group-telegram.com/rbc_pro/4358
Last Update:
Устанавливаем границы. Как перестать отказываться от себя ради других
Представьте, что ваша жизнь — это дом. У него есть стены, двери и окна. Но что, если стены слишком тонкие и пропускают любой шум? Что, если двери всегда нараспашку, а замки сломаны? Именно так живут люди без здоровых личных границ — в постоянной уязвимости перед чужими желаниями, мнениями и требованиями. Путь к свободе, любви и самоуважению начинается с простого шага — установления личных границ.
Как перестроить дисфункциональные модели поведения, которые мешают жить, рассказала лицензированный психотерапевт с более чем 20-летним стажем, Терри Коул в книге «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других».
Автор выделяет пять категорий личных границ: физические, сексуальные, материальные, умственные, эмоциональные: ваши чувства и реакции.
Общаясь с другими, вы, скорее всего, придерживаетесь одного из трех типов границ: жесткие границы, проницаемые или здоровые границы. Здоровые являются балансом, когда вы открыты к общению, но не позволяете нарушать установленные вами правила. Например, вы можете спокойно сообщить коллеге, что сплетни мешают вам сосредоточиться, или попросить друга не комментировать вашу внешность.
Часто причиной нездоровых границ становится высокофункциональная созависимость — это состояние, при котором люди ощущают себя безгранично ответственными за чувства и дела других людей.
Корни такой модели поведения уходят в детство. Ребенок, выросший в окружении хаоса, эмоций или под строгим контролем, быстро учится тому, что его ценность зависит от полезности. Возможно, он вынужден выполнять роль взрослого: заботиться о младших, решать проблемы родителей. Все это формирует поведенческий паттерн гиперответственности. Но чаще всего за маской спасателя скрывается первобытный страх быть отвергнутым. ВФС — это, как правило, реакция на травму.
#библиотека #про_себя
@rbc_pro
