Подумал о том, что тексты, где я делюсь своим опытом как человек с нейроотличием и другими ментальными особенностями, нуждаются в особом внимании, поэтому предлагаю вам подборку ⤵️
Синдром самозванца
Неидеальность терапевта
О депрессии в моей жизни
Об исцелении детской части психики
О моем СДВГ
#подборки
Синдром самозванца
Неидеальность терапевта
О депрессии в моей жизни
Об исцелении детской части психики
О моем СДВГ
#подборки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принятие fm | Слушаю и не осуждаю pinned «Подумал о том, что тексты, где я делюсь своим опытом как человек с нейроотличием и другими ментальными особенностями, нуждаются в особом внимании, поэтому предлагаю вам подборку ⤵️ Синдром самозванца Неидеальность терапевта О депрессии в моей жизни Об…»
Forwarded from Алинамория (Алина Толмачева)
Вам надо проработать
Вот что меня очень смущает в современном психо-дискурсе, так это взгляд на человека как на очень дефектное существо. Об этом я немного уже писала тут, но на напомню, о чем я. Психологи разбирают интервью звезд на предмет того, в чем они себе врут и какие расстройства скрываются за их высказываниями. За чуть необычными потребностями уже совсем привычно видеть психотравмы.
Осознанность почему-то стала синонимом непробиваемости, когда тебя ничего особо не беспокоит. Тебе больно? Полежи, поплачь, проживи свою боль, сделай выводы, иди дальше. Ты как бы имеешь право на чувства, но не на все, а очень избирательно. И проживать ты их должен зрело и экологично (что бы это ни значило). Никакой спонтанности — все по полочкам. В итоге получается какая-то сильная зарегулированность чувств, своего внутреннего мира и естественных проявлений.
То есть раньше мы отталкивались от такой логики: что-то мешает мне жить, я понимаю это и иду к специалисту. А сейчас выходит наоборот, что кто-то просто делится своими переживаниями или радостями, и ему обязательно скажут: у тебя. есть. проблема. Ты не так реагируешь, не то чувствуешь, не тех выбираешь, неправильно себя ведешь, что это не любовь, а ты просто в жертве, что это не просто способ повеселиться, а детская позиция, что это не желание сделать хорошо другим, а жалкая попытка почувствовать себя полезным, и так далее.
И в итоге человек еще сильнее начинает сомневаться в себе и в том, насколько он окей. Даже если его самого изначально ничего не беспокоит. И как будто это на всех вокруг очень давит, иначе бы я вообще про это не писала.
А вообще-то у нас у всех есть право иметь проблемы (как и не иметь, кстати!), чувствовать разные чувства, встречать темные полосы и сделать странные вещи. Я как психолог (думаю, коллеги поддержат) знаю, как важно здесь обращать внимание на опоры, сильные стороны, видеть позитивные намерения, важные ценности и потребности в самых разных поступках.
Не для того, чтобы никто не менялся, а чтобы на место «я весь не такой» пришло понимание, а почему я это делаю (если на то вообще есть запрос). Что на самом деле у меня есть важная потребность, которая рвется наружу. Без осуждения и через принятие того, что вообще-то я пытаюсь сделать что-то важное для себя.
И тогда я могу выбирать способы реализации этой потребности без чувства вины и критики себя за то, что эти желания и эмоции существуют. Либо наоборот, прийти к понимаю, что мои реакции соответствуют ситуации и психика просто делает свою работу (по проживанию стресса, горя, потерь и каких-то грустных событий).
❤️Давайте соточку реакций, и допишу после рекламной паузы свои размышления про therapy talk — почему нам вдруг так стало важно медикализировать повседневные проявления, причем преимущественно чужие.
#терапия_и_жизнь
Вот что меня очень смущает в современном психо-дискурсе, так это взгляд на человека как на очень дефектное существо. Об этом я немного уже писала тут, но на напомню, о чем я. Психологи разбирают интервью звезд на предмет того, в чем они себе врут и какие расстройства скрываются за их высказываниями. За чуть необычными потребностями уже совсем привычно видеть психотравмы.
Осознанность почему-то стала синонимом непробиваемости, когда тебя ничего особо не беспокоит. Тебе больно? Полежи, поплачь, проживи свою боль, сделай выводы, иди дальше. Ты как бы имеешь право на чувства, но не на все, а очень избирательно. И проживать ты их должен зрело и экологично (что бы это ни значило). Никакой спонтанности — все по полочкам. В итоге получается какая-то сильная зарегулированность чувств, своего внутреннего мира и естественных проявлений.
То есть раньше мы отталкивались от такой логики: что-то мешает мне жить, я понимаю это и иду к специалисту. А сейчас выходит наоборот, что кто-то просто делится своими переживаниями или радостями, и ему обязательно скажут: у тебя. есть. проблема. Ты не так реагируешь, не то чувствуешь, не тех выбираешь, неправильно себя ведешь, что это не любовь, а ты просто в жертве, что это не просто способ повеселиться, а детская позиция, что это не желание сделать хорошо другим, а жалкая попытка почувствовать себя полезным, и так далее.
И в итоге человек еще сильнее начинает сомневаться в себе и в том, насколько он окей. Даже если его самого изначально ничего не беспокоит. И как будто это на всех вокруг очень давит, иначе бы я вообще про это не писала.
А вообще-то у нас у всех есть право иметь проблемы (как и не иметь, кстати!), чувствовать разные чувства, встречать темные полосы и сделать странные вещи. Я как психолог (думаю, коллеги поддержат) знаю, как важно здесь обращать внимание на опоры, сильные стороны, видеть позитивные намерения, важные ценности и потребности в самых разных поступках.
Не для того, чтобы никто не менялся, а чтобы на место «я весь не такой» пришло понимание, а почему я это делаю (если на то вообще есть запрос). Что на самом деле у меня есть важная потребность, которая рвется наружу. Без осуждения и через принятие того, что вообще-то я пытаюсь сделать что-то важное для себя.
И тогда я могу выбирать способы реализации этой потребности без чувства вины и критики себя за то, что эти желания и эмоции существуют. Либо наоборот, прийти к понимаю, что мои реакции соответствуют ситуации и психика просто делает свою работу (по проживанию стресса, горя, потерь и каких-то грустных событий).
❤️Давайте соточку реакций, и допишу после рекламной паузы свои размышления про therapy talk — почему нам вдруг так стало важно медикализировать повседневные проявления, причем преимущественно чужие.
#терапия_и_жизнь
Алинамория
Вам надо проработать Вот что меня очень смущает в современном психо-дискурсе, так это взгляд на человека как на очень дефектное существо. Об этом я немного уже писала тут, но на напомню, о чем я. Психологи разбирают интервью звезд на предмет того, в чем…
При этом медикализация бывает необходима, если состояние человека требует диагностики психиатра и медикаментозной терапии. Если я подозреваю что-то у клиента, опираясь на знания как медицинский психолог, мы обсуждаем сначала гипотезу и, если оба приходим к такой потребности, говорим про возможность обращения к психиатру.
Forwarded from Голова-гнездо (Елизавета)
Личный текст об отказе борьбы с грустью
Я отчётливо ощущаю, как утомленность, замкнутость и печаль играют роль шелтера. Приюта, колыбели. Интенсивное общение с миром требует так много внимания и усердия, хоть и дарит много впечатлений, что психика будто отказывается от него. Как травмированный пёс, которого не научили играть, выбирает остаться на лежанке под лестницей, где всё знакомо и сладко предсказуемо. Не соваться во двор, не бегать с ветром. Много смотреть вникуда и не двигать ушами ⏳
Мне трудно разобраться в процентном соотношении наслаждения и страдания в этом. Возможно, линия границы стёрта, или искусственна. Возможно, ее произвела речь, а за пределами языка – банка с разведёнными в воде красками переживаний. По типу такой, которая оставалась в конце урока изо в школе
С самого детства, во время схода лавины интенсивных смешанных чувств,
я оказывалась именно там – за пределами речи 💭
Возможно, не обязательно переставать быть печальной. Возможно, что смысл этого жизненного периода – перестать бороться с сорняками и упасть в густое объятие поля. Принять душ под этой лавиной. Сделать правомерными собственное неудобство и одинаковость дней. Убрать из процесса печали сражение с печалью. Разрешить себе уныние и медлительность, потому что их никогда не удавалось по-настоящему запрещать – а только удерживать напряжение.
Я отчётливо ощущаю, как утомленность, замкнутость и печаль играют роль шелтера. Приюта, колыбели. Интенсивное общение с миром требует так много внимания и усердия, хоть и дарит много впечатлений, что психика будто отказывается от него. Как травмированный пёс, которого не научили играть, выбирает остаться на лежанке под лестницей, где всё знакомо и сладко предсказуемо. Не соваться во двор, не бегать с ветром. Много смотреть вникуда и не двигать ушами ⏳
Мне трудно разобраться в процентном соотношении наслаждения и страдания в этом. Возможно, линия границы стёрта, или искусственна. Возможно, ее произвела речь, а за пределами языка – банка с разведёнными в воде красками переживаний. По типу такой, которая оставалась в конце урока изо в школе
С самого детства, во время схода лавины интенсивных смешанных чувств,
я оказывалась именно там – за пределами речи 💭
Возможно, не обязательно переставать быть печальной. Возможно, что смысл этого жизненного периода – перестать бороться с сорняками и упасть в густое объятие поля. Принять душ под этой лавиной. Сделать правомерными собственное неудобство и одинаковость дней. Убрать из процесса печали сражение с печалью. Разрешить себе уныние и медлительность, потому что их никогда не удавалось по-настоящему запрещать – а только удерживать напряжение.
Голова-гнездо
Личный текст об отказе борьбы с грустью Я отчётливо ощущаю, как утомленность, замкнутость и печаль играют роль шелтера. Приюта, колыбели. Интенсивное общение с миром требует так много внимания и усердия, хоть и дарит много впечатлений, что психика будто отказывается…
Очень откликается этот пост моей коллеги Елизаветы
Признаюсь, непросто подходить к грусти как прибежищу, это то, к чему я стремлюсь. Отпускание борьбы освобождает силы для чего-то более важного и наполняющего жизнь💜
Признаюсь, непросто подходить к грусти как прибежищу, это то, к чему я стремлюсь. Отпускание борьбы освобождает силы для чего-то более важного и наполняющего жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРЛ, кПТСР и память.
Пограничная психика и психика при кПТСР часто используют такой защитный механизм, как диссоциация: связи между эмоциями, мыслями/мысленными образами, телесными ощущениями искажаются, слабеют или даже разрываются. В условиях эмоционального/физического насилия, инвалидации и пренебрежения, взросления с нестабильными и ненадежными взрослыми уровень боли, стыда и других трудных переживаний настолько высок, что мозг не может корректно обработать их в моменте, прибегая к диссоциации. Это прямым образом влияет на память: нередко человек не может вспомнить целые месяцы и годы жизни или вспоминает отдельные фрагменты, но ощущает, будто это происходило с кем-то другим, или помнит эмоциональные/телесные переживания, но не может воспроизвести само событие, или рассказывает подробно о событии, однако не может вспомнить свои чувства/мысли/телесные ощущения.
Во всех только что обозначенных случаях мы сталкиваемся с работой диссоциации.
Память и ощущение своего Я/идентичность тесно зависят друг от друга. Стабильное во времени, относительно целостное и непротиворечивое понимание себя как личности практически невозможно без сохранной памяти о событиях разных периодов жизни, наполненных разными чувствами, включая болезненные и неприятные, при этом телесные/эмоциональные и когнитивные компоненты должны быть интегрированы в одно цельное воспоминание, ощущаемое как происходившее со мной, а не кем-то другим.
Исследований на тему особенностей памяти при прл и кПТСР не так много, однако все они указывают на парадоксальный результат: клиническими методиками не было выявлено никаких значимых проблем с запоминанием и воспроизведением информации, однако эпизодическая/автобиографическая память была нарушена; участники, например, такого исследования, имеющие официально поставленное ПРЛ, жаловались, что им трудно вспомнить даже недавние события повседневной жизни. Учёные обнаружили возможное нейрофизиологическое объяснение: те структуры мозга, которые отвечают за эмоциональную обработку событий повседневной жизни и их интеграцию в ощущение Я, функционируют совсем иначе, чем у людей без ПРЛ.
То есть, судя по всему, диссоциация продолжатся несмотря на то что физически событий/условий, нанесших психический урон, давно нет.
Хорошая новость в том, что существует нейропластичность и психотерапия помогает снизить влияние защитных механизмов, включая диссоциацию, и тем самым возникнуть более цельному и постоянному ощущению самого себя как в настоящем, так и в прошлом🐶
#прл #травма
Пограничная психика и психика при кПТСР часто используют такой защитный механизм, как диссоциация: связи между эмоциями, мыслями/мысленными образами, телесными ощущениями искажаются, слабеют или даже разрываются. В условиях эмоционального/физического насилия, инвалидации и пренебрежения, взросления с нестабильными и ненадежными взрослыми уровень боли, стыда и других трудных переживаний настолько высок, что мозг не может корректно обработать их в моменте, прибегая к диссоциации. Это прямым образом влияет на память: нередко человек не может вспомнить целые месяцы и годы жизни или вспоминает отдельные фрагменты, но ощущает, будто это происходило с кем-то другим, или помнит эмоциональные/телесные переживания, но не может воспроизвести само событие, или рассказывает подробно о событии, однако не может вспомнить свои чувства/мысли/телесные ощущения.
Во всех только что обозначенных случаях мы сталкиваемся с работой диссоциации.
Память и ощущение своего Я/идентичность тесно зависят друг от друга. Стабильное во времени, относительно целостное и непротиворечивое понимание себя как личности практически невозможно без сохранной памяти о событиях разных периодов жизни, наполненных разными чувствами, включая болезненные и неприятные, при этом телесные/эмоциональные и когнитивные компоненты должны быть интегрированы в одно цельное воспоминание, ощущаемое как происходившее со мной, а не кем-то другим.
Исследований на тему особенностей памяти при прл и кПТСР не так много, однако все они указывают на парадоксальный результат: клиническими методиками не было выявлено никаких значимых проблем с запоминанием и воспроизведением информации, однако эпизодическая/автобиографическая память была нарушена; участники, например, такого исследования, имеющие официально поставленное ПРЛ, жаловались, что им трудно вспомнить даже недавние события повседневной жизни. Учёные обнаружили возможное нейрофизиологическое объяснение: те структуры мозга, которые отвечают за эмоциональную обработку событий повседневной жизни и их интеграцию в ощущение Я, функционируют совсем иначе, чем у людей без ПРЛ.
То есть, судя по всему, диссоциация продолжатся несмотря на то что физически событий/условий, нанесших психический урон, давно нет.
Хорошая новость в том, что существует нейропластичность и психотерапия помогает снизить влияние защитных механизмов, включая диссоциацию, и тем самым возникнуть более цельному и постоянному ощущению самого себя как в настоящем, так и в прошлом
#прл #травма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔12
Принятие fm | Слушаю и не осуждаю pinned «ПРЛ, кПТСР и память. Пограничная психика и психика при кПТСР часто используют такой защитный механизм, как диссоциация: связи между эмоциями, мыслями/мысленными образами, телесными ощущениями искажаются, слабеют или даже разрываются. В условиях эмоционал…»
Приглашаю вас познакомиться с каналом Александры!
Саша — студентка шестого курса медицинского университета, которая делится своей жизнью, историями с работы в реанимации, полезными материалами для медиков, разбавляя серьезные темы вкусными рецептами, рекомендациями книжек, красивыми фотографиями из кофеен.
А ещё Александра в июне впервые обратилась к психологу и постепенно делится впечатлениями с клиентской позиции.
Меня подкупила искренность и душевность канала🫖
Надеюсь, и вас расположит эта атмосфера!🦋
Саша — студентка шестого курса медицинского университета, которая делится своей жизнью, историями с работы в реанимации, полезными материалами для медиков, разбавляя серьезные темы вкусными рецептами, рекомендациями книжек, красивыми фотографиями из кофеен.
А ещё Александра в июне впервые обратилась к психологу и постепенно делится впечатлениями с клиентской позиции.
Меня подкупила искренность и душевность канала
Надеюсь, и вас расположит эта атмосфера!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принятие fm | Слушаю и не осуждаю pinned «Приглашаю вас познакомиться с каналом Александры! Саша — студентка шестого курса медицинского университета, которая делится своей жизнью, историями с работы в реанимации, полезными материалами для медиков, разбавляя серьезные темы вкусными рецептами, рекомендациями…»
Впервые побывал на питерской крыше (в рамках безопасной экскурсии, согласованной с МЧС и полицией)
Восторг!
#личное
Восторг!
#личное
Это не замена психотерапии, просто даю профессиональный комментарий, исходя из содержания вопроса. Выдвигаю гипотезы.
Приглашаю воспользоваться ботом!
Приглашаю воспользоваться ботом!
Принятие fm | Слушаю и не осуждаю pinned «Это не замена психотерапии, просто даю профессиональный комментарий, исходя из содержания вопроса. Выдвигаю гипотезы. Приглашаю воспользоваться ботом!»
Пока происходит массовый сбой в тг, у меня возник вопрос: продолжите пользоваться, если перестанет работать без ВПН? Я лично продолжу, так как нет полноценных альтернатив телеграму и тут мой канал
#интерактив
#интерактив
Anonymous Poll
91%
Да
9%
Сложно сказать
0%
Нет
#вопросответ
Здравствуйте! Расстройства личности не приговор. Некоторые из них частично компенсируются (то есть происходит смягчение симптоматики) даже без психотерапии к 40-50 годам благодаря нейропластичности мозга.
Однако более стойкую и глубокую ремиссию можно получить только работая над собой со специалистом и вне сеансов.
Это долго, сложно и больно. В КПТ рекомендуемая минимальная длительность терапии в случае расстройств личности составляет год при частоте сеансов раз в неделю, в психодинамических направлениях (психоанализ, гештальт и т.д.) рекомендуется несколько лет интенсивной регулярной психотерапии. Лечение личностных нарушений осложняется часто коморбидными расстройствами (например, депрессией, гтр, бар, кПТСР), и тогда нужно подключать медикаментозную терапию.
Тем не менее подходящая, профессиональная и компетентная психотерапия и, если необходимо, медикаментозная вполне успешно создают ситуацию, в которой симптомы очень минимально влияют на повседневную жизнь человека.
Растройства личности это приговор или всё можно скоректировать и жить как почти обычный человек с небольшими особенностями и это зависит от желания самого человека с растройством?
Здравствуйте! Расстройства личности не приговор. Некоторые из них частично компенсируются (то есть происходит смягчение симптоматики) даже без психотерапии к 40-50 годам благодаря нейропластичности мозга.
Однако более стойкую и глубокую ремиссию можно получить только работая над собой со специалистом и вне сеансов.
Это долго, сложно и больно. В КПТ рекомендуемая минимальная длительность терапии в случае расстройств личности составляет год при частоте сеансов раз в неделю, в психодинамических направлениях (психоанализ, гештальт и т.д.) рекомендуется несколько лет интенсивной регулярной психотерапии. Лечение личностных нарушений осложняется часто коморбидными расстройствами (например, депрессией, гтр, бар, кПТСР), и тогда нужно подключать медикаментозную терапию.
Тем не менее подходящая, профессиональная и компетентная психотерапия и, если необходимо, медикаментозная вполне успешно создают ситуацию, в которой симптомы очень минимально влияют на повседневную жизнь человека.
Forwarded from Алинамория (Алина Толмачева)
Как присваивать себе свои достижения, успехи и сильные качества
Присвоение успехов и достижений относится к работе с так называемой «здоровой» частью личности. У этой части всегда есть опыт за пределами травмы, расстройств или какого-то болезненного опыта. Присвоение себе своих сильных качеств, сторон, достижений — то, что эту часть укрепляет. Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которую применяю сама и часто даю своим клиентам.
Многие из нас привыкли обесценивать то, что у нас получается. Тогда мы говорим себе: «Это произошло случайно», «Здесь мне помогли», «Тут вообще не было ничего сложного» и так далее. В итоге мы не замечаем многое из того, что у нас есть, благодаря чему мы движемся вперед.
Поэтому берём любое, даже самое маленькое свое достижение, и начинаем его раскручивать. Поотвечайте на вопросы — лучше записывать:
✔️Как вы смогли к этому прийти? Что сделало это возможным, в том числе из ваших личностных качеств? Даже если вам с этим помогли, ваша способность просить помощь и иметь поддерживающих друзей — это тоже ваше личное свойство и то, к чему вы сами пришли.
✔️Как это достижение связано с вашими ценностями, взглядами и убеждениями? Как оно эти ценности поддерживает?
✔️Что изменилось после того, как вы это смогли? Может быть, случились важные осознания? Появились новые возможности? Развились или укрепились какие-то навыки? А может быть, важным было само ощущение? Или внутреннее состояние?
✔️Если вы поддерживаете это достижение и совершенствуетесь в нем, то что вы себе говорите, когда встречаете сложности на этом пути? Что помогает вам продолжать, несмотря на трудности?
✔️Что это достижение говорит о вас? Каким вы себя видите благодаря тому, что вам это удается/удавалось?
✔️Куда вас это движет? Что это за пространство? Какое это возможное будущее?
✔️Кто бы еще мог порадоваться тому, что вы движетесь в эту сторону? Говорите ли вы об этом кому-то? У вас есть с кем это разделить?
В итоге маленькое достижение постепенно превращается в важную смысловую опору.
Алгоритм:
⚡️Свяжите это достижение с какой-то вашей идентичностью, ролью, вашими смыслами и ценностями
⚡️Поищите другие эпизоды, связанные с теми же смыслами
⚡️Посмотрите, к каким целям вас это приводит и может привести в будущем.
✨ Это поможет относиться к себе с большим принятием, уважением, меньше сомневаться в себе и чувствовать себя устойчивее при защите границ.
❗️Это достижение может быть совсем незначительное, никому особо неинтересное и, возможно, даже социально неприемлемое — выходящее за пределы стандартной программы: квартира, машина, дети. Самое главное в этом упражнении — найти то, что важно лично для вас. Вы можете ориентироваться на других людей в том, что они считают ценным для себя, но делайте упор именно на свои смыслы.
👉Пост по теме: Письмо себе в темную эпоху
#опоры | #самоценность
Присвоение успехов и достижений относится к работе с так называемой «здоровой» частью личности. У этой части всегда есть опыт за пределами травмы, расстройств или какого-то болезненного опыта. Присвоение себе своих сильных качеств, сторон, достижений — то, что эту часть укрепляет. Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которую применяю сама и часто даю своим клиентам.
Многие из нас привыкли обесценивать то, что у нас получается. Тогда мы говорим себе: «Это произошло случайно», «Здесь мне помогли», «Тут вообще не было ничего сложного» и так далее. В итоге мы не замечаем многое из того, что у нас есть, благодаря чему мы движемся вперед.
Поэтому берём любое, даже самое маленькое свое достижение, и начинаем его раскручивать. Поотвечайте на вопросы — лучше записывать:
✔️Как вы смогли к этому прийти? Что сделало это возможным, в том числе из ваших личностных качеств? Даже если вам с этим помогли, ваша способность просить помощь и иметь поддерживающих друзей — это тоже ваше личное свойство и то, к чему вы сами пришли.
✔️Как это достижение связано с вашими ценностями, взглядами и убеждениями? Как оно эти ценности поддерживает?
✔️Что изменилось после того, как вы это смогли? Может быть, случились важные осознания? Появились новые возможности? Развились или укрепились какие-то навыки? А может быть, важным было само ощущение? Или внутреннее состояние?
✔️Если вы поддерживаете это достижение и совершенствуетесь в нем, то что вы себе говорите, когда встречаете сложности на этом пути? Что помогает вам продолжать, несмотря на трудности?
✔️Что это достижение говорит о вас? Каким вы себя видите благодаря тому, что вам это удается/удавалось?
✔️Куда вас это движет? Что это за пространство? Какое это возможное будущее?
✔️Кто бы еще мог порадоваться тому, что вы движетесь в эту сторону? Говорите ли вы об этом кому-то? У вас есть с кем это разделить?
В итоге маленькое достижение постепенно превращается в важную смысловую опору.
Алгоритм:
⚡️Свяжите это достижение с какой-то вашей идентичностью, ролью, вашими смыслами и ценностями
⚡️Поищите другие эпизоды, связанные с теми же смыслами
⚡️Посмотрите, к каким целям вас это приводит и может привести в будущем.
✨ Это поможет относиться к себе с большим принятием, уважением, меньше сомневаться в себе и чувствовать себя устойчивее при защите границ.
❗️Это достижение может быть совсем незначительное, никому особо неинтересное и, возможно, даже социально неприемлемое — выходящее за пределы стандартной программы: квартира, машина, дети. Самое главное в этом упражнении — найти то, что важно лично для вас. Вы можете ориентироваться на других людей в том, что они считают ценным для себя, но делайте упор именно на свои смыслы.
👉Пост по теме: Письмо себе в темную эпоху
#опоры | #самоценность