Очень просто, если учитывать функционирование нашего организма.
По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь.
Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина. Сон в этом промежутке имеет большое значение для здоровья. А примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола.
Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, женщине надо ложиться спать где-то в районе 22.30, а мужчине – примерно в 23.30. Подъем – до 6.30.
Очень просто, если учитывать функционирование нашего организма.
По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь.
Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина. Сон в этом промежутке имеет большое значение для здоровья. А примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола.
Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, женщине надо ложиться спать где-то в районе 22.30, а мужчине – примерно в 23.30. Подъем – до 6.30.
Желаю вам здоровья.
BY Алексей Ситников
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. 'Wild West' One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election
from tw
