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Los atletas de la antigua Grecia descubrieron un patrón de respiración hace 2500 años, que explica por qué te cansas más rápido de lo que crees que deberías.

 1. A partir del año 776 a.C., los atletas olímpicos griegos compitieron en eventos de agrupación que llevaron la resistencia humana a sus límites. Pero la ventaja más poderosa no era su intensidad de entrenamiento. Era lo que los griegos llamaban "rhythmos anapnoes": la práctica de sincronizar la respiración con el movimiento en proporciones específicas. La fisiología moderna del ejercicio ahora llama a esto "respiración por cadencia".
2. Los entrenadores griegos obligaron a los atletas a igualar su respiración con sus patrones de zancada o golpe, nunca al azar, siempre rítmicos. No se trataba solo de oxígeno, se trataba de la regulación del sistema nervioso. Al mantener relaciones respiratorias constantes (como inhalar 3 pasos, exhalar 2 pasos), sus cuerpos entraron en un estado parasimpático incluso durante un esfuerzo intenso, lo que retrasa la respuesta de pánico que desencadena la fatiga temprana.
3. El antiguo entrenamiento olímpico reveló una verdad crucial: el agotamiento físico llega más tarde que el agotamiento mental, pero solo si su respiración permanece en el patrón. Los atletas griegos que practicaban anapnos rítmicos informaron que su "punto de ruptura" llegó mucho más tarde que los competidores. Sus sistemas nerviosos habían interpretado la respiración rítmica como "seguridad", manteniendo las hormonas del estrés suprimidas.

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841 viewsDharmesh, Oct 25 at 20:04

Los atletas de la antigua Grecia descubrieron un patrón de respiración hace 2500 años, que explica por qué te cansas más rápido de lo que crees que deberías.

 1. A partir del año 776 a.C., los atletas olímpicos griegos compitieron en eventos de agrupación que llevaron la resistencia humana a sus límites. Pero la ventaja más poderosa no era su intensidad de entrenamiento. Era lo que los griegos llamaban "rhythmos anapnoes": la práctica de sincronizar la respiración con el movimiento en proporciones específicas. La fisiología moderna del ejercicio ahora llama a esto "respiración por cadencia".
2. Los entrenadores griegos obligaron a los atletas a igualar su respiración con sus patrones de zancada o golpe, nunca al azar, siempre rítmicos. No se trataba solo de oxígeno, se trataba de la regulación del sistema nervioso. Al mantener relaciones respiratorias constantes (como inhalar 3 pasos, exhalar 2 pasos), sus cuerpos entraron en un estado parasimpático incluso durante un esfuerzo intenso, lo que retrasa la respuesta de pánico que desencadena la fatiga temprana.
3. El antiguo entrenamiento olímpico reveló una verdad crucial: el agotamiento físico llega más tarde que el agotamiento mental, pero solo si su respiración permanece en el patrón. Los atletas griegos que practicaban anapnos rítmicos informaron que su "punto de ruptura" llegó mucho más tarde que los competidores. Sus sistemas nerviosos habían interpretado la respiración rítmica como "seguridad", manteniendo las hormonas del estrés suprimidas.

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