Психологическая помощь

Что делать, если человек говорит о суициде?
Первая психологическая помощь от специалиста и простого человека

Когда человек сообщает о намерении покончить с собой, это является криком о помощи. От реакции окружающих зависит, получит ли он(а) поддержку вовремя. Важно понимать, как действовать — вне зависимости от того, являешься ты профессионалом или просто близким человеком.

1. Для специалиста:

❗️ Оставаться спокойным и доступным. Не проявлять паники, шока или осуждения. Эмоциональная устойчивость специалиста создаёт пространство безопасности для клиента.

«Я рад(а), что ты мне доверил(а). Это важно, и я хочу помочь».

❗️Проведи первичную оценку риска
Определить:
- Есть ли конкретный план суицида?
- Доступны ли средства реализации?
- Есть ли готовность к действию (суицидальная решимость)?
- Наличие защитных факторов: семья, друзья, смысл жизни.

❗️Используйте инструменты оценки, такие как шкала суицидального риска А.Г. Шмелева или модель Р. О’Коннора, учитывающую чувство боли, утраты контроля и безысходности.

Эмпатическое слушание — ключевой элемент первой помощи. Человек должен чувствовать, что его состояние значимо и он не один(а).

✔️Что говорить:

«Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело».
«Ты имеешь право так чувствовать».
«Мне важно быть рядом и помочь тебе пройти через это».

Изучите внутренние и внешние точки опоры:
- Социальная поддержка
- Мотивация жить
- Связь с семьёй или друзьями

❗️Подчеркните антисуицидальные факторы — то, что может удержать человека от шага.

Если риск высокий:

- Не оставляйте человека одного.
- Организуйте сопровождение к врачу-психиатру или в психиатрическое отделение.
- При необходимости обратитесь за помощью к экстренным службам.

📣Если человек находится в стационаре, ограничьте доступ к средствам саморазрушения.

Направьте на приём к квалифициональному специалисту:
- Психиатру
- Клиническому психологу
- В центр кризисной помощи

📍В каком подходе работать:

- Когнитивно-поведенческую терапию
- Dialectical Behavior Therapy (DBT)
- EMDR (при наличии травматического фона)
- Работу с ранними дезадаптивными схемами (Young, 2005)

Даже после первого контакта важно сохранять связь:
- Предложить встречу на следующий день
- Напомнить о доступности горячей линии
- Зафиксировать признаки улучшения

💯Исследования показывают, что регулярная поддержка снижает уровень суицидального риска и способствует восстановлению.

❗️ Что делать простому человеку (не специалисту):

Если к тебе обратился друг, коллега, родственник или даже знакомый с сообщением о суицидальных мыслях — ты можешь сыграть решающую роль.

❗️Не игнорируй слова.
Суицидальные высказывания нельзя оставлять без внимания, даже если они кажутся импульсивными или провокационными.

❗️Пример:

«Ты не один(а). Я хочу помочь».

Задавай открытые вопросы.
Постарайся понять, насколько серьёзны намерения.

❓Какие вопросы задавать:

«У тебя есть конкретный план?»
«Ты уже думал(а) о том, как это сделать?»
«Ты говорил(а) об этом кому-то ещё?»

❗️Не бойся задавать эти вопросы — ты не усиливаешь желание, а помогаешь человеку выразить свои переживания.

Вырази заботу и поддержку.
Человеку с суицидальной идеацией важно чувствовать, что он не один(а), и что его жизнь важна.

❗️Что вы можете говорить:

«Ты мне дорог(а), и я хочу, чтобы ты был(а) рядом»
«Ты не обязан(а) справляться с этим один(а)»
«Я не могу всё понять, но я рядом»

❗️Не бери ответственность на себя. Простой человек не должен становиться единственной точкой опоры. Твоя задача — поддержать и направить к специалисту.

Что вы можете сделать:

- Позвони вместе с ним(ней) в кризисную службу
- Сопровождай до клиники, если человек согласен(а)
- Сообщи о ситуации кому-то из близких (если человек не против)

Горячая линия: 8-800-2000-122 (Россия, бесплатная круглосуточная помощь)

Помоги вернуться в настоящее.

Что вы можете предложить:

- Совместное дыхание (медленный вдох/выдох)
- Прогулку
- Разговор о текущих событиях

Главное — не оставлять человека одного(у), особенно если он(а) уже решился(ась) на попытку.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/tw/psiho_cobratacticall.com/102

391 viewsВасилиса Август, edited  Jun 10 at 06:25

Что делать, если человек говорит о суициде?
Первая психологическая помощь от специалиста и простого человека

Когда человек сообщает о намерении покончить с собой, это является криком о помощи. От реакции окружающих зависит, получит ли он(а) поддержку вовремя. Важно понимать, как действовать — вне зависимости от того, являешься ты профессионалом или просто близким человеком.

1. Для специалиста:

❗️ Оставаться спокойным и доступным. Не проявлять паники, шока или осуждения. Эмоциональная устойчивость специалиста создаёт пространство безопасности для клиента.

«Я рад(а), что ты мне доверил(а). Это важно, и я хочу помочь».

❗️Проведи первичную оценку риска
Определить:
- Есть ли конкретный план суицида?
- Доступны ли средства реализации?
- Есть ли готовность к действию (суицидальная решимость)?
- Наличие защитных факторов: семья, друзья, смысл жизни.

❗️Используйте инструменты оценки, такие как шкала суицидального риска А.Г. Шмелева или модель Р. О’Коннора, учитывающую чувство боли, утраты контроля и безысходности.

Эмпатическое слушание — ключевой элемент первой помощи. Человек должен чувствовать, что его состояние значимо и он не один(а).

✔️Что говорить:

«Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело».
«Ты имеешь право так чувствовать».
«Мне важно быть рядом и помочь тебе пройти через это».

Изучите внутренние и внешние точки опоры:
- Социальная поддержка
- Мотивация жить
- Связь с семьёй или друзьями

❗️Подчеркните антисуицидальные факторы — то, что может удержать человека от шага.

Если риск высокий:

- Не оставляйте человека одного.
- Организуйте сопровождение к врачу-психиатру или в психиатрическое отделение.
- При необходимости обратитесь за помощью к экстренным службам.

📣Если человек находится в стационаре, ограничьте доступ к средствам саморазрушения.

Направьте на приём к квалифициональному специалисту:
- Психиатру
- Клиническому психологу
- В центр кризисной помощи

📍В каком подходе работать:

- Когнитивно-поведенческую терапию
- Dialectical Behavior Therapy (DBT)
- EMDR (при наличии травматического фона)
- Работу с ранними дезадаптивными схемами (Young, 2005)

Даже после первого контакта важно сохранять связь:
- Предложить встречу на следующий день
- Напомнить о доступности горячей линии
- Зафиксировать признаки улучшения

💯Исследования показывают, что регулярная поддержка снижает уровень суицидального риска и способствует восстановлению.

❗️ Что делать простому человеку (не специалисту):

Если к тебе обратился друг, коллега, родственник или даже знакомый с сообщением о суицидальных мыслях — ты можешь сыграть решающую роль.

❗️Не игнорируй слова.
Суицидальные высказывания нельзя оставлять без внимания, даже если они кажутся импульсивными или провокационными.

❗️Пример:

«Ты не один(а). Я хочу помочь».

Задавай открытые вопросы.
Постарайся понять, насколько серьёзны намерения.

❓Какие вопросы задавать:

«У тебя есть конкретный план?»
«Ты уже думал(а) о том, как это сделать?»
«Ты говорил(а) об этом кому-то ещё?»

❗️Не бойся задавать эти вопросы — ты не усиливаешь желание, а помогаешь человеку выразить свои переживания.

Вырази заботу и поддержку.
Человеку с суицидальной идеацией важно чувствовать, что он не один(а), и что его жизнь важна.

❗️Что вы можете говорить:

«Ты мне дорог(а), и я хочу, чтобы ты был(а) рядом»
«Ты не обязан(а) справляться с этим один(а)»
«Я не могу всё понять, но я рядом»

❗️Не бери ответственность на себя. Простой человек не должен становиться единственной точкой опоры. Твоя задача — поддержать и направить к специалисту.

Что вы можете сделать:

- Позвони вместе с ним(ней) в кризисную службу
- Сопровождай до клиники, если человек согласен(а)
- Сообщи о ситуации кому-то из близких (если человек не против)

Горячая линия: 8-800-2000-122 (Россия, бесплатная круглосуточная помощь)

Помоги вернуться в настоящее.

Что вы можете предложить:

- Совместное дыхание (медленный вдох/выдох)
- Прогулку
- Разговор о текущих событиях

Главное — не оставлять человека одного(у), особенно если он(а) уже решился(ась) на попытку.