Уже успели выгореть после новогодних?
Как всегда наткнулся где-то на забавную методику по защите от выгорания (про которое уже говорили
тут и
здесь) под названием "3:3:3".
Звучит как методика 20:20:20 для здоровья глаз, где мы 20 минут работаем за компьютером/смартфоном, 20 минут смотрим в даль, а потом 20 часов смотрим анимэ ✏️На самом деле, схема выглядит рабочей, так что погнали разбираться
👇⏲ Каждые 3 дня – даём себе отдохнуть и эмоционально перезагрузиться. Понятное дело, что работа самая себя не сделает, но в эти дни можно позволить себе брать
минимум задач, радовать себя какими-то мелочами, от которых вы получаете
искреннее удовольствие, а главное – минимум времени проводить за телефоном и в
социальных сетях.
⏲ Каждые 3 недели – выходим куда-нибудь "в свет", в новые места, пробуем новые эмоции. Ни разу не были в театре или на органном концерте – красиво одеваемся и идём. Давно приметили новый ресторан, но никак до него не доберетесь – добираемся. В вашем городе остались неизведанные кварталы или исторические места – изучаем. Также можно попробовать для себя открыть какое-то новое хобби или попробовать новые активности: дрифт-школа, прыжок с парашютом, стрельба из лука.
⏲ Каждые 3 месяца – выезжаем куда-то из города и меняем обстановку на более длительный период. Важно поместить себя в какие-то новые условия, чем контрастнее – тем лучше. Не можете куда-то улететь – поездка за город тоже подойдет. Лично по моему опыту, это перезагружает сильнее всего.
Можете хоть в календаре у себя разметить все эти регулярные события, если вы такой же планировщик, как я. Ну а если у вас есть свои методы борьбы или предупреждения выгорания – вэлкам в комментарии.
#Мнение
⚡️ Пакет Безопасности |
Чат |
🛍 Другие каналы
