👍🏻 Избавляемся от стресса: 7 привычек для гармонии и энергии!

1. Утро без гаджетов
Первые 30–40 минут после пробуждения — без телефона. Зарядка, душ и базовый уход!

2. Без кофе натощак
Завтрак с белками — залог хорошего дня. Кофе — только после еды.

3. Прогулка без цели
Каждый день гуляйте на солнце минимум 20 минут, без наушников и телефона.

4. Паузы в тишине
2–3 коротких отдыха по 15–20 минут без девайсов. Вечером — час тишины.

5. Тренировки без фанатизма
Умеренные нагрузки лучше для нервной системы, чем изнуряющий спорт.

6. Ужин по графику
Без сахара и не позже 20:00. Это поможет избежать скачков глюкозы и тревожного сна.

7. Релакс перед сном
Тёплая ванна, массаж, приём магния. Отбой в 23:00.

❗️Внедряйте эти привычки в свою жизнь и почувствуйте разницу!