💡روز جهانی خواب هر سال در سومین جمعه ماه مارس برگزار می‌شود و هدف آن افزایش آگاهی درباره اهمیت خواب و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی انسان‌هاست. این روز فرصتی است تا به اهمیت خواب کافی و باکیفیت پرداخته شود و به چالش‌هایی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، توجه شود.
💤خواب نه تنها برای استراحت و تجدید قوا ضروری است، بلکه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود حافظه و عملکرد شناختی، و تنظیم خلق و خو دارد. با این حال، در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد از کمبود خواب رنج می‌برند و این موضوع می‌تواند عواقب جدی برای سلامت آنها داشته باشد.
🌐در این روز، سازمان‌ها و نهادهای مختلف با برگزاری کارگاه‌ها، سمینارها و کمپین‌های آموزشی به ترویج فرهنگ خواب سالم می‌پردازند. همچنین، به افراد توصیه می‌شود که عادات خواب خود را بررسی کرده و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب خود پیدا کنند.
به عنوان مثال، ایجاد یک روتین خواب منظم، محدود کردن مصرف کافئین و الکل، و ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
☕پس در این روز به خودمان قول بدهیم که به خواب‌مان اهمیت بیشتری بدهیم و از لحظات استراحت خود لذت ببریم!
💡روز جهانی خواب هر سال در سومین جمعه ماه مارس برگزار می‌شود و هدف آن افزایش آگاهی درباره اهمیت خواب و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی انسان‌هاست. این روز فرصتی است تا به اهمیت خواب کافی و باکیفیت پرداخته شود و به چالش‌هایی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، توجه شود.
💤خواب نه تنها برای استراحت و تجدید قوا ضروری است، بلکه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود حافظه و عملکرد شناختی، و تنظیم خلق و خو دارد. با این حال، در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد از کمبود خواب رنج می‌برند و این موضوع می‌تواند عواقب جدی برای سلامت آنها داشته باشد.
🌐در این روز، سازمان‌ها و نهادهای مختلف با برگزاری کارگاه‌ها، سمینارها و کمپین‌های آموزشی به ترویج فرهنگ خواب سالم می‌پردازند. همچنین، به افراد توصیه می‌شود که عادات خواب خود را بررسی کرده و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب خود پیدا کنند.
به عنوان مثال، ایجاد یک روتین خواب منظم، محدود کردن مصرف کافئین و الکل، و ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
☕پس در این روز به خودمان قول بدهیم که به خواب‌مان اهمیت بیشتری بدهیم و از لحظات استراحت خود لذت ببریم!
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world."
from us
