Вы знаете, что я не особо за похудение, а скорее за рациональное потребление продуктов без резких отказов.
Сейчас лето и хочется и шашлыки на даче и мороженое в парке и всё это можно и нужно. Главное — следить за размером порции.
Я хочу поделиться с вами каналом, где показывают как можно стройнеть вкусно, сытно и не отказываясь от того, что любишь.
Вот что я там нашла и сохранила себе:
🍳 Сытные, но лёгкие рецепты:
—ТОП-3 быстрых и вкусных завтрака
— Запеченная овсянка с хурмой и шоколадом
—Курица с овощами в соусе терияки
—Творожные вафли
💪 Тренировки, которые не бесят:
— для плоского живота (без скручиваний!)
— антиотёчный комплекс
— как вернуть себе осанку, если работаешь за ноутом
🧠 И много «пищевых» инсайтов, например:
— что не так с протеиновыми батончиками
— почему интервальное голодание бессмысленно
— где брать белок, если не ешь мясо
Этот канал ведёт Люда — фитнес-тренер и нутрициолог, у неё получилось помочь уже 250+ женщинам. Без жёстких диет и марафонов-ограничений.
Если хотите чувствовать себя легче, но есть вкусно и без чувства вины — посмотрите сами:
👉🏻 [ссылка на канал Люды]
Сейчас лето и хочется и шашлыки на даче и мороженое в парке и всё это можно и нужно. Главное — следить за размером порции.
Я хочу поделиться с вами каналом, где показывают как можно стройнеть вкусно, сытно и не отказываясь от того, что любишь.
Вот что я там нашла и сохранила себе:
🍳 Сытные, но лёгкие рецепты:
—ТОП-3 быстрых и вкусных завтрака
— Запеченная овсянка с хурмой и шоколадом
—Курица с овощами в соусе терияки
—Творожные вафли
💪 Тренировки, которые не бесят:
— для плоского живота (без скручиваний!)
— антиотёчный комплекс
— как вернуть себе осанку, если работаешь за ноутом
🧠 И много «пищевых» инсайтов, например:
— что не так с протеиновыми батончиками
— почему интервальное голодание бессмысленно
— где брать белок, если не ешь мясо
Этот канал ведёт Люда — фитнес-тренер и нутрициолог, у неё получилось помочь уже 250+ женщинам. Без жёстких диет и марафонов-ограничений.
Если хотите чувствовать себя легче, но есть вкусно и без чувства вины — посмотрите сами:
👉🏻 [ссылка на канал Люды]
5 героев нашего сезона и что с ними делать.
Лето — это не только про солнце, но и про то, как ваш холодильник становится разноцветным, а живот пузатым от переетой черешни. В июне на сцену выходят продукты, которые пахнут детством, дачей и свободой.
Встречайте героев :
1. Клубника 🍓
Ягодный король, который хочется есть тазиками.
Что делаем с ней: едим с йогуртом и гранолой, кидаем в игристое, делаем слоенный десерт в банке.
2. Черешня 🍒
Ягода, килограмм, которой можно съесть незаметно. Но через пару часов она даст о себе знать 😅
Что делаем: едим, пока не закончится, добавляем в салаты и в сладкие тосты с рикоттой.
3. Кабачок 🥒
Скромняга, который к августу вырастет до размеров каноэ. Ловите момент, пока он помещается на сковороде!
Что делаем: жарим оладьи, запекаем с сыром, маринуем, делаем салаты.
4. Спаржа 🌱
Дорогая, как акции Tesla, но появляется в июне на рынках по человеческой цене.
Что делаем: обжариваем с яйцом пашот, заворачивать в бекон или прошутто или просто лопаем сырой, делая вид, что вы на детоксе.
5. Зелёный горошек
Сладкий, как детские воспоминания.
Что делаем: добавляем в ризотто, кидаем в салат для цвета или едим свежим, вспоминая бабушкин огород.
Какой ваш фаворит?
Лето — это не только про солнце, но и про то, как ваш холодильник становится разноцветным, а живот пузатым от переетой черешни. В июне на сцену выходят продукты, которые пахнут детством, дачей и свободой.
Встречайте героев :
1. Клубника 🍓
Ягодный король, который хочется есть тазиками.
Что делаем с ней: едим с йогуртом и гранолой, кидаем в игристое, делаем слоенный десерт в банке.
2. Черешня 🍒
Ягода, килограмм, которой можно съесть незаметно. Но через пару часов она даст о себе знать 😅
Что делаем: едим, пока не закончится, добавляем в салаты и в сладкие тосты с рикоттой.
3. Кабачок 🥒
Скромняга, который к августу вырастет до размеров каноэ. Ловите момент, пока он помещается на сковороде!
Что делаем: жарим оладьи, запекаем с сыром, маринуем, делаем салаты.
4. Спаржа 🌱
Дорогая, как акции Tesla, но появляется в июне на рынках по человеческой цене.
Что делаем: обжариваем с яйцом пашот, заворачивать в бекон или прошутто или просто лопаем сырой, делая вид, что вы на детоксе.
5. Зелёный горошек
Сладкий, как детские воспоминания.
Что делаем: добавляем в ризотто, кидаем в салат для цвета или едим свежим, вспоминая бабушкин огород.
Какой ваш фаворит?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проснулась с четким желанием, что мне хочется сегодня красивых, румяных, немного хрустящих… творожных вафель.
Увидела рецепт таких красавцев и поняла, что мне надо
Увидела рецепт таких красавцев и поняла, что мне надо
Я давно ничего не готовила сладкого дома. И решила, что надо бы что-нибудь сделать, но не сильно сложное.
Как вы насчет крем-брюле?😏
Как вы насчет крем-брюле?😏
Anonymous Poll
79%
Хотим!
21%
Очень!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну, погнали 💪🏼
Увидела, что про салаты вам интересно, поэтому давайте сделаем небольшую серию, как делать салат не только из зелени и огурцов с помидорами.
Сегодня начнем с того, как правильно заправлять салат
Сейчас кто-то повел бровью и фыкнул, что учиться там нечему. Скажу вам честно, я только сама обнаружила, что всю жизнь делала это неправильно.
🌸 Используйте большой салатник
Это довольно очевидный факт, но мы забываем об этом постоянно. В объемной посуде вам будет легче перемешивать ингредиенты и листочки салата останутся целыми.
🌸 Вода, как лишний ингредиент
Листья салата должны быть сухие, иначе заправка просто стечет по ним вниз. Поэтому используйте сушилку для салата или хотя бы собирайте лишнюю воду салфеткой.
🌸 Сначала соль и перец, а потом масло
Если вы заправите салат маслом и только потом посолите его, соль будет ощущаться как отдельный компонент. А нам нужен баланс вкусов.
🌸 Готовьте заправку отдельно
Оставьте привычку вливать все ингредиенты сразу в салат. Вкусный салат всегда содержит уксус или лимонный сок. Если вы плюхните его слишком много, то вкус салата будет слишком кислый. Поэтому давайте возьмем за привычку делать заправку для салатов. И добавлять её не всю, а по вкусу.
🌸 Забудьте о ложке
Это самое главное правило! Придется помарать ручки, но мы же хотим, чтобы было вкусно. Поэтому заклинаю вас перемешивайте салат чистыми руками. Только так вы сможете равномерно распределить заправку. Речь о салатах с зеленью (ромейн, айсберг, руккола..)
Правильно заправленный салат требует такого же мастерства в приготовлении, как, скажем, хороший стейк, обжаренный на сковороде. Поэтому надеюсь, вам было полезно.
Наберем 200 🔥 и расскажу вам формулу работающий заправки, которая всегда будет вкусная и топ моих любимых заправок.
Потом узнаем как наполнить салат протеином, зачем в салате жареный лук и почему ягоды в салате это не только про красивую картинку
Сегодня начнем с того, как правильно заправлять салат
Сейчас кто-то повел бровью и фыкнул, что учиться там нечему. Скажу вам честно, я только сама обнаружила, что всю жизнь делала это неправильно.
Это довольно очевидный факт, но мы забываем об этом постоянно. В объемной посуде вам будет легче перемешивать ингредиенты и листочки салата останутся целыми.
Листья салата должны быть сухие, иначе заправка просто стечет по ним вниз. Поэтому используйте сушилку для салата или хотя бы собирайте лишнюю воду салфеткой.
Если вы заправите салат маслом и только потом посолите его, соль будет ощущаться как отдельный компонент. А нам нужен баланс вкусов.
Оставьте привычку вливать все ингредиенты сразу в салат. Вкусный салат всегда содержит уксус или лимонный сок. Если вы плюхните его слишком много, то вкус салата будет слишком кислый. Поэтому давайте возьмем за привычку делать заправку для салатов. И добавлять её не всю, а по вкусу.
Это самое главное правило! Придется помарать ручки, но мы же хотим, чтобы было вкусно. Поэтому заклинаю вас перемешивайте салат чистыми руками. Только так вы сможете равномерно распределить заправку. Речь о салатах с зеленью (ромейн, айсберг, руккола..)
Правильно заправленный салат требует такого же мастерства в приготовлении, как, скажем, хороший стейк, обжаренный на сковороде. Поэтому надеюсь, вам было полезно.
Наберем 200 🔥 и расскажу вам формулу работающий заправки, которая всегда будет вкусная и топ моих любимых заправок.
Потом узнаем как наполнить салат протеином, зачем в салате жареный лук и почему ягоды в салате это не только про красивую картинку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ох, уж эта блогерская жизнь и прекрасные подарки от брендов, которые я обожаю 🥰 Я всем говорю, уж, что-что, а без еды я не останусь.
Сегодня порадовал *неожиданно* Перекрёсток и доставил корзину ягод, пионы и футболку, в которой можно есть клубнику и черешню, ведь она уже в пятнах. Нам такое подходит 😂
Сегодня порадовал *неожиданно* Перекрёсток и доставил корзину ягод, пионы и футболку, в которой можно есть клубнику и черешню, ведь она уже в пятнах. Нам такое подходит 😂
Пятницу было решено начать без умственных и физических усилий.
И лучшим решением было оказаться в ресторан Blau, где подают турецкие завтраки на двоих по 2400р. Несколько видов намазок, включая бабагануш, каймак, фету, свежий салат и заканчивая турецким менеменом (турецкий омлет с овощами).
Собственно, можно не есть потом весь день 😅
Отдельное удовольствие — пространство кафе. Акцентные картины, цвета, бархатная штора глубокого алого оттенка, рядом с которой хочется фотографировать. Очень приятно.
Если вы ищите место для завтрака или приятной атмосферы без шумихи, то советую заглянуть.
И лучшим решением было оказаться в ресторан Blau, где подают турецкие завтраки на двоих по 2400р. Несколько видов намазок, включая бабагануш, каймак, фету, свежий салат и заканчивая турецким менеменом (турецкий омлет с овощами).
Собственно, можно не есть потом весь день 😅
Отдельное удовольствие — пространство кафе. Акцентные картины, цвета, бархатная штора глубокого алого оттенка, рядом с которой хочется фотографировать. Очень приятно.
Если вы ищите место для завтрака или приятной атмосферы без шумихи, то советую заглянуть.
Дело было в великом и ужасном Вайлдбериз
Заказала я себе, как и положено по уставу женщины, которая хочет все, но не знает что, горы одежды.
Пришла в пункт выдачи. Увидела подозрительный взгляд работника пункта, как будто он мне подмигнул и в этом взгляде было «Ну что, милая, опять все померяешь и ничего не возьмешь?». Я же решительно хотела в этот раз что-то купить, хотя бы красивый трендовый платок с черной икрой и надписью для Вселенной «Любимый, я просто хочу чёрную икру ложками».
Поперлась в примерочную, не хватало только музыки, чтобы проходить в нарядах от стойки до примерочной. Заковырялась в вещах и потом думаю, дай платок-то уже навешу на себя. Платка не оказалась «Забыла на стойке», подумала я.
Выхожу с вещами, уже даже выбрала одну точно вещь, которую возьму и осматриваю все пространство пункта и хоть убей не вижу своего платка. Обыскала все полочки, чуть в примерочные не зашла со словами «Берите!», нет и всё.
Украли.
Говорю об этом мужчине в пункте и он мне в ответ «Да это я, чтобы вы хоть что-то взяли». Шучу. Нет. Он сказал, что частенько так крадут чужие вещи и что он посмотрит по камерам и мне напишет.
Что ж, пришлось платить за платок, который я кому-то подарила. Дай Бог у этому человеку черной икры на столе.
Заказала я себе, как и положено по уставу женщины, которая хочет все, но не знает что, горы одежды.
Пришла в пункт выдачи. Увидела подозрительный взгляд работника пункта, как будто он мне подмигнул и в этом взгляде было «Ну что, милая, опять все померяешь и ничего не возьмешь?». Я же решительно хотела в этот раз что-то купить, хотя бы красивый трендовый платок с черной икрой и надписью для Вселенной «Любимый, я просто хочу чёрную икру ложками».
Поперлась в примерочную, не хватало только музыки, чтобы проходить в нарядах от стойки до примерочной. Заковырялась в вещах и потом думаю, дай платок-то уже навешу на себя. Платка не оказалась «Забыла на стойке», подумала я.
Выхожу с вещами, уже даже выбрала одну точно вещь, которую возьму и осматриваю все пространство пункта и хоть убей не вижу своего платка. Обыскала все полочки, чуть в примерочные не зашла со словами «Берите!», нет и всё.
Украли.
Говорю об этом мужчине в пункте и он мне в ответ «Да это я, чтобы вы хоть что-то взяли». Шучу. Нет. Он сказал, что частенько так крадут чужие вещи и что он посмотрит по камерам и мне напишет.
Что ж, пришлось платить за платок, который я кому-то подарила. Дай Бог у этому человеку черной икры на столе.
Как вы выбираете на какие каналы подписываться и самое главное — какие продолжаете читать?
Я вот для себя определила, что каналы без личности всегда мимо. Вот скучно все.
Я могу все научные факты, все книги и рецепты посмотреть в интернетах. А вот если мне друг советует, я всегда обращу внимание. Потому что друзья у меня не дураки и я им доверяю.
И вот таким человеком, как мне кажется, должен быть и автор канала. А как это понять, если он только научные статьи цитирует и делает вид, что самый модный на районе.
Мне всегда интереснее почитать как человек нашел выход из ситуации, как познакомился с мужем, почему выбрал эту профессию, зачем выставил на авито просроченный крем или как он кричит наизусть песню Агутина. Вот это всё очень сразу цепляет. А рецептики и книжки вы и без нас прочитаете.
Я вот для себя определила, что каналы без личности всегда мимо. Вот скучно все.
Я могу все научные факты, все книги и рецепты посмотреть в интернетах. А вот если мне друг советует, я всегда обращу внимание. Потому что друзья у меня не дураки и я им доверяю.
И вот таким человеком, как мне кажется, должен быть и автор канала. А как это понять, если он только научные статьи цитирует и делает вид, что самый модный на районе.
Мне всегда интереснее почитать как человек нашел выход из ситуации, как познакомился с мужем, почему выбрал эту профессию, зачем выставил на авито просроченный крем или как он кричит наизусть песню Агутина. Вот это всё очень сразу цепляет. А рецептики и книжки вы и без нас прочитаете.