group-telegram.com/psiho_cobratacticall/170
Last Update:
ВДОХ ВЫДОХ
Доброе утро, сегодня воскресенье, а значит пришло время расслабиться.
Давайте поговорим про диафрагмальное дыхание и сделаем несколько упражнений.
Причина, по которой диафрагмальное дыхание способно быстро успокоить стрессовую реакцию и снизить активность миндалины головного мозга, состоит в том, что оно активизирует блуждающий нерв. При сдавливании блуждающий нерв быстро активизирует нервную систему и может обратить вспять стрессовую реакцию, заставляя человека успокоиться и чувствовать себя лучше контролировать ситуацию.
Существует много поз, в которых удобно дышать диафрагмальным дыханием, например эта:
Поза «развалившись в кресле»:
Сидя или лежа, закиньте руки локтями наружу. Если Вы сидите на стуле, слегка отклонитесь назад, немного расширив грудную клетку. Теперь начните делать долгие глубокие полные вдохи. В процессе Вы заметите, что Ваша грудная клетка с каждым вдохом расширяется.
Если хотите больше узнать про то, как стресс влияет на разные зоны мозга, как с этим быть и что такое блуждающий нерв – пишите в комментариях.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: Пашкова Мария @mar_pash39
#дыхание, #дыхательные_практики
BY Психологическая помощь
Share with your friend now:
group-telegram.com/psiho_cobratacticall/170