Telegram Group Search
Forwarded from На балансе (Катя Стрельникова хэлс-коуч)
Само-лидерство: Или как я узнала, что мой Критик все еще живее всех живых
(больше картинок в соцсети с картинками)

Три недели назад закончилась первая часть интенсива по Само-лидерству от @talkauthentic, который, между прочим, был в моих целях на год. Как он там оказался? Давно так или иначе общаюсь со своими частями. Начиная с 2018 года, когда пошла в психодраму, а потом в транзактный анализ. IFS, на котором основан интенсив, тоже про части, но немного с другого бока.

Мой запрос на курс:
Выделить наконец легальное время на знакомство со своими внутренними частями и рефлексию.

Хотелось вытащить все, что там внутри сидит, что через меня говорит. Потому что чаще всего оказывалась в ситуации, когда что-то деструктивное уже случилось (я легла и смотрю сериал, объелась шоколада, выбрала страдание или насилие и т.п.), а что это спровоцировало не до конца понятно. Или когда где-то на ровном месте ну слишком много сопротивления. Или совершенно сомнительно, что в части задач и правда стоит так напрягаться…

Удивительно, но за две недели интенсива получилось сделать столько открытий, а ведь они все еще долетают.

👥 Раньше думала о частях, как о цельных кусках (Критик, Ребенок, Родитель), теперь они раскололись как спелый арбуз — из слипшейся мешанины появилась ясность.
Оказалось, что у 5 основных частей (Аналитика, Критика, Стихийного создателя, Питер-Пэна в переходном возрасте и Капризули) есть несколько лиц, и они, как говорится, same-same, but different. Основные части я четко представляю через себя же в разных периодах. А еще забавно, что оттенки удалось отловить через музыкальные треки, которые когда-то заслушивала до дыр. Так и представляю, как мой (моя?) Гуляй, рванина поет Дисциплинированому котику «Селфхарм» Монеточки. 😂

👺 Была уверена, что проработала критика еще перед сменой карьеры, но, оказывается, он просто теперь говорит другими словами.
Если раньше (по методичке) говорил: «У тебя не получится!» И блокировал все новое на корню. — С ним мы как раз разобрались. Сейчас он скорее про «нельзя идти на подкаст, если ты не готовилась часов восемь», «такого контента и так куча, надо что-то особенное», «ща они тебя раскусят», «говоришь про деньги — денег не будет», «че-то ты выбиваешься из своих же целей» и вот это вот всё про слишком много и слишком мало. Хоть и не блокирует действия, но так засирает голову, что страшно представить, сколько освободится энергии, если все это проработать.

👯‍♀️ Каждая большая часть — спектр, и может быть вполне себе нетоксичной и даже полезной. Конфликт случается, когда сталкиваются радикальные проявления частей.
• Когда Большой любитель плана перегибает палку, подключается Контролер — и Стихийный создатель не может вставить слово, приходит Да и х**й с ним — и все туда и идет.
• Или наоборот: Если Стихийный создатель слишком разгулялся, Большой любитель плана страдает — и у него есть склонность включить Контролера (что дальше, вы знаете).
• Когда Дисциплинированный котик слишком давит на газ с велнес-рутинами, а Гуляй, рванине кажется, что недостаточно весело, просыпается Сгорел Сарай.
• Когда Катя Всемогущая рвет рубаху, стоя на стульчике, выбирается трясущийся Трусишка-дырявые-штанишки, часто отползающий в Под одеялкой.

и т.д.

Продолжаю наблюдение, собираю кейсы. Так здорово теперь в моментах неприятных эмоций или тревоги спрашивать у себя: а что тут за конфликт, видеть части, которые что-то не поделили и помогать им договариваться. Получается, конечно, не идеально. Но это ведь только начало.

P.S. Еще увидела свою Золотую тень (часть, которую в себе подавляю, но могу и хочу). И вчера на подведении итогов квартала с коучем впервые озвучила вслух. Пока так испугалась, что рано здесь об этом говорить. Но вы не переключайтесь.

#терапия@balancenorm
#рекомендуем@balancenorm
#личныйопыт@balancenorm

Обнимаю, Катя🤍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Грядут перемены

Мы недавно проводили мастермайнд в сообществе выпускников наших программ — и словили столько инсайтов, что решили совершить небольшой переворот (stay tuned).

А перед выходом на новый виток хочется заметить путь, который мы уже прошли.

Присаживайтесь у огонька 🔥, сегодня хочу рассказать вам историю о том, как из уютного мира корпоративных работ мы шагнули в бурные воды предпринимательства.

Представьте: 2019-й, Сан-Франциско, вокруг стартапы, инновации (прям как щас, только без AI). А я будто застряла между двух миров. Старая карьера в маркетинге осталась в прошлом, новая в UX-research зажигает, но не на 100 проц.

И тут внезапно: встреча с Лёшей Ивановым. Мы начали болтать — и понеслась! Он говорит «А», я - «Б», он - «Гвоздика», я - «не пизди-ка». И в этом драйве родился подкаст «Но вы держитесь».

Люди слушают, пишут отзывы, присылают свои «бесяки» для разбора (вы не поверите, но мы до сих пор их принимаем, вот тут: @derzhites_bot — ждём вашу голосовушку).

В процессе этой затеи поняли, что умеем помогать людям решать их проблемы с помощью более глубокой, качественной коммуникации — пора создавать из этого систему и запускать курс.

Но стоп. Кто я такая, чтобы учить других? Раньше за моей спиной стоял большой бренд, а теперь что? Просто Света Шедина? Звучит как-то неубедительно.

Страшно было ппц. Мы такого страха в школе не проходили. Назвать себя экспертом, когда привыкла прятаться за ББ (большим брендом)? И прям брать за это деньги? А вдруг никому не понравится? А вдруг вообще не получится?

Но отвертеться от судьбы не удалось из-за 3х штук:
1) Лёша Иванов с его пофигизмом и уверенностью,
2) Атмосфера Сан-Франциско, где все вокруг что-то запускают, фейлят и снова запускают,
3) Поддержка семьи (Миш, держи это тебе – ❤️).

Как говорит Тиньков: было страшно, но я/мы это сделал: @TalkAuthentic

Продолжение следует
Рождение «Аутентичной коммуникации»

Продолжение истории проекта,
первая часть тут.

У нас было 2 карьеры в разработке продуктов, 35 подкастов, 5 дипломов, полсолонки тревожки и целое множество идей всех сортов и расцветок, а также навыки в коммуникации, фасилитации, ящик дизайн-мышления, пинта чистого креатива и совпадение по чувству юмора. Не то чтобы это был необходимый запас для бизнеса. Но если начал делать то, что интересно, становится трудно остановиться. Я знала, что рано или поздно мы перейдем и на предпринимательство.

Итак, мы решились. Собрали всю свою смелость и навыки. Оказалось, что из кучи наших интересов может сложиться картинка, которая как раз подходит для создания продуктов и бизнесов.

Исследования, прототипирование, тестирование. И вот мы запустили первый поток. Думали, ну, если наберём человек 20, это будет вау. А тут оп — и сразу 55 человек! Мы офигели, если честно. Оказалось, что эта самая аутентичная коммуникация реально нужна.

С одной стороны круто, а с другой — тот ещё вызов. Перед запуском мы фигачили нон-стоп с перерывом на сон и еду.

А ещё это был сложный момент перехода от «просто болтаем в подкасте» к «работа с деньгами и обязательствами». Квест про то, как совместить творческую свободу и ответственность, а также дружбу и патнёрство проходим до сих пор.

Мы запустились. Получили первые отзывы — это был восторг!

В первом потоке курса приняла участие Варя Веденеева, CEO «Периодики» и инфлюенсер. Она написала приятный пост про нас в своём инстаграме — и к нам пришло издательство Альпина Паблишер с предложением издать книгу. Вот это был поворот!

Дальше как на карусели: продаём два тиража книги, издаём игру с карточками-вопросами, проводим ещё 10 потоков курса и множество корпоративных обучалок. А главное — вокруг проекта зарождается сообщество.

Этот путь показал, что можно построить что-то значимое на пустом месте, опираясь на свою аутентичность. Что я могу быть не только частью системы, но и её творцом. И как это чертовски круто — чувствовать, что ты создаёшь что-то важное и для себя, и для других.

↓ Накиньте реакций, если эта ретроспектива стоит того, чтобы её продолжать в следующих постах.
Мы не планировали делать программу про лидерство

Но иногда дело само выбирает тебя.

Продолжаем рассказывать историю проекта.
Тут предыдущая часть.

У нас прекрасно шла «Аутентичная коммуникация». Люди приходили, учились говорить правду о себе, слышать других, замечать свои эмоции, выстраивать границы. И это работало — в жизни, в команде, в бизнесе.

К нам всё чаще стали приходить фаундеры и тимлиды. Они говорили что-то вроде: «Я иначе стал(а) разговаривать с командой. Меньше выгораю. Лучше понимаю, что мне вообще нужно».

И в какой-то момент стало очевидно: это уже не только про общение. Это — про лидерство.

Но не в духе «как делегировать эффективно» или «как настроить OKR». А в смысле:
- Каким я хочу быть лидером?
- Где я прячусь за контролем, а где — избегаю ответственности?
- И как мне вообще быть сильным / результативным / эффективным, оставаясь собой?

Звучит как большое самоисследование.

Так мы запустили шестинедельную программу «Аутентичное лидерство».

К участию пригласили тех, кого сами считали примерами классного сочетания аутентичности и эффективности в управлении.

К нам в гости зашли:
Оля Соколова (экс-гендиректор «Скандинавии»),
Костя Горский (со-основатель hire hire),
Даша Золотухина (HR-директор Яндекса),
Алина Чичина (CEO Re-feel, кофаундер Setters) — и многие другие.

Мы говорили про стили лидерства, групповую динамику, системное мышление и другие важные вещи.

Но, по отзывам участников, заметили, что самый большой буст в квесте «какой я лидер?» даёт не навык разрешать внешние конфликты, а настройка внутренней системы.

И этот инсайт крутанул следующий виток эволюции проекта. О нём — в следующих сериях 🫶
Иногда я думаю: сколько конфликтов, выгораний и неразрешённых обид можно было бы избежать, если бы мы чуть лучше чувствовали себя и других. Не понимали — а именно чувствовали.

Когда я только училась говорить о своих эмоциях, это напоминало сцену из немого кино. Вроде бы происходит что-то важное, но звука нет — одни догадки. А ведь именно эмоции запускают диалог с миром: указывают, где дискомфортно, а где — по-настоящему интересно.

Зачем учиться распознавать эмоции?

Вот три простые причины:

1. Эмоции — это интерфейс, а не ошибка.
Мы часто воспринимаем тревогу, злость или грусть как баги в системе. На самом деле — это сигналы. Тревога подсказывает, что важно; злость — где границы и т.д.

2. Настоящее общение начинается с контакта с собой.
Когда мы не знаем, что чувствуем, мы не можем честно ответить и другому. Начинаем играть в «угадай мои границы» или «догадайся, чего я хочу». Аутентичность начинается с простого: я чувствую — и называю это.

3. Тело — как Wi-Fi для эмоций.
Самый быстрый способ распознать, что с тобой происходит, — это вернуться в тело.

Если тема сейчас интересна — хочу порекомендовать «Лабораторию чувств» — онлайн-курс-исследование от нашей подруги Кати Летовой, автора метода по развитию телесной чувствительности и создательницы проекта «Учебник Т—Ж». Катя не понаслышке знает, как работает тревога и как вернуть себе опору через тело.

Когда: 18 мая – 15 июня
Подробнее: https://feelings-lab.notion.site

Хорошо знаю Катю, слышала много классных отзывов о лаборатории, поэтому рекомендую от сердца.
#Иванов

🔘 Очень интересно, ничего не понятно — или почему мы меняем название нашего интенсива. И проводим его снова, уже в июне!

В прошлом июле мы стартанули короткий интенсив про целостность и внутреннее лидерство. В середине лета, поэтому всего на 2 недели, с 4 практическими встречами-воркшопами. Чтобы получить этот интенсив, мы проделали дистилляцию — взяли самое ценное по отзывам из предыдущих наших программ. Так получилось «Само-лидерство» (или Self-лидерство) — глубокий и трансформирующий интенсив, который за 9 месяцев уже прошли более 150 человек.

Однако когда говоришь про внутреннюю систему частей, субличности, Самость/Self и Тень — часто получаешь от внешних людей некиую реакцию или фидбэк. Вкратце, он примерно такой:

«Очень интересно, ничего не понятно».

Знаете, что мы поняли? Ядро психики, которое обозначается словом Self (Самость), становится понятным и практически полезным по ходу обучения и выполнения конкретных практик. А вот вовне Self или Самость оч сложно объясняется. Более того, в слове считывают эзотеричность (Самость С Большой Буквы, серьезно?), а в «Self-лидерстве» считывают Self-Management, личную продуктивность и управление своим временем.

Короче: очень интересно, ничего не понятно.

Мы решили, что пришла пора становиться более чёткими и ясными.

1. Начиная со следующего (июньского) интенсива, будем использовать «Аутентичность» вместо слова «Самость» / «Self».

Они синонимичны — тот же слон, но с другой стороны.

2. Наш интенсив тоже меняет название. Теперь это “Аутентичное лидерство: управление собой изнутри”. Уже использовали это название раньше, но теперь хотим сфокусироваться на внутреннем лидерстве через аутентичность. Которое дальше позволит по-другому строить отношения вовне: с людьми, системами, миром, иначе принимать решения, видеть более целостностную картинку.

3. Мы не меняем содержание — интенсив всё тот же. Он всё так же про энергию и ресурс, адаптивность и антихрупкость, контакт с собой и другими. Работаем через субличности, внутреннюю систему частей, контакт с собой и принятие решений из центра.

Следующий интенсив на 4 недели стартует в начале июня (там же будет возможность пройти только базовый модуль на 2 недели).

***

Все подробности + как записаться: talkauthentic.io/lead или в тг-боте @selfleadershipbot

Чуть позже запостим анонс и разные новшества, но уже сейчас — ждём вас с нетерпением.

Аутентично ваши,
🙋‍♂️ Алексей Иванов и 💁‍♀️ Света Шедина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лидерство, которое начинается с честности с собой

Мы часто ищем ответы и решения снаружи — в статьях, TED-токах, подкастах харизматичных менторов. Но самые сильные решения, ясность и энергия приходят, когда находишь смелость обернуться внутрь — и находишь там не хаос, а ресурс.

10 июня стартует 6-й поток интенсива «Аутентичное лидерство: управление собой изнутри» — 4х-недельного практикума от нас: Алексея Иванова (@ponchiknews) и Светы Шединой (@svetashedina), авторов метода аутентичной коммуникации.

Это не про «чинить себя» или «стать лучшей версией себя». Это про перестать мешать себе проявляться по-настоящему, целостно, полностью.

Для кого:
– Для тех, кто вырос из старых сценариев — и готов двигаться иначе
– Для лидеров, которым важно вести не «по роли», а из внутренней силы
– Для предпринимателей и специалистов, которым нужна устойчивость в постоянно меняющейся среде
– Для коучей, HR, L&D, всех тех, кто работает с людьми, и кто хочет лучше понимать и себя, и других

С какими запросами к нам идут:
– Низкий драйв, непонятки с тем, чего хочу
– Устал(а) жить по чужим ожиданиям
– Много внутреннего напряжения и сомнений
– Нет ощущения «своего пути»

Что внутри:
– IFS-подход: четко и бережно работаем с внутренними частями (субличностями)
– Работа с тенью: аккуратно освобождаем силу, которую в себе сдерживаем и подавляем
– Коммуникационные и телесные практики: опора не только на ум, и на мудрость тела и эмоций
– Принятие даже трудных решений из внутренней ясности и легкости
– Много мощных практик и немного теории (80/20), AI-тренажер, медитации и прочие ресурсы
– Поддержка группы, бадди и ведущих, онлайн-встречи, живое сообщество

Форматы и цены:
– Полный курс (4 недели) — $990 до 22 мая, потом $1190
– Базовый (2 недели) — $590 до 22 мая, потом $690

По словам 150+ выпускников, вот что они получили на выходе:
– Больше «хочу», меньше «надо»
– Вернулся контакт с собой
– Появилась ясность и энергия
– Упростилось общение
– Важные решения — больше не пытка
– Появилось ощущение целостности
– Начал(а) жить «из себя», а не по чужим сценариям

После завершения интенсива выпускников зовем в наше теплой и активное сообщество (280+ участников из 25 стран), где можно продолжать общаться аутентично, практиковать и получать поддержку.

✍️ Истории участников:
Женя Вольнов (hh.ru, The Future of Work): вышел из перегруза
Катя Стрельникова (хэлс-коуч): подружилась с внутренним критиком
Катя Михайлова (ex-HRD Changellenge): открыла в себе то, что было в тени

👏 Подробнее + записаться:
– Все детали в боте: @SelfLeadershipBot
– Записаться: talkauthentic.io/lead
2025/05/30 11:37:15
Back to Top
HTML Embed Code: