💧Правила питья в жару

Эй, Толстый!

💧Правила питья в жару

Зачем вообще пьют воду в жару?
Конечно, неприятным ощущается общий перегрев организьма. Это напрягает механизмы, поддерживающие комфортную температуру внутри. Значит, знаменует дополнительный расход энергии.

Дополнительный расход энергии приближает стресс [=состояние, в котором живая система вынуждена производить нужное количество энергии с помощью дополнительных усилий]. Перегрев организма - стресс, так как затрачивается растущее количество энергии на отведение избыточного тепла, чтобы поддержать оптимальную температуру.

На этом фоне, выпиваемая жидкость без активных усилий принимает на себя избыточное тепло разгоряченных внутренностей, временно снижая температуру. Поэтому в жаркую погоду прохладная вода приятнее тёплой, так как неё можно "скинуть" больше тепла.

✔В водном архиве собраны все материалы по воде и прошлое письмо о питье в жару: Раствориться

Как опасно пить воду в жару
Питьё большими глотками, много за раз — нежелательно и при обычной погоде. А при жаре уже становится опасным. Чем быстрее и больше было выпито за раз, тем больше лишней работы всей системе. Снова, лишние траты энергии. И усиленный ответный диурез: такие водохлёбы работают на писсуар, сбрасывая избыточные количества жидкости вскоре после приступа гидроневроза.

💔Но потери воды не так страшны, как потери минералов с мочой. Воду организьм производит каждую секунду, а вот минералы народить не может. Здесь уже известный для "своих" вывод: "Чем больше пьёшь, тем больше теряешь солей".

От перегрева умирают реже, чем от остановки сердца. Остановка сердца — одно из осложнений потери электролитных минералов. Особенно, при потере натрия это наиболее вероятно.

🔹Как пить в жару безопаснее
Небольшими глотками. Каждый глоток желательно подержать во рту некоторое время и разделять его на мини-глотки. При сильном чувстве жажды на фоне жары намеренно гасить его максимально медленно. Вода уже в твоих руках. Никуда от тебя не убежит. НЕ ХАЛКАЙ — максимально растяни. Утоляй постепенно.

Этот совет будет НЕполным без следующего:

Какая вода опасна в жару
Пустая, без минералов. От пустой воды не только чащу в туалет бегают, но и электролитных минералов не получают. Только разбавляются!

Идеальный совет твоим врагам в жару:
Пить часто, большими порциями пустую воду без минералов! Там и остановка сердца близка. Особенно, если особь "в возрасте".
И не ржи! Старички в жару гибнут чаще от гипонатриемии, чем перегрева.

🔹Какую воду пить в жару безопаснее
С минералами, конечно. Минералы должны придавать вкус. Если у воды нет минерального вкуса, то её минерализация может быть слишком низкой. Если в радиусе размаха верхних конечностей только пустая вода, то:

— Можем подсолить.

— Щепотку соли с каждым глотком запить.