Aaron DOV

Учёные ответили на главный вопрос спорящих мам

Вы когда-нибудь видели этих мамочек, которые спорят до хрипоты - "Нужно заставлять ребёнка спать днём" против "Не трогай, пусть живёт свободно"?

Сегодня я наткнулся на свежее исследование, которое существенно меняет взгляд на этот вопрос. Оказывается, дневной сон (тот самый, который я игнорировал всю сознательную жизнь) — это мини чит-код для вашего тела и мозга.

Учёные взяли футболистов из Туниса и устроили им тесты до и после Рамадана (когда люди не едят и не пьют от рассвета до заката). Результаты впечатляют:

— Группа, которая спала днём 40 минут, пробегала БОЛЬШЕ

— У них была меньше усталость

— Меньше мышечная боль

— Лучше работали мозги на когнитивных тестах

И внимание! Эффект работал даже когда они НЕ были в режиме голодания. То есть дневной сон — это не костыль для уставших, а реальный инструмент апгрейда.

Мета-анализ 22 исследований подтвердил: дневной сон 30-59 минут дает максимальный эффект. И лучше всего, если после сна до физической активности пройдет ~2.5 часа.

Так что теперь, когда кто-то говорит, что дневной сон — это для ленивых, я спокойно показываю это исследование и продолжаю "пытаться оптимизировать физическую и когнитивную производительность" 😎

А у тебя как с дневным сном? Практикуешь или "это для слабаков"? Кидай реакцию!

P.S. Говорят, те кто ставит лайк этому посту, внезапно начинают видеть продуктивные сны в обед. Наука этого пока не объяснила.

www.group-telegram.com/sg/aaron_sleep.com/297

1.6K viewsMar 11 at 12:51

Учёные ответили на главный вопрос спорящих мам

Вы когда-нибудь видели этих мамочек, которые спорят до хрипоты - "Нужно заставлять ребёнка спать днём" против "Не трогай, пусть живёт свободно"?

Сегодня я наткнулся на свежее исследование, которое существенно меняет взгляд на этот вопрос. Оказывается, дневной сон (тот самый, который я игнорировал всю сознательную жизнь) — это мини чит-код для вашего тела и мозга.

Учёные взяли футболистов из Туниса и устроили им тесты до и после Рамадана (когда люди не едят и не пьют от рассвета до заката). Результаты впечатляют:

— Группа, которая спала днём 40 минут, пробегала БОЛЬШЕ

— У них была меньше усталость

— Меньше мышечная боль

— Лучше работали мозги на когнитивных тестах

И внимание! Эффект работал даже когда они НЕ были в режиме голодания. То есть дневной сон — это не костыль для уставших, а реальный инструмент апгрейда.

Мета-анализ 22 исследований подтвердил: дневной сон 30-59 минут дает максимальный эффект. И лучше всего, если после сна до физической активности пройдет ~2.5 часа.

Так что теперь, когда кто-то говорит, что дневной сон — это для ленивых, я спокойно показываю это исследование и продолжаю "пытаться оптимизировать физическую и когнитивную производительность" 😎

А у тебя как с дневным сном? Практикуешь или "это для слабаков"? Кидай реакцию!

P.S. Говорят, те кто ставит лайк этому посту, внезапно начинают видеть продуктивные сны в обед. Наука этого пока не объяснила.

BY Aaron DOV