NaviGate 🛟 метанавыки адаптации

Эмоциональные волны 🌊

Существует расхожее заблуждение, что практика осознанности успокаивает негативные эмоции. Мол, если вы практикуете медитацию, то должны быть совершенно спокойным, ровным и бежевым.

Наши эмоции, в том числе негативные, играют важную роль в жизни нашего вида. Даже если негативные эмоции было бы возможно убрать, это было бы дезадаптивно, то есть не способствовало бы реализации наших потребностей и выживанию.

Что же делает с негативными эмоциями практика осознанности? Когда мы тренируем осознанность, мы учимся замечать и распознавать свои эмоции, а также действовать, не слепо повинуясь им, а прислушиваясь к ним. Таким образом наше поведение становится ближе к нашим целям и ценностям 🌅

Также, эмоции становятся менее тяжёлыми и мы перестаём подолгу залипать в этих состояниях. Джон Кабат-Зинн, первопроходец движения майндфулнесс на западе, автор знаменитой программы MBSR и нескольких бестселлеров о медитации, говорил:

Нельзя остановить волны, но можно научиться сёрфингу 🏄🏻‍♀️

Адаптация чаще всего бывает связана с эмоциональными качелями. Нас может "штормить" сильнее обычного, и это нормально. С помощью практики осознанности мы можем обуздать свои эмоции, сделав их своими друзьями и советчиками ❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤‍🔥4👍3

www.group-telegram.com/ua/mindful_navigate.com/42

405 viewsAug 19, 2024 at 09:21

Эмоциональные волны 🌊

Существует расхожее заблуждение, что практика осознанности успокаивает негативные эмоции. Мол, если вы практикуете медитацию, то должны быть совершенно спокойным, ровным и бежевым.

Наши эмоции, в том числе негативные, играют важную роль в жизни нашего вида. Даже если негативные эмоции было бы возможно убрать, это было бы дезадаптивно, то есть не способствовало бы реализации наших потребностей и выживанию.

Что же делает с негативными эмоциями практика осознанности? Когда мы тренируем осознанность, мы учимся замечать и распознавать свои эмоции, а также действовать, не слепо повинуясь им, а прислушиваясь к ним. Таким образом наше поведение становится ближе к нашим целям и ценностям 🌅

Также, эмоции становятся менее тяжёлыми и мы перестаём подолгу залипать в этих состояниях. Джон Кабат-Зинн, первопроходец движения майндфулнесс на западе, автор знаменитой программы MBSR и нескольких бестселлеров о медитации, говорил:

Нельзя остановить волны, но можно научиться сёрфингу 🏄🏻‍♀️