group-telegram.com/super_rembo/9867
Last Update:
При воздействии холода температура тела постепенно снижается, кровообращение замедляется, мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ,что приводит к охлаждению пальцев рук, ног, ушей и носа. Организм концентрирует приток крови к жизненно важным органам, для поддержания постоянной внутренней температуры. Холод влияет и на психическое состояние, снижая мотивацию и устойчивость к стрессу.
Одежда должна защищать, но не перегревать. Лучший принцип — многослойность: базовый слой должен отводить влагу от тела, изолирующий — сохранять тепло, а внешний — защищать от ветра и осадков. Использование синтетических технических материалов предпочтительнее,т.к они быстрее сохнут и не задерживают пот. Конечности-наиболее уязвимая зона, поэтому руки, ноги и уши требуют особой защиты. В полевых условиях необходимо иметь запас сухих носков и перчаток, чтобы при намокании немедленно сменить их, сохраняя тепло и предотвращая обморожение. Важно помнить, что перегрев также опасен: вспотевшее тело при остановке остывает мгновенно, что ведёт к резкому переохлаждению.
Разминка перед активностью в холодных условиях обязательна. Мышцы, связки и сухожилия в холоде становятся менее эластичными, поэтому им требуется больше времени для подготовки к нагрузке , лучше проводить в укрытии или тепле.Для военнослужащих важно не допускать длительной неподвижности:даже при засадах или на постах необходимо каждые 10–15 минут выполнять короткие циклы движений для поддержания кровотока. Это не только сохраняет тепло, но и снижает риск переохлаждения внутренних органов.
Дыхание на холоде .Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот,чтобы воздух успевал согреться и увлажниться, прежде чем достигнет лёгких. Несмотря на то что зимой чувство жажды выражено слабее, организм теряет влагу не меньше, чем в жару. Пот и дыхание продолжают выводить воду, поэтому необходимо регулярно пить-небольшими порциями, но часто, желательно тёплые напитки. Недостаток жидкости ведёт к ухудшению кровообращения и снижению устойчивости к холоду.
Акклиматизация — это постепенный процесс привыкания организма к низким температурам.Он развивает устойчивость, снижает неприятные физиологические реакции и повышает выносливость.Начинать следует с коротких воздействий холода — прохладного воздуха, контрастного душа, затем можно переходить к более интенсивным методам:купанию в прохладной воде, дыхательным тренировкам на морозе,работе на открытом воздухе в умеренно лёгкой одежде. Главное—постепенность и регулярность
В условиях боевых действий или экстремальных физических нагрузок на холоде особенно важно грамотно распределять силы.Следует чередовать активные и пассивные периоды,планируя движение и короткие паузы для восстановления.Оружие и снаряжение нужно использовать в перчатках, при этом тонкие подперчатки позволяют работать с мелкими деталями,не обнажая кожу. Контроль за состоянием товарищей обязателен:обморожение часто начинается незаметно,с лёгкого побледнения кожи или онемения.Руки и ноги следует согревать движением,а контакт с металлическими поверхностями без защиты категорически недопустим.Важно сохранять психологическую устойчивость—холод усиливает стресс, поэтому дыхание должно быть ровным, ритмичным, а внимание сосредоточено на задаче.
Первые признаки переохлаждения — дрожь, сонливость, замедленная речь, потеря координации. При обморожении появляются покалывание, онемение и побледнение кожи. В этих случаях необходимо уйти в тёплое место, снять мокрую одежду, надеть сухую, согреваться постепенно, избегая резкого нагрева. Категорически запрещается растирать кожу снегом или руками—это повреждает ткани и усугубляет травму.П
Контроль дыхания,концентрация внимания,визуализация тепла и внутреннего спокойствия,поддержание боевого настроя—всё это помогает преодолеть стресс холода.Важно разбивать задачу на короткие этапы, не думать о дискомфорте,а сосредоточиться на действии.В экстремальных условиях командная поддержка особенно важна:рядом с другими людьми человек согревается не только физически,но и морально.
Школа Рэмбо
