Forwarded from Маша Lifestyle
#книги
Прошлый год у меня был полон эмоциональных кризисов, и много времени ушло на то, чтобы разобраться в себе и в своих отношениях. Я ходила к психологу, читала книги, рефлексировала, писала тексты, разбирая разные загоны. Всё это принесло много инсайтов и помогло достичь большего эмоционального равновесия. Сегодня хочу поделиться книгами, которые мне помогли в этом.
Обними меня крепче - В отношениях часто бывает так, что один партнер чего-то недополучает и пытается достучаться до другого. И делает это с эмоциональным накалом - вплоть до постоянной критики, упрёков, криков, обид и истерик. А второго партнера такие конфликты вводят в ступор или даже в апатию - он замыкается в себе, молчит и отстраняется. И чем больше первый партнер давит, тем больше второй уходит в себя и избегает разговоров. Из-за его молчания первый в свою очередь начинает еще больше переживать, и еще больше давить. Получается замкнутый круг. А книга о том, почему любящие друг друга люди попадают в один из таких сценариев и как выйти из этого замкнутого круга.
Ненасильственное общение - Часто, пытаясь с кем-то договориться, мы приходим только к эскалации конфликта и невзаимопониманию. А всё потому что не умеем донести до других людей свои потребности мирным путём, без агрессии и психологического насилия. Книга про то, как договариваться с людьми без давления на них.
Трудные диалоги. Когда в каком-нибудь споре ставки слишком высоки, и от решения нашего оппонента зависит буквально наша судьба, мы склонны терять самообладание и вести себя так, что человек вряд ли захочет прислушаться к нашему мнению. Книга про то как уметь грамотно возразить кому угодно и как добиваться победы в самых трудных переговорах, не обижая при этом собеседников, а, напротив, укрепляя свой авторитет среди них.
Не рычите на собаку. От этой книги у меня двойственное впечатление. С одной стороны, тут слишком много бихевиоризма в отношении поведения человека - как будто людей можно буквально дрессировать как дельфинов. С другой стороны, есть очень важное рациональное зерно - про пользу положительного подкрепления. Когда мы хотим добиться от своих детей, от своих подчиненных или начальника, от себя самого желаемого поведения - нужно подкреплять, хвалить и поощрять желаемое поведение. Так можно отучить начальника кричать на нас, а от себя добиться, скажем, регулярности в занятиях фитнесом. Частая ошибка многих родителей - наказывать, ругать и критиковать своих детей, но никогда не хвалить - а это может убить мотивацию делать что-либо хорошее. Негативное подкрепление нужно использовать не так часто и с умом, и больше внимания уделять позитивному подкреплению. Эта книга о том, как правильно вырабатывать желаемое поведение у кого угодно.
Обзор от Маши, автора канала @u_not_my_world
Прошлый год у меня был полон эмоциональных кризисов, и много времени ушло на то, чтобы разобраться в себе и в своих отношениях. Я ходила к психологу, читала книги, рефлексировала, писала тексты, разбирая разные загоны. Всё это принесло много инсайтов и помогло достичь большего эмоционального равновесия. Сегодня хочу поделиться книгами, которые мне помогли в этом.
Обними меня крепче - В отношениях часто бывает так, что один партнер чего-то недополучает и пытается достучаться до другого. И делает это с эмоциональным накалом - вплоть до постоянной критики, упрёков, криков, обид и истерик. А второго партнера такие конфликты вводят в ступор или даже в апатию - он замыкается в себе, молчит и отстраняется. И чем больше первый партнер давит, тем больше второй уходит в себя и избегает разговоров. Из-за его молчания первый в свою очередь начинает еще больше переживать, и еще больше давить. Получается замкнутый круг. А книга о том, почему любящие друг друга люди попадают в один из таких сценариев и как выйти из этого замкнутого круга.
Ненасильственное общение - Часто, пытаясь с кем-то договориться, мы приходим только к эскалации конфликта и невзаимопониманию. А всё потому что не умеем донести до других людей свои потребности мирным путём, без агрессии и психологического насилия. Книга про то, как договариваться с людьми без давления на них.
Трудные диалоги. Когда в каком-нибудь споре ставки слишком высоки, и от решения нашего оппонента зависит буквально наша судьба, мы склонны терять самообладание и вести себя так, что человек вряд ли захочет прислушаться к нашему мнению. Книга про то как уметь грамотно возразить кому угодно и как добиваться победы в самых трудных переговорах, не обижая при этом собеседников, а, напротив, укрепляя свой авторитет среди них.
Не рычите на собаку. От этой книги у меня двойственное впечатление. С одной стороны, тут слишком много бихевиоризма в отношении поведения человека - как будто людей можно буквально дрессировать как дельфинов. С другой стороны, есть очень важное рациональное зерно - про пользу положительного подкрепления. Когда мы хотим добиться от своих детей, от своих подчиненных или начальника, от себя самого желаемого поведения - нужно подкреплять, хвалить и поощрять желаемое поведение. Так можно отучить начальника кричать на нас, а от себя добиться, скажем, регулярности в занятиях фитнесом. Частая ошибка многих родителей - наказывать, ругать и критиковать своих детей, но никогда не хвалить - а это может убить мотивацию делать что-либо хорошее. Негативное подкрепление нужно использовать не так часто и с умом, и больше внимания уделять позитивному подкреплению. Эта книга о том, как правильно вырабатывать желаемое поведение у кого угодно.
Обзор от Маши, автора канала @u_not_my_world
Издательство «МИФ»
Обними меня крепче (Сью Джонсон) — купить в МИФе
Как укрепить любовь с помощью диалога. Бумажная, электронная книга (epub, pdf, mobi, fb2), аудиокнига. Читать отзывы и скачать главу.
Маша @u_not_my_world про книги «Как разговаривать с мудаками» и «Пять языков любви»
🔽🔽🔽
🔽🔽🔽
Forwarded from Маша Lifestyle
#книги
В продолжение к предыдущему обзору докину еще 2 книги:
Как разговаривать с мудаками - первое, что хочу отметить - название книги в русской редакции - чистый кликбейт. Книга совсем не про мудаков, а, скорее наоборот про то, что людям свойственно выходить из себя и под влиянием эмоций вести себя неадекватно - при этом они всё равно остаются людьми, их можно понять и найти с ними общий язык даже в таком состоянии. Совладать можно и с трудным подростком, и с пожилым родственником с очень тяжелым характером, и с крикливым соседом - именно потому что это всё нормальные люди, а не мудаки. Книжка - нормальная литература из области популярной психологии, а за название редакторам - минус.
Пять языков любви. Все люди выражают любовь по-разному - кто-то дарит подарки, кто-то стремится проводить с партнером максимум времени, кто-то - помогает ему во всём. Автор книги выделил 5 разных способов выражать любовь и назвал их языками любви. Важно тут то, что мы можем выражать любовь не тем способом, который нужен нашему партнеру, и тогда он будет чувствовать, что его не ценят и не любят. Например, можно заваливать человека подарки, а ему на самом деле они не нужны, а требуется больше внимания, совместных прогулок и ужинов. Книга о том, как выражать любовь на понятном для партнера языке.
Обзор от автора @u_not_my_world для проекта Блогеры пробуют
В продолжение к предыдущему обзору докину еще 2 книги:
Как разговаривать с мудаками - первое, что хочу отметить - название книги в русской редакции - чистый кликбейт. Книга совсем не про мудаков, а, скорее наоборот про то, что людям свойственно выходить из себя и под влиянием эмоций вести себя неадекватно - при этом они всё равно остаются людьми, их можно понять и найти с ними общий язык даже в таком состоянии. Совладать можно и с трудным подростком, и с пожилым родственником с очень тяжелым характером, и с крикливым соседом - именно потому что это всё нормальные люди, а не мудаки. Книжка - нормальная литература из области популярной психологии, а за название редакторам - минус.
Пять языков любви. Все люди выражают любовь по-разному - кто-то дарит подарки, кто-то стремится проводить с партнером максимум времени, кто-то - помогает ему во всём. Автор книги выделил 5 разных способов выражать любовь и назвал их языками любви. Важно тут то, что мы можем выражать любовь не тем способом, который нужен нашему партнеру, и тогда он будет чувствовать, что его не ценят и не любят. Например, можно заваливать человека подарки, а ему на самом деле они не нужны, а требуется больше внимания, совместных прогулок и ужинов. Книга о том, как выражать любовь на понятном для партнера языке.
Обзор от автора @u_not_my_world для проекта Блогеры пробуют
Маша @u_not_my_world про редкую еду, которую откопала в онлайн-супермаркете
🔽🔽🔽
🔽🔽🔽
Forwarded from Маша Lifestyle
#еда
За самоизоляцию я поняла 2 вещи: ходить или ездить в магазин самой - это пустая трата времени, заказывать с доставкой в онлайн-гипермаркетах можно абсолютно всё - в том числе еду с запасом на 2 дня или на неделю вперед. И второе - главное мое увлечение в жизни - это еда (увы, как прозаично).
Еще один плюс онлайн-доставки - в продаже можно найти продукты, которые в привычных магазинах возле дома днём с огнем не встретишь. Сегодня - моя подборка редких товваров, которые я нашла в онлайн-гипермаркете Утконос (работает он правда только в нескольких городах, помимо Москвы и области).
1) Водоросли вакамэ - знаете эти водоросли, которые кладут в мисо-суп в ресторанах японской кухни? Я люблю, чтобы их в супе было много-много, но только вот в продаже долго не могла найти. И наконец нашла.
2) Водоросли нашла, значит нужно где-то взять сам мисо-суп, основа для мисо-супа тут тоже есть.
3) Свежий артишок - в России не продаётся практически нигде, но находятся извращенцы вроде меня, которым очень надо, пусть даже и дорого. Как едят и готовят это диво, я сама узнала из крутой инструкции на wikihow.
4) Чай Althaus Earl Grey - единственный пакетированный черный чай, который я признаю. Разные гринфилды, ахматы или, прости господи, майский - мне кажутся на вкус как опилки с пылью, вкуснее просто воды выпить.
5) Чай матча - модная в разных кофейнях штука, но купить пакетик домой всяко дешевле, чем заказывать его в кафешках. Больше всего люблю насыпать его во взбитое в капучинаторе овсяное молоко - получается чуть сладкий такой напиток.
6) Кэроб - это примерно как какао-порошок, только в него не нужно добавлять сахар и он не содержит кофеина. Люблю разогревать с овсяным молоком - получается что-то очень похожее на какао, но менее калорийное. И, говорят, полезное.
7) Кокосовый йогурт - подойдёт тем, кто по каким-то причинам не ест молоко. А зожники оценят отсутствие рафинированного сахара в составе. Я же люблю его за вкусную финиково-ореховую начинку.
За самоизоляцию я поняла 2 вещи: ходить или ездить в магазин самой - это пустая трата времени, заказывать с доставкой в онлайн-гипермаркетах можно абсолютно всё - в том числе еду с запасом на 2 дня или на неделю вперед. И второе - главное мое увлечение в жизни - это еда (увы, как прозаично).
Еще один плюс онлайн-доставки - в продаже можно найти продукты, которые в привычных магазинах возле дома днём с огнем не встретишь. Сегодня - моя подборка редких товваров, которые я нашла в онлайн-гипермаркете Утконос (работает он правда только в нескольких городах, помимо Москвы и области).
1) Водоросли вакамэ - знаете эти водоросли, которые кладут в мисо-суп в ресторанах японской кухни? Я люблю, чтобы их в супе было много-много, но только вот в продаже долго не могла найти. И наконец нашла.
2) Водоросли нашла, значит нужно где-то взять сам мисо-суп, основа для мисо-супа тут тоже есть.
3) Свежий артишок - в России не продаётся практически нигде, но находятся извращенцы вроде меня, которым очень надо, пусть даже и дорого. Как едят и готовят это диво, я сама узнала из крутой инструкции на wikihow.
4) Чай Althaus Earl Grey - единственный пакетированный черный чай, который я признаю. Разные гринфилды, ахматы или, прости господи, майский - мне кажутся на вкус как опилки с пылью, вкуснее просто воды выпить.
5) Чай матча - модная в разных кофейнях штука, но купить пакетик домой всяко дешевле, чем заказывать его в кафешках. Больше всего люблю насыпать его во взбитое в капучинаторе овсяное молоко - получается чуть сладкий такой напиток.
6) Кэроб - это примерно как какао-порошок, только в него не нужно добавлять сахар и он не содержит кофеина. Люблю разогревать с овсяным молоком - получается что-то очень похожее на какао, но менее калорийное. И, говорят, полезное.
7) Кокосовый йогурт - подойдёт тем, кто по каким-то причинам не ест молоко. А зожники оценят отсутствие рафинированного сахара в составе. Я же люблю его за вкусную финиково-ореховую начинку.
