На балансе

Forwarded from MaxRodin[Onlyfans]

Почему не получается отдохнуть

Иногда зафигачишь дел и пора уже остановиться, но не получается выйти из этого потока. Например, вроде уже вечер, но ничего конструктивного там не случается и вроде уже и не работаешь, а время куда-то утекло, а ты был в этих мыслях или в телефоне просидел.

Обсуждали с Дашей эту ситуацию и выявили вполне себе очевидную закономерность, что для отдых и восстановление, да и вообще любая конструктивная, то есть дающая ресурс деятельность, напрямую связана с удовлетворением потребностей. То есть делаем дела и работаем мы часто, увы, вопреки тому что правда сейчас нужно телу и хочется нервной системе. Это слишком часто про надо в угоду каким-то внешним обстоятельствам и в определенном смысле, конечно, нормально.

Но чтобы удовлетворять потребности, важно чувствовать тело и знать их в моменте, а не быть полностью вниманием где-то снаружи. Если мы 3-6 часа раскидываем дела и в это время находимся в привычном внешнем локусе контроля "мне надо идти на звонок или считать табличку", то наше внимание там, а не в теле и потребностях. Мы не сможем отдохнуть, если оставим эти потребности и дальше за дверью. Так они продолжат нас напрягать))

Поэтому после рабочего напряжения и внимания снаружи нужен некоторый буфер, в котором мы можем сперва заметить свое состояние, потом заметить потребности и действовать в соответствии с ними. Иногда, восстановиться можно подвигавшись в зале, а иногда скорее нужно не двигаться. Ну вы понимаете. И если там есть усталость — полежать, если тревога — успокоить себя. Если горевание — поплакать. И только это освободит нам место для настоящего переключения, внимания к следующим возникающим потребностям и восстановлению и отдыху.

Если суммировать, то после херачки мы скорее залипнем в какой-то активности с дешевым дофамином и нифига не сможем передохнуть, если сперва не заметим свое состояние и не разберемся с отложенными потребностями, включая не только физиологические [попить давно пора], но и тонкими эмоциональными [вообще-то мне грустно сегодня]. Поэтому пауза, внимание к состоянию [а какой я сейчас? что я чувствую?] и настройка активностей умным образом применительно именно к текущим потребностям [что мне наиболее полезно сейчас] — самый оптимальный флоу для того, чтобы проводить вечер после работы конструктивно!

❤27

www.group-telegram.com/ru/balancenorm.com/132

1.65K viewsKatya Strelnikova, Jun 28, 2024 at 06:10

Почему не получается отдохнуть

Иногда зафигачишь дел и пора уже остановиться, но не получается выйти из этого потока. Например, вроде уже вечер, но ничего конструктивного там не случается и вроде уже и не работаешь, а время куда-то утекло, а ты был в этих мыслях или в телефоне просидел.

Обсуждали с Дашей эту ситуацию и выявили вполне себе очевидную закономерность, что для отдых и восстановление, да и вообще любая конструктивная, то есть дающая ресурс деятельность, напрямую связана с удовлетворением потребностей. То есть делаем дела и работаем мы часто, увы, вопреки тому что правда сейчас нужно телу и хочется нервной системе. Это слишком часто про надо в угоду каким-то внешним обстоятельствам и в определенном смысле, конечно, нормально.

Но чтобы удовлетворять потребности, важно чувствовать тело и знать их в моменте, а не быть полностью вниманием где-то снаружи. Если мы 3-6 часа раскидываем дела и в это время находимся в привычном внешнем локусе контроля "мне надо идти на звонок или считать табличку", то наше внимание там, а не в теле и потребностях. Мы не сможем отдохнуть, если оставим эти потребности и дальше за дверью. Так они продолжат нас напрягать))

Поэтому после рабочего напряжения и внимания снаружи нужен некоторый буфер, в котором мы можем сперва заметить свое состояние, потом заметить потребности и действовать в соответствии с ними. Иногда, восстановиться можно подвигавшись в зале, а иногда скорее нужно не двигаться. Ну вы понимаете. И если там есть усталость — полежать, если тревога — успокоить себя. Если горевание — поплакать. И только это освободит нам место для настоящего переключения, внимания к следующим возникающим потребностям и восстановлению и отдыху.

Если суммировать, то после херачки мы скорее залипнем в какой-то активности с дешевым дофамином и нифига не сможем передохнуть, если сперва не заметим свое состояние и не разберемся с отложенными потребностями, включая не только физиологические [попить давно пора], но и тонкими эмоциональными [вообще-то мне грустно сегодня]. Поэтому пауза, внимание к состоянию [а какой я сейчас? что я чувствую?] и настройка активностей умным образом применительно именно к текущим потребностям [что мне наиболее полезно сейчас] — самый оптимальный флоу для того, чтобы проводить вечер после работы конструктивно!

BY На балансе