«Классическая» тревожность - это беспокойство о будущем. Мысли о том, что будет плохо. Казалось бы, эти мысли нужны для того, чтобы подготовиться к нехорошему сценарию. Должно работать следующим образом: забеспокоился что будет дождь - решил взять зонт - больше не паришься про дождь.

Но в мире тревожных людей это так не работает. Одна мысль сменяет другую. Простого решения, как зонт, нет.

🌀

Будущее нам неподконтрольно. Мы можем на него влиять, но не можем сделать так, чтобы никакой «кирпич» на голову не свалился. Мир гораздо больше нас.

Легче жить, когда относишься к этому как к данности. Опираясь на «у меня есть я - и мы справимся как можем». Но если что-то когда-то пошло не так, то непредсказуемость мира невыносима. От нее надо психологически защититься.
Но мир огромный. И тогда приходится готовиться к практически бесконечному числу вариантов развития событий.
Задача, которую невозможно решить. В отличие от дождя и зонта. И психика как бы «зависает» в поисках решений, прокручивая и прокручивая задачу за задачей.

Встает вопрос: кто плохо переносит «размер мира»?

Ребенок, когда между ними и миром нет взрослого. У ребенка еще нет толком опор на себя. Он мало что может и, оставшись один, не может выжить.

Что делает взрослый человек, потерявшись? Останавливается и ориентируется.
Что делает маленький ребенок? Плачет и ищет того, кто возьмет за него ответственность.

🌀
Поэтому одна из стратегий терапевтической работы с тревожными мыслями - поиск той детской части, которой страшно в этом большом мире. Как была устроена небезопасность? Где слишком рано был вынужден повзрослеть? Где и как было плохо, если ты о чем-то не позаботился? Как так получалось, что любая новизна в жизни означала проблемы?

Кому и как внутри мы можем дать ощущение опоры - уже на себя, взрослого, который уже точно может многое?