Перед погружением в купель нужно разогреться физическими упражнениями
19 января православные христиане празднуют День Крещения Господня. Врач Андрей Тяжельников рассказал, что нужно обязательно сделать перед погружением в купель:
🔺Разогреться физическими упражнениями;
🔺Раздеваться надо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к перепаду температур;
🔺 В воду нужно погружаться также постепенно и ни в коем случае не нырять;
🔺 Перед окунанием в прорубь не следует плотно наедаться и ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь;
А после купания надо хорошо высушиться, надеть сухую одежду, выпить горячего чая.
"Вообще к такой процедуре стоит готовиться заранее. Лучше, если закаливающие процедуры человек практикует постоянно или длительное время. Если же вы этого не делали раньше, то до 19 января, необходимо готовиться особенно интенсивно. Можно ежедневно выходить на балкон без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Ведь без подготовки при резком охлаждении повышается риск нарушения дыхания, спазма сосудов, повышения давления", - рассказал Тяжельников.
Перед погружением в купель нужно разогреться физическими упражнениями
19 января православные христиане празднуют День Крещения Господня. Врач Андрей Тяжельников рассказал, что нужно обязательно сделать перед погружением в купель:
🔺Разогреться физическими упражнениями;
🔺Раздеваться надо постепенно, давая возможность организму адаптироваться к перепаду температур;
🔺 В воду нужно погружаться также постепенно и ни в коем случае не нырять;
🔺 Перед окунанием в прорубь не следует плотно наедаться и ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь;
А после купания надо хорошо высушиться, надеть сухую одежду, выпить горячего чая.
"Вообще к такой процедуре стоит готовиться заранее. Лучше, если закаливающие процедуры человек практикует постоянно или длительное время. Если же вы этого не делали раньше, то до 19 января, необходимо готовиться особенно интенсивно. Можно ежедневно выходить на балкон без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Ведь без подготовки при резком охлаждении повышается риск нарушения дыхания, спазма сосудов, повышения давления", - рассказал Тяжельников.
Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said.
from us
