Есть такой вид терапии — IFS (Internal Family Systems) терапия. Ее смысл в том, что внутри каждого из нас существует множество субличностей, и нужно уметь видеть их и взаимодействовать с ними.
Один из самых простых примеров: пойти увидеться с друзьями или готовиться к экзамену? В этот момент в борьбу вступают две внутренних субличности: ответственный студент и тусовщик.
Я никогда не была в IFS терапии, но недавно интуитивно поняла, что «разделяя» свои части, легче проживать противоречивые ситуации и внутренние конфликты. Когда ты разрешаешь существовать разным «видам» себя и допускаешь эмоции, которые несёт каждая из частей, уходит какое-то внутреннее сопротивление и отрицание.
Мне кажется, такой подход ценен еще и потому, что разделяя субличности, ты даешь им название и определяешь доминирующие эмоции. А это один из главных терапевтических шагов. Как в экзорцизме: чтобы изгнать демона, нужно назвать его имя😁 Так и с эмоциями. Первый шаг к проживанию — это понять, какие именно эмоции существуют в данный момент.
Есть такой вид терапии — IFS (Internal Family Systems) терапия. Ее смысл в том, что внутри каждого из нас существует множество субличностей, и нужно уметь видеть их и взаимодействовать с ними.
Один из самых простых примеров: пойти увидеться с друзьями или готовиться к экзамену? В этот момент в борьбу вступают две внутренних субличности: ответственный студент и тусовщик.
Я никогда не была в IFS терапии, но недавно интуитивно поняла, что «разделяя» свои части, легче проживать противоречивые ситуации и внутренние конфликты. Когда ты разрешаешь существовать разным «видам» себя и допускаешь эмоции, которые несёт каждая из частей, уходит какое-то внутреннее сопротивление и отрицание.
Мне кажется, такой подход ценен еще и потому, что разделяя субличности, ты даешь им название и определяешь доминирующие эмоции. А это один из главных терапевтических шагов. Как в экзорцизме: чтобы изгнать демона, нужно назвать его имя😁 Так и с эмоциями. Первый шаг к проживанию — это понять, какие именно эмоции существуют в данный момент.
BY шорткат
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today."
from ua
