☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. He adds: "Telegram has become my primary news source." Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes.
from tr
