@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world."
from ua
