group-telegram.com/healthbodyguru/1828
Create:
Last Update:
Last Update:
💡Отличные упражнения для укрепления мышц КОРа, которые даю на перинатальной практике йоги 🤰🏼
У меня гантели 1 кг, можно выполнять с бутылкой воды в руках или кирпичиком для йоги.
Важно: выдох делаем на усилие😮💨
❣️ПОЛЬЗА⤵️
Поддержка спины: Укрепленные мышцы кора помогают поддерживать позвоночник, что особенно важно в период увеличения веса и изменения центра тяжести. Это может значительно снизить риск болей в спине и дискомфорта.
Стабильность и равновесие: Сильные мышцы кора способствуют улучшению баланса и координации, что особенно полезно, когда живот начинает расти.
Улучшение дыхания: Мышцы кора играют важную роль в дыхательном процессе. Укрепление этих мышц может помочь лучше контролировать дыхание, что особенно важно во время родов.
Подготовка к родам: Сильные мышцы кора помогают подготовить тело к родам, облегчая процесс и способствуя более быстрому восстановлению после них.
Улучшение осанки: Правильное укрепление мышц кора способствует поддержанию хорошей осанки, что поможет избежать дополнительных нагрузок на позвоночник и суставы.
#йога #перинатальнаяйога #йогадлябеременных