ДБТ, или диалектическая поведенческая терапия — одно из направлений когнитивно-поведенческой психотерапии «третьей волны». Подход был разработан для помощи людям с самоповреждающим поведением и эмоциональной дисрегуляцией: неспособностью влиять на свое переживания, действия, словесные и небербальные реакции, даже приложив значительные усилия.

Это направление психотерапии оказалось особенно эффективным при лечении пациентов с пограничным расстройством личности. Однако оно будет полезно и всем тем, кто хочет в моменте справиться со сложными эмоциями и снизить их интенсивность.

Ранее мы уже рассказывали о ДБТ-навыке «СТОП». Сегодня поделимся тем, как можно справиться со стрессовой ситуацией при помощи отвлечения.