Как осознанность помогает справляться с тревожностью?
Для текущей волны эмиграции из России характерна тревога и неопределённость. Для многих решение переехать было вынужденным или по крайней мере поспешным. Пункт назначения выбирался из доступных вариантов, а не по зову сердца. В итоге нормальным спутниками могут стать сомнения насчёт правильности принятого решения, тревога о будущих перспективах. Многие не уверены, стоило ли уезжать, удастся ли остаться в стране, хотят ли они в ней остаться, какие перспективы там ждут...
Как избавиться от этих мыслей?
Возможно, эти мысли небеспочвенны. Переезд и адаптация - это ответственное время и стоит хорошо взвешивать шаги и решать насущные вопросы.
Можно снизить тревогу, которую эти мысли вызывают.
И в этом помогает практика осознанности 🟤
Мы учимся держать свой фокус на настоящем, наслаждаться тем, что доступно нам сейчас, быть благодарными за это, и строить планы из спокойного, равновесного состояния. Это не просто красивые слова, а навык, который можно развивать🌱
Как осознанность помогает справляться с тревожностью?
Для текущей волны эмиграции из России характерна тревога и неопределённость. Для многих решение переехать было вынужденным или по крайней мере поспешным. Пункт назначения выбирался из доступных вариантов, а не по зову сердца. В итоге нормальным спутниками могут стать сомнения насчёт правильности принятого решения, тревога о будущих перспективах. Многие не уверены, стоило ли уезжать, удастся ли остаться в стране, хотят ли они в ней остаться, какие перспективы там ждут...
Как избавиться от этих мыслей?
Возможно, эти мысли небеспочвенны. Переезд и адаптация - это ответственное время и стоит хорошо взвешивать шаги и решать насущные вопросы.
Можно снизить тревогу, которую эти мысли вызывают.
И в этом помогает практика осознанности 🟤
Мы учимся держать свой фокус на настоящем, наслаждаться тем, что доступно нам сейчас, быть благодарными за это, и строить планы из спокойного, равновесного состояния. Это не просто красивые слова, а навык, который можно развивать🌱
What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from tw
