Aaron DOV

Качки победили меня

После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"

Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.

Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько

Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)

А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!

www.group-telegram.com/sg/aaron_sleep.com/265

2.3K viewsJan 23 at 18:31

Качки победили меня

После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"

Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.

Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько

Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)

А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!

BY Aaron DOV