Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford.
from sg
