شـیفتہ

خود مراقبتی فقط داشتن روتین پوستی نیست بلکه خود مراقبتی می‌تونه این شکلی باشه که :

- دستاوردهای خودت رو ببینی، بهشون اعتبار بدی و خودت رو تایید و تحسین کنی.
- وقتی داری احساس غم رو تجربه می‌کنی، به خودت اجازه گریه کردن بدی و غمت رو ابراز کنی.
- بتونی هرجا که لازم بود بدون اینکه احساس عذاب وجدان بگیری به درخواست‌های بیجای دیگران نه بگی.
- از خودت انتظار نداشته باشی تمام مسائل رو به تنهایی حل کنی و اگه به کمک احتیاج داشتی به روان درمانگر مراجعه کنیم.
- خودت رو در اولویت قرار بدی، نسبت به خواسته‌ها و نیازهای خودت آگاه باشی و براشون قدم برداری.
- در روز زمانی برای تفریح و سرگرمی و فعالیت‌های مورد علاقت که ازشون لذت می‌بری اختصاص بدی.

[ خود مراقبتی باعث میشه سطح انرژیمون بالا بره و کاراییمون افزایش پیدا کنه. همچنین باعث کاهش اضطراب، استرس و افسردگی میشه.
و به سلامت روانمون و آگاهی بیشتر نسبت به جسم و روحمون کمک می‌کنه. ]

@shiftehh

www.group-telegram.com/us/shiftehh.com/94783

275 viewsJun 16 at 07:02

خود مراقبتی فقط داشتن روتین پوستی نیست بلکه خود مراقبتی می‌تونه این شکلی باشه که :

- دستاوردهای خودت رو ببینی، بهشون اعتبار بدی و خودت رو تایید و تحسین کنی.
- وقتی داری احساس غم رو تجربه می‌کنی، به خودت اجازه گریه کردن بدی و غمت رو ابراز کنی.
- بتونی هرجا که لازم بود بدون اینکه احساس عذاب وجدان بگیری به درخواست‌های بیجای دیگران نه بگی.
- از خودت انتظار نداشته باشی تمام مسائل رو به تنهایی حل کنی و اگه به کمک احتیاج داشتی به روان درمانگر مراجعه کنیم.
- خودت رو در اولویت قرار بدی، نسبت به خواسته‌ها و نیازهای خودت آگاه باشی و براشون قدم برداری.
- در روز زمانی برای تفریح و سرگرمی و فعالیت‌های مورد علاقت که ازشون لذت می‌بری اختصاص بدی.

[ خود مراقبتی باعث میشه سطح انرژیمون بالا بره و کاراییمون افزایش پیدا کنه. همچنین باعث کاهش اضطراب، استرس و افسردگی میشه.
و به سلامت روانمون و آگاهی بیشتر نسبت به جسم و روحمون کمک می‌کنه. ]

@shiftehh

BY شـیفتہ