Школа психологического просвещения

В общем, да, самокритика в качестве мотивации не годится. Она заставляет нас обвинять себя в случае неудачи, запускает прокрастинацию и мешает воспринимать свои успехи, как что-то имеющее смысл и значимость.

А что насчет самосострадания? Оно мотивирует не хуже самокритики, а в основе самосострадательного отношения лежит любовь к себе. Когда мы твердо знаем, что в случае неудачи отнесемся к себе с пониманием и состраданием, мы не причиняем себе излишних волнений и тревог.

Исследование показывает, что сострадающие себе люди так же часто ставят себе высокую планку, как и люди, не проявляющие к себе сочувствия, но куда реже обходятся с собой сурово, когда им не удается до нее дотянуть.

Каждый раз, ловя себя на том, что вы осуждаете себя за какое-то нежелательное качество, сразу обращайте внимание на боль, причиняемую самоосуждением, и проявляйте к себе сострадание. Затем старайтесь изменить характер своих внутренних реплик, чтобы они больше подбадривали вас и поддерживали. Помните: когда речь идет о мотивации, любовь действеннее страха.

Вопросы для общения с собой:

😉 Что бы сказал мне мудрый, заботливый друг, родитель, учитель или наставник, чтобы мягко указать на непродуктивность моего поведения?
🥹 Как бы этот заботливый и внимательный человек побудил меня поступать по-другому?
🙋 Какие слова, согласующиеся с моим желанием быть здоровым и счастливым, больше всего поддержали бы меня?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤65👍24🥰7🔥5

www.group-telegram.com/us/TheMentalHealthSchool.com/1238

4.86K viewsДаниил, edited  May 30, 2023 at 17:29

В общем, да, самокритика в качестве мотивации не годится. Она заставляет нас обвинять себя в случае неудачи, запускает прокрастинацию и мешает воспринимать свои успехи, как что-то имеющее смысл и значимость.

А что насчет самосострадания? Оно мотивирует не хуже самокритики, а в основе самосострадательного отношения лежит любовь к себе. Когда мы твердо знаем, что в случае неудачи отнесемся к себе с пониманием и состраданием, мы не причиняем себе излишних волнений и тревог.

Исследование показывает, что сострадающие себе люди так же часто ставят себе высокую планку, как и люди, не проявляющие к себе сочувствия, но куда реже обходятся с собой сурово, когда им не удается до нее дотянуть.

Каждый раз, ловя себя на том, что вы осуждаете себя за какое-то нежелательное качество, сразу обращайте внимание на боль, причиняемую самоосуждением, и проявляйте к себе сострадание. Затем старайтесь изменить характер своих внутренних реплик, чтобы они больше подбадривали вас и поддерживали. Помните: когда речь идет о мотивации, любовь действеннее страха.

Вопросы для общения с собой:

😉 Что бы сказал мне мудрый, заботливый друг, родитель, учитель или наставник, чтобы мягко указать на непродуктивность моего поведения?
🥹 Как бы этот заботливый и внимательный человек побудил меня поступать по-другому?
🙋 Какие слова, согласующиеся с моим желанием быть здоровым и счастливым, больше всего поддержали бы меня?