group-telegram.com/katya_turkina/595
Last Update:
🤦♀️ПРОСЫПАЕТСЯ В 3 УТРА И ТУСИТ🕺
Ночные гулянки чаще всего бывают из-за:
⠀
🔹Общего недогула днём.
Вы стараетесь соблюдать рекомендации по возрастным нормам ВБ из таблиц, но человек все равно не спит ночью по часу-два? Возможно, стоит пересчитать индивидуальные нормы сна и бодрствования ребенка. Для этого посчитайте, сколько часов малышу удается реально выспать за последние дни (дневные сны + половинки ночного сна), и вычислите среднее арифметическое.
24ч в сутках - норма сна = норма бодрствования
Вот всю свою норму бодрствования и надо набрать за время от утреннего подъема до отбоя (дневные сны не в счет, разумеется), тогда не придётся «догуливать» ее посреди ночи. Распределите ее на отрезки между дневными снами приблизительно в тех же пропорциях, которых они были раньше.👌
⠀
🔹Слишком длинного последнего ВБ
Норму выгуляли, но криво: перед ночью бодрствовали непропорционально долго, получили переутомленного и перевозбужденного ребёнка. Такое часто происходит в момент сброса сна, поэтому перераспределяйте ВБ или делайте плавающий режим (например, день 2 дневных сна, день 1 сон).
⠀
🔹Физического дискомфорта
Если условия сна или состояние здоровья не позволяют спать - человек спать не будет даже при самом идеальном режиме. Ждём выздоровления или помогаем наладить комфортные условия сна.
⠀
🚫СЗ, разделение ГВ и сна, замена ассоциации на сон и т.п., скорее всего, не решит проблему ночных гулянок. Ребёнок не продляет сон, потому что у него нет причины или условий спать дальше. Если вы предложили привычный способ засыпания, а он не сработал - значит, дело не в нем.
⠀
😴Спокойной ночи!