group-telegram.com/psypositiveparenting/1541
Last Update:
Как войти в контакт с потребностью?
В гештальт-подходе есть такое понятие, как цикл контакта, разработанный Полом Гудманом — это процесс удовлетворения любой потребности человека. На картинке я постаралась максимально понятно изобразить каждый из этапов.
Начнем:
В начале, в состоянии покоя, вдруг появляется оно — ощущение, что мне что-то надо. Это стадия преконтакта. На ней вы интерпретируете и изучаете свои чувства, ощущения и понимаете, что вам необходимо.
— Но! Не все так гладко. Было бы слишком просто, согласитесь?
Есть параллельный механизм — сопротивление. Он-то и запускает «шестеренки», сдвигающие удовлетворение потребности к…
На этапе ощущений и осознавания вас может подстерегать слияние. Тогда будут сложности с тем, чтобы отделить свои чувства и ощущения от среды, в которой вы находитесь.
Например, когда тревожно или грустно, происходит слияние с состоянием, и потребность идентифицируется как голод. Вы едите, но потребность не удовлетворяется…
Следующая остановка — контакт с потребностью. Осознав её, мы ищем возможности, как нам эту потребность удовлетворить. И это тоже очень важный этап!
Здесь мы можем попасть в ловушку интроекции — когда наши собственные установки или мнение окружающих уводят нас от оптимального удовлетворения.
Например, возьмем тот же голод. Время 18:00, вы осознаете, что очень голодны. Но где-то на задворках сознания всплывет мысль: «После 6 есть много не стоит».
Вы решили взять кислое и холодное яблоко, которое не хотите. Все мысли вокруг полноценного приема пищи, но вы продолжаете грустно давиться им, дабы «сберечь фигуру»… Потребность не удовлетворяется в этом случае.
Как вы видите, процесс очень занимательный, и мне хочется донести до вас все максимально просто и понятно. Объективно, уже много букв, поэтому ждите завтра вторую часть!)
BY то, что ты чувствуешь
Share with your friend now:
group-telegram.com/psypositiveparenting/1541