Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added.
from tw
