🥵Чтобы пережить жаркую погоду комфортно и избежать перегрева организма, следуйте простым рекомендациям от ИИ:
1. Пейте достаточно жидкости Жара способствует быстрому обезвоживанию организма. Поэтому важно регулярно пить воду небольшими порциями. Избегайте сладких напитков и алкоголя, так как они усиливают жажду и способствуют потере влаги.
2. Одевайтесь правильно Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна), свободную и светлых оттенков. Ткани тёмных цветов поглощают больше тепла и быстрее нагреваются, вызывая дискомфорт. Откажитесь от синтетики и тесной одежды.
3. Используйте солнцезащитные средства. Защищайте кожу кремами с высоким уровнем SPF, особенно в пиковые часы солнечной активности (с 11 утра до 17 вечера). Надевайте головной убор с широкими полями, защищающий лицо и шею от солнца.
4. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы минимизировать проникновение солнечных лучей внутрь помещения. Проветривайте квартиру ночью или ранним утром, пока воздух прохладнее. Включайте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя.
5. Уменьшите физическую активность Избегайте интенсивных нагрузок в самое жаркое время суток. Если занятия спортом необходимы, перенесите тренировки на утро или вечер. Двигайтесь плавно и осторожно, чтобы предотвратить перегрев тела.
6. Следите за питанием Ешьте лёгкую пищу, богатую витаминами и минералами: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Ограничивайте потребление жирной пищи, соли и сахара. Это облегчит работу пищеварительной системы и предотвратит дополнительную нагрузку на организм.
7. При поездке в общественном транспорте выбирайте места подальше от окон и дверей, чтобы избегать прямого попадания солнечных лучей. По возможности берите с собой бутылку воды.
Следуя этим советам, вы сможете легче переносить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие даже в самую сильную жару!
🥵Чтобы пережить жаркую погоду комфортно и избежать перегрева организма, следуйте простым рекомендациям от ИИ:
1. Пейте достаточно жидкости Жара способствует быстрому обезвоживанию организма. Поэтому важно регулярно пить воду небольшими порциями. Избегайте сладких напитков и алкоголя, так как они усиливают жажду и способствуют потере влаги.
2. Одевайтесь правильно Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна), свободную и светлых оттенков. Ткани тёмных цветов поглощают больше тепла и быстрее нагреваются, вызывая дискомфорт. Откажитесь от синтетики и тесной одежды.
3. Используйте солнцезащитные средства. Защищайте кожу кремами с высоким уровнем SPF, особенно в пиковые часы солнечной активности (с 11 утра до 17 вечера). Надевайте головной убор с широкими полями, защищающий лицо и шею от солнца.
4. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы минимизировать проникновение солнечных лучей внутрь помещения. Проветривайте квартиру ночью или ранним утром, пока воздух прохладнее. Включайте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя.
5. Уменьшите физическую активность Избегайте интенсивных нагрузок в самое жаркое время суток. Если занятия спортом необходимы, перенесите тренировки на утро или вечер. Двигайтесь плавно и осторожно, чтобы предотвратить перегрев тела.
6. Следите за питанием Ешьте лёгкую пищу, богатую витаминами и минералами: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Ограничивайте потребление жирной пищи, соли и сахара. Это облегчит работу пищеварительной системы и предотвратит дополнительную нагрузку на организм.
7. При поездке в общественном транспорте выбирайте места подальше от окон и дверей, чтобы избегать прямого попадания солнечных лучей. По возможности берите с собой бутылку воды.
Следуя этим советам, вы сможете легче переносить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие даже в самую сильную жару!
During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today."
from sg
