Любые длинные выходные — это всегда испытание на прочность распорядка дня, режима тренировок и питания.
В это время так хочется позволить себе полениться, расслабиться, но в итоге мы имеем нарастающую тревожность и укоряем себя за отсутствие силы воли.
Как выйти из этого круга? Мы подумали вместе с Ариной, и составили небольшой гайд:
1️⃣Время. Разрешаем себе быть живым человеком, даем себе время на восстановление и заботу о своем внутреннем мире. (Отъебись от себя).
Небольшая пауза – это отличная возможность для самонаблюдения, рефлексии, пересмотра своих целей и задач.
2️⃣Реалистичные ожидания. Не ставьте себе целей закончить все начатые онлайн-курсы, сделать ремонт в квартире и поставить бурлеск-номер.
3️⃣Смена деятельности. Попробовать что-то новое, чтобы разнообразить свои тренировочные будни тренировочными выходными — почему бы и нет?
4️⃣Похвала. Вспоминаем, зачем мы начали наши занятия, поощряем себя за усердие, поддерживаем друг друга и развиваем наше маленькое комьюнити!
5️⃣Поддержка. Даже если перерыв в занятиях случился, вы всегда можете прийти и получить поддержку. Да, после перерыва будет сложнее, но совсем скоро вы сами удивитесь, как быстро вернулись наработанные навыки.
Надеюсь, что эти мысли найдут в вас отклик и помогут относиться к себе более бережно, мягко и с любовью покорять любые жизненные высоты.
В период праздников в нашей студии мы приготовили разные классы, которые помогут и остаться в ритме занятий, но при этом попробовать что-то, чего вы еще не пробовали.
Любые длинные выходные — это всегда испытание на прочность распорядка дня, режима тренировок и питания.
В это время так хочется позволить себе полениться, расслабиться, но в итоге мы имеем нарастающую тревожность и укоряем себя за отсутствие силы воли.
Как выйти из этого круга? Мы подумали вместе с Ариной, и составили небольшой гайд:
1️⃣Время. Разрешаем себе быть живым человеком, даем себе время на восстановление и заботу о своем внутреннем мире. (Отъебись от себя).
Небольшая пауза – это отличная возможность для самонаблюдения, рефлексии, пересмотра своих целей и задач.
2️⃣Реалистичные ожидания. Не ставьте себе целей закончить все начатые онлайн-курсы, сделать ремонт в квартире и поставить бурлеск-номер.
3️⃣Смена деятельности. Попробовать что-то новое, чтобы разнообразить свои тренировочные будни тренировочными выходными — почему бы и нет?
4️⃣Похвала. Вспоминаем, зачем мы начали наши занятия, поощряем себя за усердие, поддерживаем друг друга и развиваем наше маленькое комьюнити!
5️⃣Поддержка. Даже если перерыв в занятиях случился, вы всегда можете прийти и получить поддержку. Да, после перерыва будет сложнее, но совсем скоро вы сами удивитесь, как быстро вернулись наработанные навыки.
Надеюсь, что эти мысли найдут в вас отклик и помогут относиться к себе более бережно, мягко и с любовью покорять любые жизненные высоты.
В период праздников в нашей студии мы приготовили разные классы, которые помогут и остаться в ритме занятий, но при этом попробовать что-то, чего вы еще не пробовали.
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs.
from ua
