Я подумаю об этом завтра
Залипла сегодня на статистику по прокрастинации. Поразило, что в среднем 55 дней в году мы тратим на прокрастинацию. Хроническая прокрастинация возросла с 5% до 20% с 1970-х годов, что говорит о том, что проблема становится все более актуальной. На сегодняшний день от 20% до 30% взрослых людей по всему миру склонны откладывать дела, а среди студентов этот показатель достигает 75%.
Почему мы откладываем дела?
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить феномен прокрастинации, однако ни одна из них не является универсальной или общепризнанной. На сегодняшний день выделяются два основных подхода к объяснению причин, по которым люди откладывают дела.
📌Первый подход акцентирует внимание на характеристиках самих задач. К ним относятся такие факторы, как срок выполнения, необходимость затратить значительное количество времени, монотонность, скучность, трудность, кажущаяся бессмысленность или бесполезность, а также чрезмерная важность задачи. Все эти аспекты можно разделить на две группы: первая включает в себя распределение наград и наказаний во времени, а вторая – непривлекательность самой задачи. Например, если задача кажется слишком сложной или неинтересной, вероятность того, что мы её отложим, значительно возрастает.
📌Второй подход к объяснению прокрастинации основывается на личностных характеристиках людей, склонных к откладыванию дел. Исследования показывают, что есть пять ключевых черт личности, которые могут влиять на эту склонность: локус контроля, нейротизм, экстраверсия, мотивация достижения и самооценка, а также перфекционизм. Люди с высоким уровнем нейротизма, например, могут испытывать больше стресса при выполнении задач, что также может приводить к прокрастинации.
Ученые из Уральского федерального университета решили провести исследования, чтобы проверить оба этих подхода. В рамках исследования участвовали 54 студента, среди которых 35 девушек и 19 юношей в возрасте от 17 до 21 года. Им было предложено в свободной форме записать причины, по которым они откладывают дела «на потом».
В ходе анализа полученных данных исследователи сделали интересные выводы. Наиболее часто испытуемые указывали причины, которые можно отнести к категории «ситуативных». К таким причинам относились: «плохое настроение», «неинтересно», «лень», «отвлекаюсь». Эти факторы составили 41,61% всех ответов. Ученые пришли к выводу, что многие из этих причин являются временными и зависят от текущего состояния человека.
Наименее частыми стали причины, которым можно было бы назвать «стабильными» (10,67 %) – это собственные установки, к которым мы апеллируем, чтобы объяснить откладывание дел «на потом». Например, «лучше жить сегодняшним днем», «почему это должен делать я?», «лучше мобилизоваться и сделать все в последний момент, чем “размазывать” все на целый месяц», «работа не волк, в лес не убежит» и т. д.) или их собственные черты характера («я ленивый», «пофигизм»).
Еще интересно про экстравертов и интровертов. Оказалось, что экстраверты чаще затягивают с выполнением определенной работы или реализацией определенных планов по той причине, что «они тут ни при чем», «это происходит не по их вине», «ввиду объективных обстоятельств». Тогда как интроверты видят причины откладывания дел в своих собственных «внутренних ситуативных обстоятельствах»: лень, неподходящее настроение, нежелание или плохое самочувствие.
‼️О прокрастинации и прокрастинаторах, синдроме отложенного счастья у меня было интервью специалистом по прокрастинации Евгением Квасницей. Если вы его пропустили или не читали, то очень рекомендую, там есть много дельных советов, лайфхаков и упражнений.
Счастье на научном
Залипла сегодня на статистику по прокрастинации. Поразило, что в среднем 55 дней в году мы тратим на прокрастинацию. Хроническая прокрастинация возросла с 5% до 20% с 1970-х годов, что говорит о том, что проблема становится все более актуальной. На сегодняшний день от 20% до 30% взрослых людей по всему миру склонны откладывать дела, а среди студентов этот показатель достигает 75%.
Почему мы откладываем дела?
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить феномен прокрастинации, однако ни одна из них не является универсальной или общепризнанной. На сегодняшний день выделяются два основных подхода к объяснению причин, по которым люди откладывают дела.
📌Первый подход акцентирует внимание на характеристиках самих задач. К ним относятся такие факторы, как срок выполнения, необходимость затратить значительное количество времени, монотонность, скучность, трудность, кажущаяся бессмысленность или бесполезность, а также чрезмерная важность задачи. Все эти аспекты можно разделить на две группы: первая включает в себя распределение наград и наказаний во времени, а вторая – непривлекательность самой задачи. Например, если задача кажется слишком сложной или неинтересной, вероятность того, что мы её отложим, значительно возрастает.
📌Второй подход к объяснению прокрастинации основывается на личностных характеристиках людей, склонных к откладыванию дел. Исследования показывают, что есть пять ключевых черт личности, которые могут влиять на эту склонность: локус контроля, нейротизм, экстраверсия, мотивация достижения и самооценка, а также перфекционизм. Люди с высоким уровнем нейротизма, например, могут испытывать больше стресса при выполнении задач, что также может приводить к прокрастинации.
Ученые из Уральского федерального университета решили провести исследования, чтобы проверить оба этих подхода. В рамках исследования участвовали 54 студента, среди которых 35 девушек и 19 юношей в возрасте от 17 до 21 года. Им было предложено в свободной форме записать причины, по которым они откладывают дела «на потом».
В ходе анализа полученных данных исследователи сделали интересные выводы. Наиболее часто испытуемые указывали причины, которые можно отнести к категории «ситуативных». К таким причинам относились: «плохое настроение», «неинтересно», «лень», «отвлекаюсь». Эти факторы составили 41,61% всех ответов. Ученые пришли к выводу, что многие из этих причин являются временными и зависят от текущего состояния человека.
Наименее частыми стали причины, которым можно было бы назвать «стабильными» (10,67 %) – это собственные установки, к которым мы апеллируем, чтобы объяснить откладывание дел «на потом». Например, «лучше жить сегодняшним днем», «почему это должен делать я?», «лучше мобилизоваться и сделать все в последний момент, чем “размазывать” все на целый месяц», «работа не волк, в лес не убежит» и т. д.) или их собственные черты характера («я ленивый», «пофигизм»).
Еще интересно про экстравертов и интровертов. Оказалось, что экстраверты чаще затягивают с выполнением определенной работы или реализацией определенных планов по той причине, что «они тут ни при чем», «это происходит не по их вине», «ввиду объективных обстоятельств». Тогда как интроверты видят причины откладывания дел в своих собственных «внутренних ситуативных обстоятельствах»: лень, неподходящее настроение, нежелание или плохое самочувствие.
‼️О прокрастинации и прокрастинаторах, синдроме отложенного счастья у меня было интервью специалистом по прокрастинации Евгением Квасницей. Если вы его пропустили или не читали, то очень рекомендую, там есть много дельных советов, лайфхаков и упражнений.
Счастье на научном
Science of mind
How Many People Do Procrastination: Latest Stats
Curious about how many people do procrastination? I've gathered the latest statistics to show you the true scope of this common habit and its impact on daily life
Умейте быть счастливыми по месту прописки
Глобальное исследование ИКЕА «Жизнь дома» дает невероятно интересные данные о том, как как люди живут и что делает их счастливыми дома. В этом масштабном проекте приняли участие 37 428 респондентов старше 18 лет из 38 стран в течение 10 лет. Делюсь ключевыми выводами исследования.
✅Для более чем половины (52%) участников исследования дом является самым любимым местом на Земле. Эта цифра ещё больше возрастает – до 60% – среди тех, кто делит свой дом с домашними животными.
✅Подавляющее большинство людей (72%) считают наличие дома, дающего ощущение оптимистичного взгляда в будущее, важнейшим фактором счастливой жизни. При этом сон выделен ими как один из главных инструментов улучшения повседневного самочувствия и продуктивности.
✅Чистота и порядок также играют ключевую роль в формировании чувства удовлетворения. 40% участников исследования подтвердили, что чистый и организованный дом способствует расслаблению и повышению настроения, создавая ощущение спокойствия и комфорта, необходимые для полноценной жизни.
✅Уединение является неотъемлемой частью счастливого дома. Целых 33% респондентов назвали уединение одним из важнейших факторов чувства комфорта и непринужденности, позволяющего отдохнуть от внешнего мира и заняться самореализацией. Эта потребность в личном пространстве подчеркивает важность правильного планирования дома, предусматривающего зоны для отдыха и уединения.
✅Создавая комфортную обстановку, люди используют все доступные средства. Многие стараются улучшить атмосферу в доме с помощью различных мультисенсорных впечатлений: 19% используют музыку для создания нужного настроения, 18% следят за свежестью воздуха, а 14% тщательно регулируют температуру, чтобы создать максимально комфортные условия для отдыха и работы.
✅Исследование подчеркивает исключительную важность социальных связей для ощущения «дома». Даже для четверти (24%) одиноких людей, простой разговор с соседом привносит чувство принадлежности к сообществу, а в сельской местности этот показатель ещё выше – 28%, что свидетельствует о значительной роли соседских отношений в создании чувства защищенности и общности.
✅Удовлетворение эмоциональных потребностей напрямую коррелирует с позитивным взглядом на будущее. 47% опрошенных, чувствующих себя эмоционально удовлетворенными, с оптимизмом смотрят в будущее, что подтверждает тесную взаимосвязь между комфортной домашней обстановкой и общей жизненной удовлетворенностью.
‼️Резюмирую: создавая уютную и комфортную среду, уделяя внимание деталям, поддерживая социальные связи и учитывая важность уединения, мы можем значительно повысить качество своей жизни и сделать дом действительно нашим любимым местом на земле❤️.
Счастье на научном
Глобальное исследование ИКЕА «Жизнь дома» дает невероятно интересные данные о том, как как люди живут и что делает их счастливыми дома. В этом масштабном проекте приняли участие 37 428 респондентов старше 18 лет из 38 стран в течение 10 лет. Делюсь ключевыми выводами исследования.
✅Для более чем половины (52%) участников исследования дом является самым любимым местом на Земле. Эта цифра ещё больше возрастает – до 60% – среди тех, кто делит свой дом с домашними животными.
✅Подавляющее большинство людей (72%) считают наличие дома, дающего ощущение оптимистичного взгляда в будущее, важнейшим фактором счастливой жизни. При этом сон выделен ими как один из главных инструментов улучшения повседневного самочувствия и продуктивности.
✅Чистота и порядок также играют ключевую роль в формировании чувства удовлетворения. 40% участников исследования подтвердили, что чистый и организованный дом способствует расслаблению и повышению настроения, создавая ощущение спокойствия и комфорта, необходимые для полноценной жизни.
✅Уединение является неотъемлемой частью счастливого дома. Целых 33% респондентов назвали уединение одним из важнейших факторов чувства комфорта и непринужденности, позволяющего отдохнуть от внешнего мира и заняться самореализацией. Эта потребность в личном пространстве подчеркивает важность правильного планирования дома, предусматривающего зоны для отдыха и уединения.
✅Создавая комфортную обстановку, люди используют все доступные средства. Многие стараются улучшить атмосферу в доме с помощью различных мультисенсорных впечатлений: 19% используют музыку для создания нужного настроения, 18% следят за свежестью воздуха, а 14% тщательно регулируют температуру, чтобы создать максимально комфортные условия для отдыха и работы.
✅Исследование подчеркивает исключительную важность социальных связей для ощущения «дома». Даже для четверти (24%) одиноких людей, простой разговор с соседом привносит чувство принадлежности к сообществу, а в сельской местности этот показатель ещё выше – 28%, что свидетельствует о значительной роли соседских отношений в создании чувства защищенности и общности.
✅Удовлетворение эмоциональных потребностей напрямую коррелирует с позитивным взглядом на будущее. 47% опрошенных, чувствующих себя эмоционально удовлетворенными, с оптимизмом смотрят в будущее, что подтверждает тесную взаимосвязь между комфортной домашней обстановкой и общей жизненной удовлетворенностью.
‼️Резюмирую: создавая уютную и комфортную среду, уделяя внимание деталям, поддерживая социальные связи и учитывая важность уединения, мы можем значительно повысить качество своей жизни и сделать дом действительно нашим любимым местом на земле❤️.
Счастье на научном
Вы уже спланировали, что будете делать на длинных майских выходных?
На случай, если будете читать в путешествиях, дома или на природе, то у меня для вас новая подборка книг.
🔹Рэндольф Несси. Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства.
Книгу психолога и психиатра, основоположника эволюционной медицины посоветовала мне во время интервью клинический психолог и экзистенциальный терапевт Вероника Семенцова. Книга оказалось действительно интересной и полезной. После ее прочтения я по-другому взглянула на свою апатию, уныние, тревожность, гнев и другие "плохие" чувства, скажем, с большим уважением и пониманием, а в некоторых случаях с благодарностью. Книга написана простым и понятным языком, в ней приведены интересные случаи из клинической практики доктора Рэндольфа Несси, описаны свежие открытия антропологов, есть и практические советы.
🔹Мауро Гильен. Вне поколений: Новые правила работы и жизни.
Автор книги Мауро Гильен - испано-американский социолог и политэкономист, профессор Уортона. Книга будет полезна всем, кто интересуется будущими трендами и хочет лучше понять, как демографические изменения влияют на жизнь обычного человека, общества и всего мира. Меня, к примеру, поразило, что больше не нужно принимать судьбоносные решения в определенном возрасте, такие, например, как выбор профессии, выход на пенсию и т.д. И все потому, что последовательное, поэтапное проживание жизни по схеме: детство, учеба, работа, пенсия, больше не актуально в наше время в связи увеличением продолжительности жизни, технологическими изменениями, культурной глобализацией и т.д.
🔹Дэвид Басс. Почему мужчины делают это. Корни сексуального обмана, домогательств и насилия.
Ведущий эволюционный психолог и исследователь секса предлагает новую теорию сексуальных конфликтов и показывает, как они разворачиваются в баре, спальне и зале заседаний. Большинство из нас видят только верхушку айсберга: обман на свиданиях, медленное разрушение некогда счастливого брака, романтический разрыв, который оборачивается неприятностями. Дэвид Басс раскрывает механизмы, сложившиеся в ходе длительных эволюционных изменений нашей сексуальной психологии, и одновременно предлагает практические советы мужчинам и женщинам, которые предпочли бы эти конфликты избежать. Рекомендую для прочтения всем!
🔹 И в заключении подборки моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники. Это книга-рефлексия, книга-история о счастье для людей, которые говорят и думают по-русски. О том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы. И самое главное — как мы можем стать счастливее. Промокод KRASNOVAG30 даёт скидку 30% и действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk
Купить книгу со скидкой можно в течение 7 дней после активации промокода!
#книгиосчастье #подборка #рекомендация
На случай, если будете читать в путешествиях, дома или на природе, то у меня для вас новая подборка книг.
🔹Рэндольф Несси. Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства.
Книгу психолога и психиатра, основоположника эволюционной медицины посоветовала мне во время интервью клинический психолог и экзистенциальный терапевт Вероника Семенцова. Книга оказалось действительно интересной и полезной. После ее прочтения я по-другому взглянула на свою апатию, уныние, тревожность, гнев и другие "плохие" чувства, скажем, с большим уважением и пониманием, а в некоторых случаях с благодарностью. Книга написана простым и понятным языком, в ней приведены интересные случаи из клинической практики доктора Рэндольфа Несси, описаны свежие открытия антропологов, есть и практические советы.
🔹Мауро Гильен. Вне поколений: Новые правила работы и жизни.
Автор книги Мауро Гильен - испано-американский социолог и политэкономист, профессор Уортона. Книга будет полезна всем, кто интересуется будущими трендами и хочет лучше понять, как демографические изменения влияют на жизнь обычного человека, общества и всего мира. Меня, к примеру, поразило, что больше не нужно принимать судьбоносные решения в определенном возрасте, такие, например, как выбор профессии, выход на пенсию и т.д. И все потому, что последовательное, поэтапное проживание жизни по схеме: детство, учеба, работа, пенсия, больше не актуально в наше время в связи увеличением продолжительности жизни, технологическими изменениями, культурной глобализацией и т.д.
🔹Дэвид Басс. Почему мужчины делают это. Корни сексуального обмана, домогательств и насилия.
Ведущий эволюционный психолог и исследователь секса предлагает новую теорию сексуальных конфликтов и показывает, как они разворачиваются в баре, спальне и зале заседаний. Большинство из нас видят только верхушку айсберга: обман на свиданиях, медленное разрушение некогда счастливого брака, романтический разрыв, который оборачивается неприятностями. Дэвид Басс раскрывает механизмы, сложившиеся в ходе длительных эволюционных изменений нашей сексуальной психологии, и одновременно предлагает практические советы мужчинам и женщинам, которые предпочли бы эти конфликты избежать. Рекомендую для прочтения всем!
🔹 И в заключении подборки моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники. Это книга-рефлексия, книга-история о счастье для людей, которые говорят и думают по-русски. О том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы. И самое главное — как мы можем стать счастливее. Промокод KRASNOVAG30 даёт скидку 30% и действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk
Купить книгу со скидкой можно в течение 7 дней после активации промокода!
#книгиосчастье #подборка #рекомендация
Сегодня 23 апреля – Всемирный праздник книги и авторского права
Его празднуют с легкой руки каталонских книготорговцев: в начале 20 в. они завели традицию проводить грандиозные книжные ярмарки💯, чтобы почтить день смерти и памяти великих писателей: Мигеля де Сервантеса, Инки Гарсиласо де ла Вега, Уильяма Шекспира❤️.
Эту традицию поддержало ЮНЕСКО в 1995 году, учредив специальный праздник для писателей, журналистов, сотрудников книжных магазинов и издательств, библиотекарей, а также всех любителей книг и чтения 🙌.
Поздравляю всех причастных к этому замечательному празднику! Желаю всем им, то есть нам 😁побольше читать, писать и выпускать хороших книг! Ураааааа🎉
Читайте также:
Почитали утром — счастливы до обеда Чтение – счастливая привычка Издательское счастье Мои подборки книг, которые сделат вас чуточку счастливей вы найдете по тегам: #книгиосчастье #подборка #рекомендация
Счастье на научном
Его празднуют с легкой руки каталонских книготорговцев: в начале 20 в. они завели традицию проводить грандиозные книжные ярмарки💯, чтобы почтить день смерти и памяти великих писателей: Мигеля де Сервантеса, Инки Гарсиласо де ла Вега, Уильяма Шекспира❤️.
Эту традицию поддержало ЮНЕСКО в 1995 году, учредив специальный праздник для писателей, журналистов, сотрудников книжных магазинов и издательств, библиотекарей, а также всех любителей книг и чтения 🙌.
Поздравляю всех причастных к этому замечательному празднику! Желаю всем им, то есть нам 😁побольше читать, писать и выпускать хороших книг! Ураааааа🎉
Читайте также:
Почитали утром — счастливы до обеда Чтение – счастливая привычка Издательское счастье Мои подборки книг, которые сделат вас чуточку счастливей вы найдете по тегам: #книгиосчастье #подборка #рекомендация
Счастье на научном
Подкаст для выходного дня:)
Принесла вам в клювике к выходным запись подкаста Forbes young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»😁. Поговорили о синдроме отложенной жизни.
Обсудили:
❓Что такое синдром отложенной жизни?
❓В чем причины возникновения синдрома отложенной жизни? Как страх неудачи / самокритика влияют на склонность откладывать решения? ❓Как социальные сети, ожидания общества и «культура успешного успеха» могут способствовать этому синдрому? Есть ли в этом плюсы?
❓Каковы признаки того, что человек попал в ловушку синдрома отложенной жизни?
❓Какие последствия откладывания значимых действий могут быть для ментального здоровья?
❓Что может помочь справиться с чувством вины, когда откладываешь свои мечты на потом?
❓Чем отличается прокрастинация от синдрома отложенной жизни? Как распознать, когда прокрастинация переходит в синдром отложенной жизни?
❓Какие шаги можно предпринять, чтобы начать действовать и перестать откладывать на завтра? Всегда ли это необходимо?
❓Что можно откладывать, а что точно нельзя?
❓Как правильно ставить цели, чтобы избежать синдрома отложенной жизни?
❓Как воспринимать принцип YOLO в контексте синдрома отложенной жизни? Как научиться балансировать между планированием и спонтанностью, чтобы избежать откладывания, но и не жалеть о сиюминутных действиях?
🎧 Послушать можно здесь:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
Хороших выходных❤️!
Счастье на научном
Принесла вам в клювике к выходным запись подкаста Forbes young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»😁. Поговорили о синдроме отложенной жизни.
Обсудили:
❓Что такое синдром отложенной жизни?
❓В чем причины возникновения синдрома отложенной жизни? Как страх неудачи / самокритика влияют на склонность откладывать решения? ❓Как социальные сети, ожидания общества и «культура успешного успеха» могут способствовать этому синдрому? Есть ли в этом плюсы?
❓Каковы признаки того, что человек попал в ловушку синдрома отложенной жизни?
❓Какие последствия откладывания значимых действий могут быть для ментального здоровья?
❓Что может помочь справиться с чувством вины, когда откладываешь свои мечты на потом?
❓Чем отличается прокрастинация от синдрома отложенной жизни? Как распознать, когда прокрастинация переходит в синдром отложенной жизни?
❓Какие шаги можно предпринять, чтобы начать действовать и перестать откладывать на завтра? Всегда ли это необходимо?
❓Что можно откладывать, а что точно нельзя?
❓Как правильно ставить цели, чтобы избежать синдрома отложенной жизни?
❓Как воспринимать принцип YOLO в контексте синдрома отложенной жизни? Как научиться балансировать между планированием и спонтанностью, чтобы избежать откладывания, но и не жалеть о сиюминутных действиях?
🎧 Послушать можно здесь:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
Хороших выходных❤️!
Счастье на научном
Forbes.ru
Не жить, а готовиться: почему мы все откладываем на потом | Подкасты Forbes.ru
Почему мы откладываем мечты на потом? Как культура достигаторства и семейные установки влияют на синдром отложенной жизни? Что может быть сигналом того, что мы оказались в ловушке этого синдрома? Чем он может быть полезен? Обсуждаем, как начать жить
Апрель — всемирный месяц информирования об аутизме
Аутизм – это неврологическое расстройств, оказывающее значительное влияние на жизнь миллионов людей по всему миру. Люди с аутизмом могут испытывать трудности в понимании невербальных сигналов, таких как мимика и язык тела, им может быть сложно наладить и поддерживать социальные связи, а также быстро адаптироваться к новым ситуациям или неожиданным изменениям в привычном распорядке. Шумные места, яркий свет, неприятные запахи или прикосновения могут вызывать у них сильный дискомфорт и даже перегрузку сенсорной системы, что приводит к тревожности, раздражительности и сбою в привычном функционировании.
Однако, аутизм – это не приговор , несмотря на распространенное заблуждение о том, что аутичные люди неспособны к радости и полноценной жизни. Существуют значительные вариации в проявлении расстройства аутистического спектра у разных людей. Некоторые могут демонстрировать ярко выраженные симптомы, в то время как у других затруднения могут быть менее заметны. На интенсивность проявлений влияют множество факторов, включая генетические особенности, окружающую среду и доступность поддержки и специальных образовательных программ. Понимание этих нюансов критически важно для разработки индивидуальных стратегий поддержки и создания инклюзивной среды.
Чтобы лучше понять особенности жизни взрослых людей с РАС, а также пути достижения комфорта и самореализации, я некоторое врем назад делала интервью с психологом Славой Дониным. Если вы не читали его раньше или пропустили, то очень рекомендую. Славе был поставлен диагноз аутизм во взрослом возрасте, но это не помешало ему стать специалистом, работающим с другими взрослыми аутичными людьми. В интервью мы подробно обсудили его личный опыт, особенности постановки диагноза во взрослом возрасте, а также эффективные стратегии, помогающие людям с аутизмом вести полноценную жизнь. Мы затронули важные вопросы о создании комфортной среды, способах справления со стрессом, роли поддержки со стороны близких и специалистов, а также о возможностях самореализации и достижения личностного роста.
Читайте также:
Что вы знаете о нейроразнообразии? Биполярное счастье
Счастье на научном
Аутизм – это неврологическое расстройств, оказывающее значительное влияние на жизнь миллионов людей по всему миру. Люди с аутизмом могут испытывать трудности в понимании невербальных сигналов, таких как мимика и язык тела, им может быть сложно наладить и поддерживать социальные связи, а также быстро адаптироваться к новым ситуациям или неожиданным изменениям в привычном распорядке. Шумные места, яркий свет, неприятные запахи или прикосновения могут вызывать у них сильный дискомфорт и даже перегрузку сенсорной системы, что приводит к тревожности, раздражительности и сбою в привычном функционировании.
Однако, аутизм – это не приговор , несмотря на распространенное заблуждение о том, что аутичные люди неспособны к радости и полноценной жизни. Существуют значительные вариации в проявлении расстройства аутистического спектра у разных людей. Некоторые могут демонстрировать ярко выраженные симптомы, в то время как у других затруднения могут быть менее заметны. На интенсивность проявлений влияют множество факторов, включая генетические особенности, окружающую среду и доступность поддержки и специальных образовательных программ. Понимание этих нюансов критически важно для разработки индивидуальных стратегий поддержки и создания инклюзивной среды.
Чтобы лучше понять особенности жизни взрослых людей с РАС, а также пути достижения комфорта и самореализации, я некоторое врем назад делала интервью с психологом Славой Дониным. Если вы не читали его раньше или пропустили, то очень рекомендую. Славе был поставлен диагноз аутизм во взрослом возрасте, но это не помешало ему стать специалистом, работающим с другими взрослыми аутичными людьми. В интервью мы подробно обсудили его личный опыт, особенности постановки диагноза во взрослом возрасте, а также эффективные стратегии, помогающие людям с аутизмом вести полноценную жизнь. Мы затронули важные вопросы о создании комфортной среды, способах справления со стрессом, роли поддержки со стороны близких и специалистов, а также о возможностях самореализации и достижения личностного роста.
Читайте также:
Что вы знаете о нейроразнообразии? Биполярное счастье
Счастье на научном
Дзен | Статьи
Аутизм - это не приговор
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: Аутизм – это неврологическое расстройство, которое влияет на социальное взаимодействие, коммуникацию и восприятие мира.
В цитатах рубрике # цитатынедели Михаил Жванецкий о простых вещах
А ценности остаются прежними: честность, порядочность, ноги подруги, плечи ребенка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить не здесь, и нормальная дружба, когда обоим ничего не надо…
И после того как не понял сложного и не осуществил, начинаешь открывать простые вещи.
Что спать на воздухе лучше.
Что жить среди зелени лучше.
Что надо поднять упавшего.
Что надо впустить в дом переночевать.
Что надо угостить каждого, кто вошел.
Что надо принести, если попросят.
Что надо заплатить первым.
Что надо сварить бульон для больного, даже чужого.
Что надо не раздражаться на раздражение.
Землю надо любить. Воду надо любить.
Чистый воздух надо любить.
Детей надо захотеть.
Бросить все лишнее. Выбросить хлам.
Остаться с одной женщиной.
Смеяться, если смешно. Громко.
Плакать, если больно. Тихо.
Оскорбить может только плохой человек. Хороший уйдет от твоей обиды.
Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда.
Не стесняться ходить к врачам.
Ходить на могилы.
Смерть есть смерть.
И до нее какое-то время.
Счастье на научном
А ценности остаются прежними: честность, порядочность, ноги подруги, плечи ребенка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить не здесь, и нормальная дружба, когда обоим ничего не надо…
И после того как не понял сложного и не осуществил, начинаешь открывать простые вещи.
Что спать на воздухе лучше.
Что жить среди зелени лучше.
Что надо поднять упавшего.
Что надо впустить в дом переночевать.
Что надо угостить каждого, кто вошел.
Что надо принести, если попросят.
Что надо заплатить первым.
Что надо сварить бульон для больного, даже чужого.
Что надо не раздражаться на раздражение.
Землю надо любить. Воду надо любить.
Чистый воздух надо любить.
Детей надо захотеть.
Бросить все лишнее. Выбросить хлам.
Остаться с одной женщиной.
Смеяться, если смешно. Громко.
Плакать, если больно. Тихо.
Оскорбить может только плохой человек. Хороший уйдет от твоей обиды.
Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда.
Не стесняться ходить к врачам.
Ходить на могилы.
Смерть есть смерть.
И до нее какое-то время.
Счастье на научном
Дорогие друзья, с майскими вас праздниками🔥! Искренне желаю вам замечательного отдыха, возможности полностью расслабиться и с новыми силами вернуться к повседневным делам❤️.
Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала:
Для удобства поиска нужной информации, я использую удобную систему тегов и рубрик. Например, тег #мифыосчастье поможет развеять распространенные мифы и предрассудки о счастье, рассмотрев их с разных сторон. Рубрика #счастливыерусские посвящена особенностям восприятия счастья в нашей культуре и их влияния на наше ощущение благополучия.
В рубрике #исследования вы найдете подборку интересных научных статей и обзоров исследований в области счастья, мировых трендов и новостей, которые могут помочь вам лучше понять себя и окружающий мир. Для тех, кто ищет практические инструменты для улучшения своего настроения и повышения уровня счастья, я рекомендую обратить внимание на рубрику #аптечкасчастья, где собраны простые, но эффективные упражнения и практики для ежедневного применения.
Рубрика #интервью содержит интервью с интересными людьми, которые делятся своим опытом достижения счастья и рассказывают о том, как они делают мир вокруг себя лучше и счастливее. А для любителей книг, я подготовила специальные подборки и обзоры в рубриках #книгиосчастье, #подборка и #рекомендация, где вы найдете описания интересных книг о счастье.
Кстати сказать, моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники по промокоду KRASNOVAG30 сейчас в Литрес со скидкой 30%, действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk.
Я вернусь в канал 15 мая😀.
До встречи❤️
Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала:
Для удобства поиска нужной информации, я использую удобную систему тегов и рубрик. Например, тег #мифыосчастье поможет развеять распространенные мифы и предрассудки о счастье, рассмотрев их с разных сторон. Рубрика #счастливыерусские посвящена особенностям восприятия счастья в нашей культуре и их влияния на наше ощущение благополучия.
В рубрике #исследования вы найдете подборку интересных научных статей и обзоров исследований в области счастья, мировых трендов и новостей, которые могут помочь вам лучше понять себя и окружающий мир. Для тех, кто ищет практические инструменты для улучшения своего настроения и повышения уровня счастья, я рекомендую обратить внимание на рубрику #аптечкасчастья, где собраны простые, но эффективные упражнения и практики для ежедневного применения.
Рубрика #интервью содержит интервью с интересными людьми, которые делятся своим опытом достижения счастья и рассказывают о том, как они делают мир вокруг себя лучше и счастливее. А для любителей книг, я подготовила специальные подборки и обзоры в рубриках #книгиосчастье, #подборка и #рекомендация, где вы найдете описания интересных книг о счастье.
Кстати сказать, моя книга Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники по промокоду KRASNOVAG30 сейчас в Литрес со скидкой 30%, действует до 30 июня 2025 года.
Ссылка на промокод: https://clck.ru/3KxFxk.
Я вернусь в канал 15 мая😀.
До встречи❤️
Литрес
Счастье по-русски. Кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники — Г. А. Краснова | Литрес
«Мрачные русские», «50 оттенков русской тоски», «загадочная русская душа», «что русскому хорошо, то немцу смерть» – это просто клише или отражение настоящего русского характера? Почему-то в калейдоск…
Всем привет!
Я вернулась 🎉и не с пустыми руками:)
На майских прочитала недавно вышедший Всемирный доклад о счастье, который готовит международная группа ученых. Делюсь выводами исследований, который привлекли мое внимание.
📌Мы недооцениваем доброту других людей и слишком пессимистично относимся к доброжелательности других. Например, доля возвращенных кошельков владельцам оказывается намного выше их ожиданий. Это очень обнадеживает🎉.
📌Счастье возрастает с увеличением размера семьи до четырех человек, но при превышении этого уровня
📌Тенденция к одиночеству усиливается, особенно у молодежи. В 2023 году 19% молодых людей во всем мире сообщили, что у них нет никого, на кого они могли бы рассчитывать и кто мог бы их поддержать, что на 39% больше, чем в 2006 году😢.
📌Исследование социальных взаимодействий интровертов и экстравертов показало, что и те и другие испытывают радость от общения, но по разным причинам. Экстраверты, как правило, испытывают подъем настроения время общения. Интроверты же
Счастье на научном
Я вернулась 🎉и не с пустыми руками:)
На майских прочитала недавно вышедший Всемирный доклад о счастье, который готовит международная группа ученых. Делюсь выводами исследований, который привлекли мое внимание.
📌Мы недооцениваем доброту других людей и слишком пессимистично относимся к доброжелательности других. Например, доля возвращенных кошельков владельцам оказывается намного выше их ожиданий. Это очень обнадеживает🎉.
📌Счастье возрастает с увеличением размера семьи до четырех человек, но при превышении этого уровня
— уменьшается🤔 📌Тенденция к одиночеству усиливается, особенно у молодежи. В 2023 году 19% молодых людей во всем мире сообщили, что у них нет никого, на кого они могли бы рассчитывать и кто мог бы их поддержать, что на 39% больше, чем в 2006 году😢.
📌Исследование социальных взаимодействий интровертов и экстравертов показало, что и те и другие испытывают радость от общения, но по разным причинам. Экстраверты, как правило, испытывают подъем настроения время общения. Интроверты же
— после общения, но если оно было содержательным и глубоким🔥.Счастье на научном
worldhappiness.report
Home | The World Happiness Report
The World Happiness Report is published by the Wellbeing Research Centre at the University of Oxford, in partnership with Gallup, the UN Sustainable Development Solutions Network and an independent editorial board.
Принесла вам в клювике к выходным новое, очень личное интервью о моей профессиональной карьере, которое дала коллеге Лене Тимохиной. Лена - журналист и писатель, живет в Лондоне, ведет колонки в Setters, Мел и тг Дочь Достоевского, где пишет о творческом и издательском процессе, личном бренде и продвижении, а еще про жизнь в Лондоне и британском образовании.
А мое интервью вышло у нее в рубрике #кто_я_когда_выросла ⬇️
А мое интервью вышло у нее в рубрике #кто_я_когда_выросла ⬇️
Forwarded from Дочь Достоевского | Елена Тимохина
«Боялась, что окружающие подумают, что бешусь с жиру в отсутствие реальных проблем»
Новая героиня рубрики #кто_я_когда_выросла Гульнара Краснова много лет строила успешную карьеру в сфере образования, но мысли об «ожидавшей ее где-то работе мечты» мешали расслабиться. Долгие поиски своего призвания, в итоге, и стали новой сферой деятельности Гульнары. Сегодня она исследователь счастья, автор книг «Счастье по-русски» и «Наука быть счастливой» и канала «Счастье на научном». Кстати, уже подсмотрела там для себя лайфхаков, как говориться: проходите, угощайтесь счастьем, кто сколько сможет унести)
– Гульнара, помните, кем мечтали стать в детстве?
– Мои пристрастия часто менялись: пианистка, дипломат, врач. Но мои желания не учитывались при выборе вуза. Выбор стоял между медициной (так хотела мама), преподаванием в вузе (папа) и юриспруденцией (дедушка). Но все решил трагический случай, мой отец погиб, и я поступила в пед на «учителя русского и литературы» рядом с домом, чтобы быть с мамой в сложное для нас время.
– Как складывалась ваша карьера?
– Успешно! В 25 я стала кандидатом филологических наук, потом защитила и докторскую, была назначена директором института. Мы переехали в новую квартиру, купили дачу и машину, путешествовали – все как мечтали. У меня были правительственные и международные премии и награды. Но периодически в голове скреблись мысли о том, что где-то меня ждет работа моей мечты.
– Эти мысли будоражили или пугали? Какие диалоги вы с собой вели?
– Когда меня накрыл кризис среднего возраста, мысли о смене работы и профессии встали в полный рост. Но чем я хочу реально заниматься, какая она – работа мечты, я не знала. Я чувствовала неудовлетворенность и апатию. Говорить про это было стыдно, потому что окружающие могли подумать, что я неблагодарная или просто бешусь с жиру в отсутствии реальных проблем. Я искала ответы на форумах и в селф-хелп литературе. Пошла к психологу.
– Что, в итоге, сподвигло вас на радикальные изменения?
– Когда дочь закончила университет, я ушла с престижной и высокооплачиваемой работы в никуда. Несколько месяцев я «плевала» в потолок. Мне понадобилось 10 лет, чтобы найти работу мечты. В процессе я отучилась на курсах переквалификации, прошла бесчисленное количество онлайн и оффлайн курсов для освоения новых навыков, потратила кучу времени и денег, совершила много ошибок.
– На какой сфере, в итоге, остановились?
– Собственные поиски счастья и легли в основу моей деятельности. Во время летнего отпуска 2019 года я написала книгу «ПРО ЭТО Где и как знакомиться в Интернете?». К моему удивлению книга получила в 2020 г. премию Литрес «Лучшая нонфикшн книга». Тогда я задумалась о карьере массового писателя. Страхов особо у меня не было, потому что я писала всю жизнь, но были трудности с издательствами. Путь к сердцу издателя найти помогла литагент Настя Дьяченко и ее агентство «Литагенты существуют».
– Как специалист по счастью, какие советы можете дать?
– Найти дело по душе. Работа – одно из главных слагаемых нашего счастья, особенно важных в середине жизни. Она может быть как спасательным кругом, поддерживающим нас, так и силой, тянущей нас вниз. Какие факторы повышают наше счастье в профессии: достойная зарплата, возможность карьерного роста, безопасность, уважение, интересные и разнообразные задачи, ощущение смысла в том, что мы делаем, вовлеченность в рабочие процессы, независимость в решении задач.
Беседовала Елена Тимохина, «Дочь Достоевского». В рубрике #кто_я_когда_выросла рассказываю про женщин, выбравших себя и свои мечты и не побоявшихся больших изменений.
Новая героиня рубрики #кто_я_когда_выросла Гульнара Краснова много лет строила успешную карьеру в сфере образования, но мысли об «ожидавшей ее где-то работе мечты» мешали расслабиться. Долгие поиски своего призвания, в итоге, и стали новой сферой деятельности Гульнары. Сегодня она исследователь счастья, автор книг «Счастье по-русски» и «Наука быть счастливой» и канала «Счастье на научном». Кстати, уже подсмотрела там для себя лайфхаков, как говориться: проходите, угощайтесь счастьем, кто сколько сможет унести)
– Гульнара, помните, кем мечтали стать в детстве?
– Мои пристрастия часто менялись: пианистка, дипломат, врач. Но мои желания не учитывались при выборе вуза. Выбор стоял между медициной (так хотела мама), преподаванием в вузе (папа) и юриспруденцией (дедушка). Но все решил трагический случай, мой отец погиб, и я поступила в пед на «учителя русского и литературы» рядом с домом, чтобы быть с мамой в сложное для нас время.
– Как складывалась ваша карьера?
– Успешно! В 25 я стала кандидатом филологических наук, потом защитила и докторскую, была назначена директором института. Мы переехали в новую квартиру, купили дачу и машину, путешествовали – все как мечтали. У меня были правительственные и международные премии и награды. Но периодически в голове скреблись мысли о том, что где-то меня ждет работа моей мечты.
– Эти мысли будоражили или пугали? Какие диалоги вы с собой вели?
– Когда меня накрыл кризис среднего возраста, мысли о смене работы и профессии встали в полный рост. Но чем я хочу реально заниматься, какая она – работа мечты, я не знала. Я чувствовала неудовлетворенность и апатию. Говорить про это было стыдно, потому что окружающие могли подумать, что я неблагодарная или просто бешусь с жиру в отсутствии реальных проблем. Я искала ответы на форумах и в селф-хелп литературе. Пошла к психологу.
– Что, в итоге, сподвигло вас на радикальные изменения?
– Когда дочь закончила университет, я ушла с престижной и высокооплачиваемой работы в никуда. Несколько месяцев я «плевала» в потолок. Мне понадобилось 10 лет, чтобы найти работу мечты. В процессе я отучилась на курсах переквалификации, прошла бесчисленное количество онлайн и оффлайн курсов для освоения новых навыков, потратила кучу времени и денег, совершила много ошибок.
– На какой сфере, в итоге, остановились?
– Собственные поиски счастья и легли в основу моей деятельности. Во время летнего отпуска 2019 года я написала книгу «ПРО ЭТО Где и как знакомиться в Интернете?». К моему удивлению книга получила в 2020 г. премию Литрес «Лучшая нонфикшн книга». Тогда я задумалась о карьере массового писателя. Страхов особо у меня не было, потому что я писала всю жизнь, но были трудности с издательствами. Путь к сердцу издателя найти помогла литагент Настя Дьяченко и ее агентство «Литагенты существуют».
– Как специалист по счастью, какие советы можете дать?
– Найти дело по душе. Работа – одно из главных слагаемых нашего счастья, особенно важных в середине жизни. Она может быть как спасательным кругом, поддерживающим нас, так и силой, тянущей нас вниз. Какие факторы повышают наше счастье в профессии: достойная зарплата, возможность карьерного роста, безопасность, уважение, интересные и разнообразные задачи, ощущение смысла в том, что мы делаем, вовлеченность в рабочие процессы, независимость в решении задач.
Беседовала Елена Тимохина, «Дочь Достоевского». В рубрике #кто_я_когда_выросла рассказываю про женщин, выбравших себя и свои мечты и не побоявшихся больших изменений.
Счастья много не бывает
Поговорка "счастья много не бывает" – это, как оказывается, не совсем абсолютная истина. В то время как интуитивно кажется, что чем больше счастья, тем лучше, научные исследования показывают более сложную картину. Идея о том, что счастье – это всегда хорошо, и чем больше, тем лучше, подвергается всё большей критике со стороны исследователей в области психологии и медицины. Многие учёные сходятся во мнении, что умеренные уровни счастья действительно благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье. Оно способствует креативности, улучшает адаптационные способности и повышает общее качество жизни. Однако, когда счастье достигает экстремальных уровней интенсивности, его польза не только не возрастает, но может даже оборачиваться негативными последствиями. Это как с едой: здоровое питание в умеренных количествах укрепляет организм, но переедание, даже самой здоровой пищи, наносит вред.
Многочисленные исследования, проведенные на больших группах здоровых людей, подтверждают эту гипотезу. Мета-анализы, обобщающие результаты различных экспериментов, показывают, что очень высокая интенсивность позитивных эмоций не приводит к дополнительным психологическим или физиологическим преимуществам. Наоборот, в некоторых случаях такое состояние связано с определёнными рисками. Например, умеренная радость и оптимизм стимулируют творческое мышление и способствуют решению сложных задач. Однако, чрезмерный позитивный настрой может приводить к снижению продуктивности, поскольку человек уверен в успехе, не прилагая достаточных усилий. Более того,люди, постоянно находящиеся в состоянии эйфории, зачастую демонстрируют более ригидное поведение, трудно адаптируясь к изменениям и неожиданностям. Они могут стремиться к поддержанию этого состояния, игнорируя возможные опасности.
Ещё более тревожные результаты получены в исследованиях, связанных с физическим здоровьем. Высокий уровень жизнерадостности, оцениваемый родителями и учителями у детей, парадоксальным образом, в некоторых случаях коррелирует с повышенным риском смертности в более позднем возрасте. Это может быть связано с тем, что чрезмерно оптимистичные люди часто склонны к более рискованному поведению: злоупотреблению алкоголем, перееданию, употреблению наркотиков, несоблюдению мер предосторожности в различных сферах жизни. Они могут недооценивать потенциальные угрозы и опасности, полагаясь на "везение" и своё "исключительное" счастье. Исследователи Баумейстер, Брацлавский, Финкенауэр и Вохс подчеркивают этот аспект, указывая на то, что чрезмерная положительность может приводить к опасной беспечности. Они предполагают, что это связано с механизмами психологической защиты, когда человек избегает конфронтации с неприятной реальностью, игнорируя признаки надвигающейся беды.
Резюмирую: счастье – это важный компонент здоровой и счастливой жизни. Однако, как и всем в жизни, важно находить баланс. Стремление к чрезмерно высоким уровням счастья может привести к негативным последствиям, поскольку игнорирование отрицательных эмоций и реальных угроз может привести к серьёзным проблемам.
#мифыосчастье
Поговорка "счастья много не бывает" – это, как оказывается, не совсем абсолютная истина. В то время как интуитивно кажется, что чем больше счастья, тем лучше, научные исследования показывают более сложную картину. Идея о том, что счастье – это всегда хорошо, и чем больше, тем лучше, подвергается всё большей критике со стороны исследователей в области психологии и медицины. Многие учёные сходятся во мнении, что умеренные уровни счастья действительно благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье. Оно способствует креативности, улучшает адаптационные способности и повышает общее качество жизни. Однако, когда счастье достигает экстремальных уровней интенсивности, его польза не только не возрастает, но может даже оборачиваться негативными последствиями. Это как с едой: здоровое питание в умеренных количествах укрепляет организм, но переедание, даже самой здоровой пищи, наносит вред.
Многочисленные исследования, проведенные на больших группах здоровых людей, подтверждают эту гипотезу. Мета-анализы, обобщающие результаты различных экспериментов, показывают, что очень высокая интенсивность позитивных эмоций не приводит к дополнительным психологическим или физиологическим преимуществам. Наоборот, в некоторых случаях такое состояние связано с определёнными рисками. Например, умеренная радость и оптимизм стимулируют творческое мышление и способствуют решению сложных задач. Однако, чрезмерный позитивный настрой может приводить к снижению продуктивности, поскольку человек уверен в успехе, не прилагая достаточных усилий. Более того,
Ещё более тревожные результаты получены в исследованиях, связанных с физическим здоровьем. Высокий уровень жизнерадостности, оцениваемый родителями и учителями у детей, парадоксальным образом, в некоторых случаях коррелирует с повышенным риском смертности в более позднем возрасте. Это может быть связано с тем, что чрезмерно оптимистичные люди часто склонны к более рискованному поведению: злоупотреблению алкоголем, перееданию, употреблению наркотиков, несоблюдению мер предосторожности в различных сферах жизни. Они могут недооценивать потенциальные угрозы и опасности, полагаясь на "везение" и своё "исключительное" счастье. Исследователи Баумейстер, Брацлавский, Финкенауэр и Вохс подчеркивают этот аспект, указывая на то, что чрезмерная положительность может приводить к опасной беспечности. Они предполагают, что это связано с механизмами психологической защиты, когда человек избегает конфронтации с неприятной реальностью, игнорируя признаки надвигающейся беды.
Резюмирую: счастье – это важный компонент здоровой и счастливой жизни. Однако, как и всем в жизни, важно находить баланс. Стремление к чрезмерно высоким уровням счастья может привести к негативным последствиям, поскольку игнорирование отрицательных эмоций и реальных угроз может привести к серьёзным проблемам.
#мифыосчастье
Forwarded from Йога смеха России
Научный взгляд на счастье и смех.
👉Друзья, я рад вам сообщить, что завтра 21 мая в 19.00 я проведу вебинар с моим хорошим другом и ученым, популяризатором науки, журналистом, писателем, доктором философских наук - Гульнарой Красновой!
Вот кто может объяснить с научной точки зрения важность радости и смеха.
❗Кстати, недавно в комментариях спрашивали про научные данные о пользе смехотерапии.
Сейчас у вас есть отличная возможность услышать об этом из первых уст и узнать:
🔺Что такое счастье с точки зрения науки?
🔺Кого можно назвать счастливым?
🔺Зависит ли счастье от генов и менталитета?
🔺Как почувствовать себя счастливее прямо сейчас?
🔺Где искать счастье?
👉 На вебинаре у вас будет возможность задать вопрос Гульнаре, но и сейчас вы можете это сделать, написав в комментариях то, что вас волнует больше всего, так эфир получится еще полезнее⤵️
👉Друзья, я рад вам сообщить, что завтра 21 мая в 19.00 я проведу вебинар с моим хорошим другом и ученым, популяризатором науки, журналистом, писателем, доктором философских наук - Гульнарой Красновой!
Вот кто может объяснить с научной точки зрения важность радости и смеха.
❗Кстати, недавно в комментариях спрашивали про научные данные о пользе смехотерапии.
Сейчас у вас есть отличная возможность услышать об этом из первых уст и узнать:
🔺Что такое счастье с точки зрения науки?
🔺Кого можно назвать счастливым?
🔺Зависит ли счастье от генов и менталитета?
🔺Как почувствовать себя счастливее прямо сейчас?
🔺Где искать счастье?
👉 На вебинаре у вас будет возможность задать вопрос Гульнаре, но и сейчас вы можете это сделать, написав в комментариях то, что вас волнует больше всего, так эфир получится еще полезнее⤵️
Танцы, шманцы, обниманцы
Вы любите танцевать? Я – да, поэтому меня так порадовало свежее исследование международной команды ученых о влиянии танцев на физическое и психическое здоровье и, что важно, конкретных механизмов, лежащих в основе этого влияния. Они провели масштабный междисциплинарный анализ, объединивший данные из множества исследований из области психологии, нейробиологии и социологии, который охватил широкий спектр танцевальных практик – от строго структурированных бальных и народных танцев до совершенно импровизированных движений под музыку.
Полученные результаты подтвердили сложное, многоуровневое воздействие танцев.
📌На биологическом уровне танец, особенно в сочетании с музыкой и ритмом, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма и противодействует эффектам стресса. Ученые зафиксировали значительное снижение уровня кортизола – гормона стресса, что свидетельствует о прямом влиянии танца на гормональный баланс и регуляцию стрессовой реакции. Более того, наблюдалось увеличение выработки эндорфинов – естественных обезболивающих и гормонов радости, что объясняет чувство эйфории и улучшение настроения, часто сопровождающее танцевальную активность. Выработка окситоцина, гормона, отвечающего за социальную связь и привязанность, также усиливалась во время танца, особенно в группах, что подчеркивает важность социального аспекта танцевальной практики для снижения стресса.
📌Психологический аспект исследования показал, что танец способствует отвлечению от негативных мыслей и переживаний, переключая внимание на физические ощущения и музыкальный ритм. Это своеобразная форма медитации в движении, которая помогает снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
📌Социальный аспект также играет существенную роль: совместные танцы способствуют укреплению социальных связей, чувству принадлежности к группе и взаимной поддержке, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и повышает чувство безопасности и уверенности. Исследование показало, что даже непродолжительные танцевальные сессии могут оказывать заметный положительный эффект на психическое здоровье.
❗️Выводы:
Танцы — действенный инструмент для улучшения физического и психического здоровья, способный эффективно противостоять стрессу и способствовать субъективному благополучию. Кстати сказать, как показал недавний опрос, мою любовь к танцам 💃разделяют 62% – женщин и 54% – мужчин. Удивило, что среди любителей танцев мало молодежи – всего 4%🤷🏻♀️, а вот начиная с 35 лет и выше – таких 58%🎉.
А вы любите танцевать?
Счастье на научном
Вы любите танцевать? Я – да, поэтому меня так порадовало свежее исследование международной команды ученых о влиянии танцев на физическое и психическое здоровье и, что важно, конкретных механизмов, лежащих в основе этого влияния. Они провели масштабный междисциплинарный анализ, объединивший данные из множества исследований из области психологии, нейробиологии и социологии, который охватил широкий спектр танцевальных практик – от строго структурированных бальных и народных танцев до совершенно импровизированных движений под музыку.
Полученные результаты подтвердили сложное, многоуровневое воздействие танцев.
📌На биологическом уровне танец, особенно в сочетании с музыкой и ритмом, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма и противодействует эффектам стресса. Ученые зафиксировали значительное снижение уровня кортизола – гормона стресса, что свидетельствует о прямом влиянии танца на гормональный баланс и регуляцию стрессовой реакции. Более того, наблюдалось увеличение выработки эндорфинов – естественных обезболивающих и гормонов радости, что объясняет чувство эйфории и улучшение настроения, часто сопровождающее танцевальную активность. Выработка окситоцина, гормона, отвечающего за социальную связь и привязанность, также усиливалась во время танца, особенно в группах, что подчеркивает важность социального аспекта танцевальной практики для снижения стресса.
📌Психологический аспект исследования показал, что танец способствует отвлечению от негативных мыслей и переживаний, переключая внимание на физические ощущения и музыкальный ритм. Это своеобразная форма медитации в движении, которая помогает снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
📌Социальный аспект также играет существенную роль: совместные танцы способствуют укреплению социальных связей, чувству принадлежности к группе и взаимной поддержке, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и повышает чувство безопасности и уверенности. Исследование показало, что даже непродолжительные танцевальные сессии могут оказывать заметный положительный эффект на психическое здоровье.
❗️Выводы:
Танцы — действенный инструмент для улучшения физического и психического здоровья, способный эффективно противостоять стрессу и способствовать субъективному благополучию. Кстати сказать, как показал недавний опрос, мою любовь к танцам 💃разделяют 62% – женщин и 54% – мужчин. Удивило, что среди любителей танцев мало молодежи – всего 4%🤷🏻♀️, а вот начиная с 35 лет и выше – таких 58%🎉.
А вы любите танцевать?
Счастье на научном
Яндекс — поиск по видео
Видео Михаил Гребенщиков - Танцы-Обниманцы (Official HD Video 2004) | OK.RU
Елена и Сергей Мунтяну...
Вы откладываете жизнь и счастье на потом? Интервью с карьерным коучем и психологом Анастасией Чермениной
Есть люди, которые сами себе создают "тюрьму" отложенной жизни, убеждая себя в необходимости сначала достичь чего-то значительного, заработать определенную сумму денег, построить карьеру, выйти замуж или жениться, похудеть или наконец-то начать заниматься спортом – только после этого они разрешат себе наслаждаться жизнью. Лично я была бОльшую часть жизни из таких людей. Я жила в ожидании разных "переломных моментов", постоянно откладывая жизнь на завтра, на следующий год, на после пенсии. Этот постоянный ожидательный режим был для меня источником хронического стресса и неудовлетворенности. И кажется, что эта постоянная подготовка к счастью делала саму жизнь несчастной.
Сейчас я учусь жить по-другому, но это не так просто. Если с вами такая же история, то вам будет интересно мое новое интервью с Анастасией Чермениной, карьерным коучем и психологом, автором каналов PRO личность в карьере
PRO психологию бизнеса.
Есть люди, которые сами себе создают "тюрьму" отложенной жизни, убеждая себя в необходимости сначала достичь чего-то значительного, заработать определенную сумму денег, построить карьеру, выйти замуж или жениться, похудеть или наконец-то начать заниматься спортом – только после этого они разрешат себе наслаждаться жизнью. Лично я была бОльшую часть жизни из таких людей. Я жила в ожидании разных "переломных моментов", постоянно откладывая жизнь на завтра, на следующий год, на после пенсии. Этот постоянный ожидательный режим был для меня источником хронического стресса и неудовлетворенности. И кажется, что эта постоянная подготовка к счастью делала саму жизнь несчастной.
Сейчас я учусь жить по-другому, но это не так просто. Если с вами такая же история, то вам будет интересно мое новое интервью с Анастасией Чермениной, карьерным коучем и психологом, автором каналов PRO личность в карьере
PRO психологию бизнеса.
Дзен | Статьи
Вы откладываете жизнь и счастье на потом?
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: Есть люди сами создают себе "тюрьму" отложенной жизни, убеждая себя в необходимости сначала достичь чего-то значительного, заработать ...
Классный пост прочитала у Насти Дьяченко, литературного агента и ментора, основательницы бюро «Литагенты существуют» про мою любимою практику благодарности. Делюсь!
Благодарность — это ключ
В целом ко всему желаемому
При этом практика благодарности, на мой взгляд, самая недооцененная. Такая «простая», но так редко применяемая
Я тоже долго не понимала эту практику: чувствовала много сопротивления перед тем, чтобы благодарить себя, людей и мир вокруг. Как будто не могла добраться до этого чувства, хотя головой понимала, что благодарна. Диссоциация дело такое)
Выбраться из этого помогла буквально практика. Ритуал благодарности дню, конкретному человеку, себе. Я пробовала разные варианты в разных ситуациях, пока благодарность не почувствовалась по-настоящему. Fake it till you make it
Благодарность лечит отношения. Каждый раз, когда я обнаруживаю себя в конфликте с кем-то важным, я понимаю, что я давно не благодарила этого человека. А значит не видела его вклада в мою жизнь, да и в жизнь в целом
Благодарность лечит контакт с собой по тому же принципу. Если не понимаю, чего хочу, сильно устала, благодарю себя за проделанное, ведь устала я не просто так, что-то важное для себя я в это время делала
Да и если вдруг оказываюсь оторванной от мира, одинокой, понимаю: забыла, какая прекрасная у меня жизнь, залипла в какой-то проблеме, и не вижу, как много у меня есть прямо сейчас
Вот эта благодарность за то, что есть сейчас — рычаг к росту, к выходу на новый уровень. Осознав, увидев, признав то, что у нас уже есть, мы обретаем фундамент, почву под ногами, и можем сделать следующий шаг
Я убеждена, что больше всех получают те, кто умеет просить и благодарить. Логика тут простая: как мир узнает, что тебе нужно, если ты не попросишь? Как ты пустишь энергию дальше, если не поблагодаришь за полученное?
Этот пост посвящается моему выходу из кризиса. Последние пару месяц я провела в мраке нежданных перемен и потерь. Всё это время я много просила и много благодарила. Кажется, только это и помогло мне сохранить себя и вырасти
Благодарю себя за эту силу смело идти сквозь мрак и за то, что когда-то привела себя к чувству благодарности. Расскажите, за что вы благодарны себе сегодня?
#аптечкасчастья #исследования
Счастье на научном
Благодарность — это ключ
В целом ко всему желаемому
При этом практика благодарности, на мой взгляд, самая недооцененная. Такая «простая», но так редко применяемая
Я тоже долго не понимала эту практику: чувствовала много сопротивления перед тем, чтобы благодарить себя, людей и мир вокруг. Как будто не могла добраться до этого чувства, хотя головой понимала, что благодарна. Диссоциация дело такое)
Выбраться из этого помогла буквально практика. Ритуал благодарности дню, конкретному человеку, себе. Я пробовала разные варианты в разных ситуациях, пока благодарность не почувствовалась по-настоящему. Fake it till you make it
Благодарность лечит отношения. Каждый раз, когда я обнаруживаю себя в конфликте с кем-то важным, я понимаю, что я давно не благодарила этого человека. А значит не видела его вклада в мою жизнь, да и в жизнь в целом
Благодарность лечит контакт с собой по тому же принципу. Если не понимаю, чего хочу, сильно устала, благодарю себя за проделанное, ведь устала я не просто так, что-то важное для себя я в это время делала
Да и если вдруг оказываюсь оторванной от мира, одинокой, понимаю: забыла, какая прекрасная у меня жизнь, залипла в какой-то проблеме, и не вижу, как много у меня есть прямо сейчас
Вот эта благодарность за то, что есть сейчас — рычаг к росту, к выходу на новый уровень. Осознав, увидев, признав то, что у нас уже есть, мы обретаем фундамент, почву под ногами, и можем сделать следующий шаг
Я убеждена, что больше всех получают те, кто умеет просить и благодарить. Логика тут простая: как мир узнает, что тебе нужно, если ты не попросишь? Как ты пустишь энергию дальше, если не поблагодаришь за полученное?
Этот пост посвящается моему выходу из кризиса. Последние пару месяц я провела в мраке нежданных перемен и потерь. Всё это время я много просила и много благодарила. Кажется, только это и помогло мне сохранить себя и вырасти
Благодарю себя за эту силу смело идти сквозь мрак и за то, что когда-то привела себя к чувству благодарности. Расскажите, за что вы благодарны себе сегодня?
#аптечкасчастья #исследования
Счастье на научном
Притча "Спрятанное счастье"
Однажды боги решили развлечься над людьми.
– Давайте отберём что-нибудь у них? — предложил один из них.
– Давайте заберём у них счастье. И спрячем его. Пусть ищут и находят его, если получится, — довольно потёр руки другой.
– Отличная мысль. Куда бы нам его спрятать? — почесал затылок третий бог.
– Предлагаю спрятать его на дне моря.
– Нет, люди пытливы и находчивы. Они обязательно найдут способ добраться до дна самого глубокого моря, — покачал головой кто-то из богов.
– Верно. Тогда на вершине самой высокой горы!
– Нет. Мозги у них работают что надо. Кто-то обязательно найдёт вариант, как взобраться на вершину. А если один найдёт счастье — то и остальные доберутся до него.
– Ну хорошо. Есть же другие планеты, — подал голос кто-то из богов, — туда им точно не добраться.
– Уверяю тебя, они и к планетам проложат путь рано или поздно, — покачал головой другой бог.
– Вот что мы сделаем, — вступил в разговор самый старый и мудрый бог, — мы спрячем счастье внутри людей. Они будут так неистово заняты поисками его где-то снаружи, что им в голову не придёт найти его в себе. .
PS: Не нашла автора, если знаете, напишите в комментах и я добавлю. Спасибо!
Счастье на научном
Однажды боги решили развлечься над людьми.
– Давайте отберём что-нибудь у них? — предложил один из них.
– Давайте заберём у них счастье. И спрячем его. Пусть ищут и находят его, если получится, — довольно потёр руки другой.
– Отличная мысль. Куда бы нам его спрятать? — почесал затылок третий бог.
– Предлагаю спрятать его на дне моря.
– Нет, люди пытливы и находчивы. Они обязательно найдут способ добраться до дна самого глубокого моря, — покачал головой кто-то из богов.
– Верно. Тогда на вершине самой высокой горы!
– Нет. Мозги у них работают что надо. Кто-то обязательно найдёт вариант, как взобраться на вершину. А если один найдёт счастье — то и остальные доберутся до него.
– Ну хорошо. Есть же другие планеты, — подал голос кто-то из богов, — туда им точно не добраться.
– Уверяю тебя, они и к планетам проложат путь рано или поздно, — покачал головой другой бог.
– Вот что мы сделаем, — вступил в разговор самый старый и мудрый бог, — мы спрячем счастье внутри людей. Они будут так неистово заняты поисками его где-то снаружи, что им в голову не придёт найти его в себе. .
PS: Не нашла автора, если знаете, напишите в комментах и я добавлю. Спасибо!
Счастье на научном
Кто идет в учителя в наше время? Интервью с педагогом, просветителем и предпринимателем в сфере образования Светланой Моториной
По данным исследования SuperJob 2023 года, профессия учителя входит в ТОП-3 самых счастливых профессий. Но если посмотреть на статистику увольнений учителей в том же году, то оно рекордное - более 14% ушли из школы.
В другом исследовании, проведенном годом ранее Институтом образования НИУ ВШЭ, с участием 8,5 тысяч педагогов, 80% учителей заявили, что счастливы работать в школе, только 11% жалеют о выборе. В тоже время половина опрошенных заявила, что готовы уйти из школы из-за нагрузки и низких зарплат.
О профессии учителя, ее плюсах и минусах, профессиональной деформации и выгорании, кто идет в учителя сегодня и, конечно, о том, насколько она делает счастливой или нет мы поговорили с Светланой Моториной, педагогом, просветителем и предпринимателем в сфере образования, автором канала в Дзен "Травля: со взрослыми согласовано"и тг "Учимся учить иначе".
По данным исследования SuperJob 2023 года, профессия учителя входит в ТОП-3 самых счастливых профессий. Но если посмотреть на статистику увольнений учителей в том же году, то оно рекордное - более 14% ушли из школы.
В другом исследовании, проведенном годом ранее Институтом образования НИУ ВШЭ, с участием 8,5 тысяч педагогов, 80% учителей заявили, что счастливы работать в школе, только 11% жалеют о выборе. В тоже время половина опрошенных заявила, что готовы уйти из школы из-за нагрузки и низких зарплат.
О профессии учителя, ее плюсах и минусах, профессиональной деформации и выгорании, кто идет в учителя сегодня и, конечно, о том, насколько она делает счастливой или нет мы поговорили с Светланой Моториной, педагогом, просветителем и предпринимателем в сфере образования, автором канала в Дзен "Травля: со взрослыми согласовано"и тг "Учимся учить иначе".
Дзен | Статьи
Кто идет в учителя в наше время?
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: По данным исследования SuperJob 2023 года, профессия учителя входит в ТОП-3 самых счастливых профессий.