А вот, кстати, что говорит Мария Мишмари про то, как выбрать сладкое, но полезное. Да, да, и к чаю тоже можно.
Сколько сахара в фруктах? И почему это не повод их бояться
Фрукты содержат фруктозу. Но, в отличие от добавленного сахара, она приходит в составе с клетчаткой, водой и витаминами. Клетчатка замедляет всасывание, вода насыщает, витамины и антиоксиданты работают на здоровье, а не против него.
У винограда и фиников действительно высокий уровень сахаров на 100 граммов. Это важно учитывать, если вы следите за калорийностью или у вас есть инсулинорезистентность. Но исключать такие продукты из рациона – это всё равно что выбросить книги, потому что они пылятся.
Например: банан подойдёт как перекус перед тренировкой. Яблоко – универсальный фрукт для перекуса, а киви – один из самых витаминных вариантов
Главное – не убирать фрукты из питания полностью. Лучше учитывать их как часть общего рациона. Важно, сколько и чего вы едите за день в целом, а не сколько сахара в одном яблоке.
Сахар в чистом виде – это одно. А сахар внутри цельного фрукта совершенно другое.
А вот, кстати, что говорит Мария Мишмари про то, как выбрать сладкое, но полезное. Да, да, и к чаю тоже можно.
Сколько сахара в фруктах? И почему это не повод их бояться
Фрукты содержат фруктозу. Но, в отличие от добавленного сахара, она приходит в составе с клетчаткой, водой и витаминами. Клетчатка замедляет всасывание, вода насыщает, витамины и антиоксиданты работают на здоровье, а не против него.
У винограда и фиников действительно высокий уровень сахаров на 100 граммов. Это важно учитывать, если вы следите за калорийностью или у вас есть инсулинорезистентность. Но исключать такие продукты из рациона – это всё равно что выбросить книги, потому что они пылятся.
Например: банан подойдёт как перекус перед тренировкой. Яблоко – универсальный фрукт для перекуса, а киви – один из самых витаминных вариантов
Главное – не убирать фрукты из питания полностью. Лучше учитывать их как часть общего рациона. Важно, сколько и чего вы едите за день в целом, а не сколько сахара в одном яблоке.
Сахар в чистом виде – это одно. А сахар внутри цельного фрукта совершенно другое.
Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from us
