#ВОПРОС 7
«Какое твоё мнение по поводу компьютерных игр, не онлайн…,
а именно те, которые с хорошим сюжетом?
От них тоже наверное может быть зависимость, но я расцениваю их как фильмы хорошие или книги…
Что ты думаешь о подобных играх?
…Мы ж детей воспитываем не словами, а примером… Сын периодически видит как я на плойке играю… Что ты по этому поводу думаешь?

👉 Вебинар про ИГРЫ 🎮

👉 Видео «Как производители компьютерных игр создали глобальную фейк-индустрию»

👉 «Путь героя» фильм от проекта ОБЩЕЕ ДЕЛО

P.S. Хочешь получить ответ на свой вопрос? Присылай его.
Здесь же в коментах ссылки на другие вопросы-ответы.

👉В продолжение темы рекомендую подкаст про зависимость послушать👌

👉КАНАЛ С ПОДКАСТАМИ 🎙️

👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ👈

#ВОПРОС 10
«Как избавиться от зависимости от видеоигр, соц сетей , помочь близкому человеку, который не считает это зависимостью, но уделяет на них несколько часов в день и все свое свободное время?»

1️⃣ Разобраться с тем, что такое зависимость.
- Большие посты по этому вопросу.
- Подкаст про зависимость.

2️⃣ Оценить остроту проблемы с зависимостью.
Появились ли из-за неё проблемы по работе, учёбе, в семейных отношениях и с окружением?
Проявляется ли пренебрежение личной гигиеной, сном, своими, ранее важными, интересами?

3️⃣ Если проблема действительно есть, то
1. Синхронизироваться, найти общий язык в оценке происходящего.
2. Не давите и не навязывайте свои оценки, делитесь ФАКТАМИ, которые вас беспокоят и попросите человека оценить эти факты.
3. Провести совместное расследование по выявлению причин зависимого поведения.
4. ПОМОГАТЬ работать близкому на их устранение и/или на выработку более разумного способа их переживать. КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО ПОМОГАТЬ, ЕСЛИ ОН САМ НЕ ДЕЛАЕТ НУЖНЫХ ДЕЙСТВИ, ТО ПЫТАТЬСЯ ЗАСТАВЛЯТЬ ЕГО И МОТИВИРОВАТЬ НЕ НУЖНО...

4️⃣ Хорошенько разобраться с явлением СОЗАВИСИМОСТИ. (В подкасте и в книге про это тоже есть) и избавиться от неё.

Склонные к зависимостям люди, рядом с теми кто к созависимости не склонен очень хорошо отрезвляются и приходят в порядок, либо избегают их.

👉 Книга про зависимость.

👉 Ответ на вопрос про компьютерные игры.

👉В продолжение темы рекомендую подкаст про зависимость послушать…

👉И подкаст про ОТДЫХ

👉Большой пост про зависимость

P.S. Хочешь получить ответ на свой вопрос? Присылай его.
Здесь же в коментах ссылки на другие вопросы-ответы.

👉КАНАЛ С ПОДКАСТАМИ 🎙

👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ👈

❇️Сегодня поговорим про зависимости!❇️

Знаешь ли ты от чего именно есть зависимость у тебя?

Спойлер.
В той или иной мере признаки зависимого или созависимого поведения есть почти у всех.
Потенциал впасть в зависимость есть у всех.
Вопрос лишь в том на сколько человек это осознаёт и на сколько удачно у него получается минимизировать проявления зависимости и не реализовывать зависимое поведение.

Давайте посмотрим на примере читателей этого канала, какая статистика есть по ряду вопросов о зависимостях.
Для этого опубликую несколько анонимных опросов, а потом пост с опросником для самодиагностики на примере зависимости от соцсетей.

Приглашаю к участию в опросах, комментарии, вопросы и дополнительные истории по теме приветствуются.

Чтоб хотя бы в общих чертах очертить суть проблемы пока дам краткое определение.

Зависимость — это психологическая проблема, характеризующаяся компульсивным (навязчивым, неконтролируемым) стремлением к объекту зависимости (веществу, деятельности, отношениям) и его употреблением/осуществлением, несмотря на явные негативные последствия для физического, психического здоровья, социальной жизни и благополучия человека.

Ключевые аспекты проблемы:
1. Потеря контроля над своим поведением. ( Головой всё понимаю, но ничего не могу поделать)
2. Вред причиняется явно и в разных сферах жизни. (Ухудшает качество отношений, работы, отдыха, здоровья, процессы развития)
3. Продолжение употребления/деятельности несмотря осознаваемый на вред. (Есть внутренний диалог про самооправдания и самоосуждение)
4. Глубинные причины — попытка справиться с эмоциональной болью, стрессом, травмой, внутренней пустотой или удовлетворить нереализованные потребности суррогатным способом.
Формируется патологическая система вознаграждения и цикл зависимости.
5. Зависимость может быть химической (легальные и не легальные наркотики, сахар, кофеин) или поведенческой (азартные игры, соцсети, порно, отношения, работа и т.д.).

Зависимость — это саморазрушающий способ адаптации к внутреннему дискомфорту, который лишь усугубляет проблемы, создавая порочный замкнутый круг.

Как вам такая суть? Появились новые мысли или вопросы?

Вот детализированный перечень видов зависимостей, разделенных на основные категории:

1️⃣ Химические Зависимости:
1. От психоактивных веществ (ПАВ):
1.1. Алкогольная (Алкоголизм)
1.2. Никотиновая (Табакокурение)
1.3. Опиоидная: Героин, морфин, кодеин, синтетические опиоиды)
1.4. От каннабиноидов: Марихуана, гашиш.
1.5. От седативных, снотворных и анксиолитических средств: Бензодиазепины (диазепам, алпразолам), барбитураты и пр.

2. От стимуляторов:
2.1. Кокаин и крэк-кокаин.
2.2. Амфетамины и метамфетамины.
2.3. Производные катинона ("соли", мефедрон, МДПВ).

3. От галлюциногенов:
ЛСД, псилоцибин ("грибы"), мескалин, PCP, кетамин
Примечание: Толерантность развивается быстро, но классическая физическая зависимость менее выражена, чем психологическая.

4. От летучих растворителей (Ингалянты): Клей, бензин, аэрозоли, закись азота.

5. Кофеиновая зависимость.

6. От анаболических стероидов.

7. От электронных сигарет.

2️⃣ Поведенческие (Нехимические, Процессные) Зависимости:
1. Гэмблинг-зависимость (Лудомания): Патологическая склонность к азартным играм (казино, игровые автоматы, ставки на спорт, лотереи, онлайн-покер).

2. Интернет-зависимость:
Компульсивное использование интернета, включает в себя:

2.1. Зависимость от социальных сетей: Компульсивная проверка, публикации, сравнение себя с другими, просмотр "полезного" контента.

2.2. От онлайн-игр: ММОРПГ, шутеры, мобильные игры и т.д. (выделена в МКБ-11 как отдельное расстройство).

2.3. От киберсекса/порнографии:
Компульсивный просмотр порнографии, коротких видео с сексуальным подтекстом, чтение порно и эро рассказов, виртуальный секс.

2.4. Информационная перегрузка (Инфомания):
Компульсивный поиск информации, новостей.

2.5. Компульсивные онлайн-покупки (Ониомания).

2.6. Пищевая зависимость:
Компульсивное переедание (особенно высококалорийной, сладкой, жирной пищи), потеря контроля над пищевым поведением, схожая с наркотической зависимостью по механизмам вознаграждения мозга. Часто связывается с расстройствами пищевого поведения, но имеет свою специфику.

2.7. Сексуальная зависимость (Гиперсексуальное расстройство):
Компульсивные сексуальные фантазии, мастурбация, использование порнографии, многочисленные случайные связи, посещение проституток, киберсекс

2.8. Зависимость от физических упражнений:
Компульсивные, чрезмерные тренировки, несмотря на травмы, усталость и социальные потери.

2.9. Трудоголизм:
Компульсивная потребность в работе, пренебрежение отдыхом, семьей, здоровьем ради работы.

2.10. Зависимость от шопинга:
Компульсивные покупки ненужных вещей, часто для снятия стресса, ведущие к финансовым проблемам.

2.11. Зависимость от пластической хирургии:
Компульсивное стремление к повторным операциям для исправления мнимых или незначительных дефектов внешности.

2.12. Зависимость от риска (Адреналиновая зависимость):
Постоянное стремление к экстремальным, опасным ситуациям (экстремальные виды спорта, опасное вождение, грубость для провоцирования конфликтов и т.д.) для получения "кайфа".

3️⃣ Другие формы Зависимостей, менее четко выраженные.
3.1 Любовная зависимость (Эмоциональная зависимость в отношениях):
Патологическая фиксация на партнере, ощущение невозможности жить без него, несмотря на токсичность, бесперспективность отношений, низкая самооценка.

3.2. Созависимость:
Патологическое состояние, при котором человек сосредоточен на проблемах, жизни и контроле другого человека (часто химически зависимого), игнорируя собственные потребности и благополучие.

3.3. Зависимость от отношений:
Постоянная потребность быть в отношениях, страх одиночества, "перепрыгивание" от одного партнера к другому без паузы.

3.4. Религиозная зависимость (фанатизм):
Компульсивное, фанатичное следование религиозным практикам и догмам, исключающее критическое мышление и ведущее к отрыву от реальности и социальной изоляции.

3.5. Зависимость от процедур (ухода за собой):
Компульсивные косметологические процедуры, татуировки, пирсинг и т.д.