Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
#внутри_книги #внутри_практики
BY Что внутри? | Юлия Рада
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information.
from tr
