😏 Как бороться с перееданием — несколько простых рекомендаций🔵Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
Минздрав Херсонской области рекомендует, не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта.
🔵Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
🔵Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
🔵Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
🔵Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
🔵Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу. Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
Еще больше о том, как справиться с перееданием, в карточках
ВКонтакте | Одноклассники
#Минздрав_Херсон_Россия 🇷🇺 
