Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/doc_nutricionist/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 DocНутрициолог для мам и малышей | Telegram Webview: doc_nutricionist/1004 -
Чтобы разобраться какие жиры должны преобладать в рационе, нужно понять, кто такие жирные кислоты. Как и обещала, рассказываю(без химии не обойтись, увы 😁)
Жирные кислоты - это длинные цепи углерода и водорода, которые являются строительным материалом для нашего организма, обеспечивают нас энергией, выполняют транспортную роль - переносят жирорастворимые витамины и выполняют другие важные функции.
По своей структуре жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные в свою очередь делятся на моно- и полиненасыщенные.
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты – это жирные кислоты, в которых все связи между углеродными атомами являются одинарными, то есть полностью «насыщены» атомами водорода.
Особенности насыщенных жирных кислот⤵️
⏺роль для организма - насыщенные жирные кислоты являются источником энергии для организма и участвуют в образовании клеточных мембран;
⏺источники - в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и некоторые растительные масла, например, кокосовое и пальмовое; но также некоторые продукты содержат смесь насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в разном соотношении;
⏺насыщенные жиры обычно твердые при комнатной температуре - стабильные, например, сливочное масло, сало, твердый сыр.
А сколько можно употреблять?🧐
Употребление большого количества насыщенных жирных кислот может повышать уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полностью исключать насыщенные жиры не нужно, но рекомендуется ограничивать потребление насыщенных жирных кислот до 10% от суточного рациона или 1/3 от всех жиров в рационе.
О ненасыщенных жирных кислотах будет отдельный пост😄
Чтобы разобраться какие жиры должны преобладать в рационе, нужно понять, кто такие жирные кислоты. Как и обещала, рассказываю(без химии не обойтись, увы 😁)
Жирные кислоты - это длинные цепи углерода и водорода, которые являются строительным материалом для нашего организма, обеспечивают нас энергией, выполняют транспортную роль - переносят жирорастворимые витамины и выполняют другие важные функции.
По своей структуре жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные в свою очередь делятся на моно- и полиненасыщенные.
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты – это жирные кислоты, в которых все связи между углеродными атомами являются одинарными, то есть полностью «насыщены» атомами водорода.
Особенности насыщенных жирных кислот⤵️
⏺роль для организма - насыщенные жирные кислоты являются источником энергии для организма и участвуют в образовании клеточных мембран;
⏺источники - в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и некоторые растительные масла, например, кокосовое и пальмовое; но также некоторые продукты содержат смесь насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в разном соотношении;
⏺насыщенные жиры обычно твердые при комнатной температуре - стабильные, например, сливочное масло, сало, твердый сыр.
А сколько можно употреблять?🧐
Употребление большого количества насыщенных жирных кислот может повышать уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полностью исключать насыщенные жиры не нужно, но рекомендуется ограничивать потребление насыщенных жирных кислот до 10% от суточного рациона или 1/3 от всех жиров в рационе.
О ненасыщенных жирных кислотах будет отдельный пост😄
Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change.
from ru
