В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о трех простых способах скинуть стрессовое состояние💁♀️
✅Если вы устали в конце недели, отпуск далеко, а погода не радует, сделайте несколько простых движений, которые помогут активизировать блуждающий нерв и перевести парасимпатическую нервную систему в режим релаксации, чтобы снизить уровень стресса:
🤸Сделайте потягивания, как после пробуждения, потянув тело из стороны в сторону, и позевайте
🙉Активно помассируйте уши
🎤Если есть такая возможность, включите любимую песню и подпевайте
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите свои вопросы нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о трех простых способах скинуть стрессовое состояние💁♀️
✅Если вы устали в конце недели, отпуск далеко, а погода не радует, сделайте несколько простых движений, которые помогут активизировать блуждающий нерв и перевести парасимпатическую нервную систему в режим релаксации, чтобы снизить уровень стресса:
🤸Сделайте потягивания, как после пробуждения, потянув тело из стороны в сторону, и позевайте
🙉Активно помассируйте уши
🎤Если есть такая возможность, включите любимую песню и подпевайте
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите свои вопросы нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from sa
