group-telegram.com/selfstudygame/617
Last Update:
Стыдно? А может вы путаете?
Интересный факт: часто чувство вины и стыда перемешаны друг с другом. И вместе этот клубок не даёт выйти из ситуации, которая лежит камнем на душе.
Так что первым делом вину и стыд стоит научиться разделять. Вина переносится легче и в меньшей степени затмевает личность.
Приведу пример. Ребёнок сильно баловался, и вы не выдержали и отругали его. А потом… вдруг почувствовали себя виноватым в его слезах. И вот уже в голове роятся мысли: «Ну почему я не сдержался? Что я за человек такой!».
Дальше в игру вступает стыд и вызывает отчуждённость и комплекс неполноценности. И мысли из серии «Я плохая мать».
Вот в этой точке и стоит разделить вину и чувство стыда. Можно винить себя за слёзы ребёнка, но оставаться хорошим человеком и родителем. Как это сделать?
Мысленно, а может и вслух, разобрать ситуацию на детали: «Ребёнок поступил неправильно. И я перегнул(а) палку (вина за излишне эмоциональную реакцию). Но моя любовь к нему никак не изменится (отделение стыда от ситуации)».
Ну а дальше попросить у него прощения, что эту палку перегнул. И внутренняя вина начнёт ослабевать.
Приводите в комментариях свои примеры, помогу понять, как разобраться в этих клубках