Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования. • Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте. • Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд». • Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает. • Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования. • Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте. • Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд». • Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает. • Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from sg
