Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from tr
