творчестве художника. Надпись, затейливо обрамляющая живописный сюжет, такова: «Meester snijt de keye ras / Myne name is Lubbert das» («Мастер, удалите быстро камни. / Меня зовут Любберт»). Сейчас объясню, почему здесь написаны эти слова. В Средние века бытовал миф о том, что причина человеческой глупости и разных отклонений в умственном развитии – камни в голове. Их так и называли – «камнями глупости». После извлечения их из головы, человек должен был сразу же поумнеть. Этот миф, вероятней всего, распространили лекари-шарлатаны, чтобы подзаработать на доверчивых обывателях. Эти искусные манипуляторы, предлагавшие свои услуги прямо на улицах средневековых городов, делали надрез на коже головы пациента, со значением произносили колдовские заклинания, делали магические пассы, а потом показывали несчастному камень или окровавленное сухожилие животного, якобы удаленные из головы, а на самом деле заранее припрятанные в рукаве.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
Война
####
Эта картина – одна из самых ранних в творчестве художника. Надпись, затейливо обрамляющая живописный сюжет, такова: «Meester snijt de keye ras / Myne name is Lubbert das» («Мастер, удалите быстро камни. / Меня зовут Любберт»). Сейчас объясню, почему здесь написаны эти слова. В Средние века бытовал миф о том, что причина человеческой глупости и разных отклонений в умственном развитии – камни в голове. Их так и называли – «камнями глупости». После извлечения их из головы, человек должен был сразу же поумнеть. Этот миф, вероятней всего, распространили лекари-шарлатаны, чтобы подзаработать на доверчивых обывателях. Эти искусные манипуляторы, предлагавшие свои услуги прямо на улицах средневековых городов, делали надрез на коже головы пациента, со значением произносили колдовские заклинания, делали магические пассы, а потом показывали несчастному камень или окровавленное сухожилие животного, якобы удаленные из головы, а на самом деле заранее припрятанные в рукаве.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог:
Война
####