🥵Чтобы пережить жаркую погоду комфортно и избежать перегрева организма, следуйте простым рекомендациям от ИИ:
1. Пейте достаточно жидкости Жара способствует быстрому обезвоживанию организма. Поэтому важно регулярно пить воду небольшими порциями. Избегайте сладких напитков и алкоголя, так как они усиливают жажду и способствуют потере влаги.
2. Одевайтесь правильно Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна), свободную и светлых оттенков. Ткани тёмных цветов поглощают больше тепла и быстрее нагреваются, вызывая дискомфорт. Откажитесь от синтетики и тесной одежды.
3. Используйте солнцезащитные средства. Защищайте кожу кремами с высоким уровнем SPF, особенно в пиковые часы солнечной активности (с 11 утра до 17 вечера). Надевайте головной убор с широкими полями, защищающий лицо и шею от солнца.
4. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы минимизировать проникновение солнечных лучей внутрь помещения. Проветривайте квартиру ночью или ранним утром, пока воздух прохладнее. Включайте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя.
5. Уменьшите физическую активность Избегайте интенсивных нагрузок в самое жаркое время суток. Если занятия спортом необходимы, перенесите тренировки на утро или вечер. Двигайтесь плавно и осторожно, чтобы предотвратить перегрев тела.
6. Следите за питанием Ешьте лёгкую пищу, богатую витаминами и минералами: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Ограничивайте потребление жирной пищи, соли и сахара. Это облегчит работу пищеварительной системы и предотвратит дополнительную нагрузку на организм.
7. При поездке в общественном транспорте выбирайте места подальше от окон и дверей, чтобы избегать прямого попадания солнечных лучей. По возможности берите с собой бутылку воды.
Следуя этим советам, вы сможете легче переносить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие даже в самую сильную жару!
🥵Чтобы пережить жаркую погоду комфортно и избежать перегрева организма, следуйте простым рекомендациям от ИИ:
1. Пейте достаточно жидкости Жара способствует быстрому обезвоживанию организма. Поэтому важно регулярно пить воду небольшими порциями. Избегайте сладких напитков и алкоголя, так как они усиливают жажду и способствуют потере влаги.
2. Одевайтесь правильно Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна), свободную и светлых оттенков. Ткани тёмных цветов поглощают больше тепла и быстрее нагреваются, вызывая дискомфорт. Откажитесь от синтетики и тесной одежды.
3. Используйте солнцезащитные средства. Защищайте кожу кремами с высоким уровнем SPF, особенно в пиковые часы солнечной активности (с 11 утра до 17 вечера). Надевайте головной убор с широкими полями, защищающий лицо и шею от солнца.
4. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы минимизировать проникновение солнечных лучей внутрь помещения. Проветривайте квартиру ночью или ранним утром, пока воздух прохладнее. Включайте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя.
5. Уменьшите физическую активность Избегайте интенсивных нагрузок в самое жаркое время суток. Если занятия спортом необходимы, перенесите тренировки на утро или вечер. Двигайтесь плавно и осторожно, чтобы предотвратить перегрев тела.
6. Следите за питанием Ешьте лёгкую пищу, богатую витаминами и минералами: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Ограничивайте потребление жирной пищи, соли и сахара. Это облегчит работу пищеварительной системы и предотвратит дополнительную нагрузку на организм.
7. При поездке в общественном транспорте выбирайте места подальше от окон и дверей, чтобы избегать прямого попадания солнечных лучей. По возможности берите с собой бутылку воды.
Следуя этим советам, вы сможете легче переносить высокие температуры и сохранить хорошее самочувствие даже в самую сильную жару!
The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from tr
