هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم | Telegram Webview: HeyatBam/26914 -

Telegram Group & Telegram Channel

هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم

Forwarded from طاهره افشاری

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🅱 نگهبان زانوی شما!

عضله
Vastus Medialis Oblique (VMO)

یکی از مهم‌ترین عضلات برای پایداری و سلامت زانو است. این عضله به هدایت صحیح کشکک زانو کمک کرده و از در..دهای کشککی-رانی و آسیب‌های مفصلی جلوگیری می‌کند. ضعف این عضله می‌تواند باعث ناپایداری زانو، در...د مزمن و حتی افزایش ریسک آسیب‌های ورزشی شود.

چطور این عضله را تقویت کنیم؟

در اسلایدها👆👆 چند تمرین مؤثر برای فعال‌سازی و تقویت این عضله آورده‌ایم.
با انجام این تمرین‌ها، زانوی قوی‌تر و عملکرد بهتری در #کوهنوردی، و زندگی روزمره داشته باشید!

#زانو #کشکک_زانو #تقویت_زانو

https://www.instagram.com/share/p/BALztNh-bU

🌈💦🕊

Https://www.group-telegram.com/heyatbam

👍3

www.group-telegram.com/ru/HeyatBam.com/26913

159 viewsAhm. Dam., Feb 20 at 03:33

group-telegram.com/HeyatBam/26914

Create: 2025-02-20
Last Update: 2025-09-05 20:03:02

🅱 نگهبان زانوی شما!

عضله
Vastus Medialis Oblique (VMO)

یکی از مهم‌ترین عضلات برای پایداری و سلامت زانو است. این عضله به هدایت صحیح کشکک زانو کمک کرده و از در..دهای کشککی-رانی و آسیب‌های مفصلی جلوگیری می‌کند. ضعف این عضله می‌تواند باعث ناپایداری زانو، در...د مزمن و حتی افزایش ریسک آسیب‌های ورزشی شود.

چطور این عضله را تقویت کنیم؟

در اسلایدها👆👆 چند تمرین مؤثر برای فعال‌سازی و تقویت این عضله آورده‌ایم.
با انجام این تمرین‌ها، زانوی قوی‌تر و عملکرد بهتری در #کوهنوردی، و زندگی روزمره داشته باشید!

#زانو #کشکک_زانو #تقویت_زانو

https://www.instagram.com/share/p/BALztNh-bU

🌈💦🕊

Https://www.group-telegram.com/heyatbam

BY هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم

Share with your friend now:
group-telegram.com/HeyatBam/26914

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-09-05|

"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. He adds: "Telegram has become my primary news source." The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from ru

Telegram هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
FROM American