PROTOCOLO SAÚDE TRADICIONAL, COMO DEIXAR DE TER ANSIEDADE, parte 3:
ATIVIDADES FÍSICAS:
•Faça uma caminhada de ritmo lento pelo menos 30 minutos todos os dias, idealmente 1 hora; e sempre que possível vá aos lugares á pé; mesmo em casa busque andar mais pelos corredores, cômodos, quintal, etc...!
•Passeie por praças bem arborizadas, florestas, fazendas, resorts, etc... para que tenha mais contato direto com a natureza!
•Visite praias, para andar descalço na areia, fazendo um eficiente aterramento natural; e contato com a água salgada, promovendo sensação de relaxamento!
•Sob terra, grama, ou folhas, ande descalço, pode ser no quintal de sua casa, 30 minutos dessa forma já promove sensação de relaxamento e paz! (Pesquise #Aterramento no canal)
•Pratique exercícios físicos diariamente, tanto aeróbicos quanto anaeróbicos! (Pesquise #Exercício no canal)
•Pratique exercícios de respiração em diferentes momentos do dia, aprenda sobre: https://www.group-telegram.com/ru/SAUDETRADICIONAL.com/2488
CONTINUA AMANHÃ...
IMPORTANTE: https://www.group-telegram.com/ru/SAUDETRADICIONAL.com/2520
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•Faça uma caminhada de ritmo lento pelo menos 30 minutos todos os dias, idealmente 1 hora; e sempre que possível vá aos lugares á pé; mesmo em casa busque andar mais pelos corredores, cômodos, quintal, etc...!
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•Visite praias, para andar descalço na areia, fazendo um eficiente aterramento natural; e contato com a água salgada, promovendo sensação de relaxamento!
•Sob terra, grama, ou folhas, ande descalço, pode ser no quintal de sua casa, 30 minutos dessa forma já promove sensação de relaxamento e paz! (Pesquise #Aterramento no canal)
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